คิดว่าน่าจะลดได้อย่างจริงจังเสียที
ในอดีต...พอเริ่มลดน้ำหนักได้ไม่เท่าไหร่ ก็ตะบะแตกทุกทีไป สุดท้าย...เหลวตลอด - -*
มารอบนี้ มีการลงทุนซื้อรองเท้าวิ่งมาเพื่อออกำลังกายโดยเฉพาะ
(อนึ่งว่าเพิ่งย้ายงาน ได้ออฟฟิศอยู่ใกล้บ้าน และใกล้สถานที่ ที่สามารถวิ่งออกกำลังกายได้)
อาหารการกินก็หยุดยั้งปากของตัวเองได้มากขึ้น (นิดนึง >__<)
ทีนี้ก็เหลือทำบันทึกเมนุอาหารในแต่ละวันเพื่อดูความเป็นไปแล้วล่ะค่ะ ^^
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
น้ำหนักเริ่มต้น 65.4 กิโลกรัม ส่วนสูง 165 เซนติเมตร
เป้าหมาย 55 กิโลกรัม
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
จดบันทึกวันที่ 1
ตื่น 7.45 น.
มื้อเช้า
น้ำเต้าหู้ใส่เครื่อง (เม็ดแมงลัก/ถัวแดง/วุ้น/ลูกเดือย) 1 ถุง
สลัดผัก ใส่เนื้อไก่ ปูอัด ไข่ต้ม (น้ำสลัดน้ำข้น) 1 กล่อง
ลาเต้เย็น 1 แก้ว
มื้อเทียง
ปลาดอลลี่ต้ม 1 ชิ้น (ชิ้นปลาแช่แข็ง)
ผักกาดขาวต้ม 1 ถ้วย
มะเขือเทศราชินี 12 ลูก
น้ำจิ้มสุกี้ 3 ช้อนโต๊ะ
โยเกิร์ต 1 ถ้วย
แดงโซดา 1 แก้วเล็ก
บ่าย
สลัดมันฝรั่ง 1 ถ้วยเล็ก
เย็น
ยำมะม่วงปูจืด 1 ชุด
ก่อนนอน
นมอุ่นใส่น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา 1 ถ้วย
** ดื่มน้ำทั้งวัน 2 ลิตร
**Activity**
วิ่ง + เดินเร็ว 40 นาที (ระยะทาง 3 กิโลเมตร)
Notice >>
ลาเต้เย็น -- อันนี้พลาดด้วยความเคยชิน เพราะร้านขายกาแฟอยู่หน้าออฟฟิศ ก่อนเข้าออฟฟิศเลยสั่งกินตามความเคยชิน (พลาด!!)
แดงโซดา -- นี่ก็พลาดด้วยความเคยชินอีกเช่นกัน - -*
สลัดมันฝรั่ง -- อันนี้กินด้วยความบังเอิญ เจอเลยซื้อ (พลาดอีก - -*)
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [
