Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2557
 
2 มิถุนายน 2557
 
All Blogs
 
*** เริ่มต้นกันใหม่ แบบใจเย็นๆ ^^ # 1 ***

อ่า...หลังจากที่ลดๆ อ้วนๆ มาหลายรอบ รอบนี้ด้วยปัจจัยหลายๆ อย่าง 
คิดว่าน่าจะลดได้อย่างจริงจังเสียที

ในอดีต...พอเริ่มลดน้ำหนักได้ไม่เท่าไหร่ ก็ตะบะแตกทุกทีไป สุดท้าย...เหลวตลอด -  -*

มารอบนี้ มีการลงทุนซื้อรองเท้าวิ่งมาเพื่อออกำลังกายโดยเฉพาะ 
(อนึ่งว่าเพิ่งย้ายงาน ได้ออฟฟิศอยู่ใกล้บ้าน และใกล้สถานที่ ที่สามารถวิ่งออกกำลังกายได้) 

อาหารการกินก็หยุดยั้งปากของตัวเองได้มากขึ้น (นิดนึง >__<)

ทีนี้ก็เหลือทำบันทึกเมนุอาหารในแต่ละวันเพื่อดูความเป็นไปแล้วล่ะค่ะ ^^

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

น้ำหนักเริ่มต้น 65.4 กิโลกรัม  ส่วนสูง 165 เซนติเมตร

เป้าหมาย 55 กิโลกรัม 

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

จดบันทึกวันที่ 1

ตื่น 7.45 น.

มื้อเช้า

น้ำเต้าหู้ใส่เครื่อง (เม็ดแมงลัก/ถัวแดง/วุ้น/ลูกเดือย)     1  ถุง
สลัดผัก ใส่เนื้อไก่ ปูอัด ไข่ต้ม (น้ำสลัดน้ำข้น)   1  กล่อง
ลาเต้เย็น  1  แก้ว 

มื้อเทียง

ปลาดอลลี่ต้ม 1 ชิ้น (ชิ้นปลาแช่แข็ง)
ผักกาดขาวต้ม  1 ถ้วย
มะเขือเทศราชินี  12  ลูก
น้ำจิ้มสุกี้  3 ช้อนโต๊ะ
โยเกิร์ต  1 ถ้วย
แดงโซดา 1 แก้วเล็ก

บ่าย

สลัดมันฝรั่ง  1 ถ้วยเล็ก

เย็น

ยำมะม่วงปูจืด  1 ชุด 

ก่อนนอน

นมอุ่นใส่น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา  1 ถ้วย


** ดื่มน้ำทั้งวัน 2 ลิตร

**Activity**

วิ่ง + เดินเร็ว 40 นาที (ระยะทาง 3 กิโลเมตร)


Notice >> 

ลาเต้เย็น -- อันนี้พลาดด้วยความเคยชิน เพราะร้านขายกาแฟอยู่หน้าออฟฟิศ ก่อนเข้าออฟฟิศเลยสั่งกินตามความเคยชิน (พลาด!!) 

แดงโซดา -- นี่ก็พลาดด้วยความเคยชินอีกเช่นกัน - -*

สลัดมันฝรั่ง -- อันนี้กินด้วยความบังเอิญ เจอเลยซื้อ (พลาดอีก - -*)


น้ำหนักสุดท้ายก่อนนอน >> 65.0 กิโลกรัม

ปริ๊งงงง!!! หายไป -0.4 กิโลกรัม (คงเพราะไม่ได้กินข้าว)

ถือว่าประสบความสำเร็จในการเริ่มต้นล่ะเนอะ ^___^





Create Date : 02 มิถุนายน 2557
Last Update : 2 มิถุนายน 2557 23:32:35 น. 0 comments
Counter : 354 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Beaut
Location :
นนทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]




Blog ใหม่ล่าสุด


...ปัดฝุ่น Blog…
13/4/2014


..."สวัสดีปีใหม่ กับปีงูเล็ก (ลัลล้า) นะคะ"...
2/1/13


~*~*~*~*~*~*~*~

Friends' blogs
[Add Beaut's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.