Bloggang.com : zaijaidee : อัพที สี่วันรวด..วันหยุดหลุดกระจาย

อัพที สี่วันรวด..วันหยุดหลุดกระจาย

วันนี้ขอรวบยอดอัพทั้ง 4 วันที่ผ่านมา ตั้งแต่ 20-23 มกราคม 2554

วันที่ 20 มกราคม
น้ำหนักวันนี้ 57.5

เช้า โจ๊กข้าวโอ๊ตใส่หมูสับ
กลางวัน ข้าว 2 ทัพพี, ผัดถั่วงอกใส่ไข่ใส่เต้าหู้
บ่าย กาแฟดำ 2 แก้ว..ง่วงมาก, คุกกี้ 2 ชิ้น
เย็น สลัดหมูทอด, ฟักทองต้ม 5 ชิ้น(คำ), กะหล่ำปลีม้วน
ดึก ส้ม 2 ลูก

วันนี้กินเยอะ แถมนอนดึกอีก กลางดึกหิวมากๆ กินส้มไปสองลูก..กินทำไมว้า
แคลอรี่รวมประมาณ 2045 kcal.....จ๊ากกกก

วันที่ 21 มกราคม
น้ำหนักวันนี้ 57.5 (ไม่ลดเลยแฮะ)
เช้า โจ้กข้าวโอ๊ตใส่ไข่
เที่ยง สปาเก็ตตี้หมูสับ
บ่าย กาแฟดำ 1 แก้ว, ส้ม 2 ลูก
เย็น ข้าวอบเผือก, แกงอ่อมไก่, ไข่เจียวกุ้ง

วันนี้ทำอาหารทานที่บ้านรุ่นพี่ ลองทำข้าวอบเผือกและแกงอ่อมไก่แบบไกลบ้าน อร่อยดีแฮะ
วันนี้กินพอหายอยาก
แคลอรี่รวม ประมาณ 1550 kcal

วันที่ 22 มกราคม
น้ำหนักวันนี้ 57.3

เช้า ไม่ได้กิน ตื่นเที่ยง..แหะๆ
เที่ยง โจ๊กข้าวโอ๊ตใส่เต้าหู้, กาแฟดำ 1 แก้ว
บ่าย แพนเค้กใส่ลูกเกด 2 แผ่นใหญ่ๆ
เย็น สปาเก็ตตี้หมูสับ, กะหล่ำปลีม้วน, เบียร์ 1 กระป๋อง
วันนี้อยู่หอ นอนเฉยๆก็หิวแฮะ ทำแพนเค้กกินซะงั้น..
แคลอรี่รวม ประมาณ 1400 kcal

วันที่ 23 มกราคม
น้ำหนักวันนี้ 57.1
ตื่นเที่ยง
เที่ยง โจ๊กข้าวโอ๊ตใส่ไข่, กาแฟดำ
บ่าย กาแฟลาเต้ 1 แก้ว, เค้กช็อคโกแล็ต 1 ชิ้น, เครปเค้ก 1 ชิ้น
เย็น โอเด้งชุดใหญ่
ค่ำๆ สตอเบอร์รี่ 3 ลูก, ไวน์แดง 1 แก้ว

วันนี้ออกไปเที่ยววัด ปิดท้ายด้วยชอปปิ้ง
แวะกินกาแฟที่ร้าน Trombone กาแฟอร่อยมาก เค้กก็สุดยอด...มิน่าถึงได้อ้วนปึ๊กขนาดนี้
แคลอรี่รวม ประมาณ 2000....ว๊ากกกๆๆๆๆ

ไม่ไหวๆๆ..
เริ่มวันจันทร์นี้เป็นต้นไป ต้องใจแข็งๆๆ (ท่องไว้)
อาทิตย์ที่ผ่านมาไม่ได้ออกกำลังกายเลย อาทิตย์นี้ต้องเริ่มแล้ว
อีกอย่าง ทานอาหารให้ได้วันละไม่เกิน 1200 kcal ไม่งั้นไม่ลดแหงๆ

Create Date : 24 มกราคม 2554

Last Update : 24 มกราคม 2554 10:52:50 น.

4 comments

Counter : 483 Pageviews.