Bloggang.com : zaijaidee : เริ่มลดน้ำหนักวันนี้

เริ่มลดน้ำหนักวันนี้

เขียน blog นี้เพื่อเป้าหมายในการลดน้ำหนัก
อีกสองเดือนครึงจะกลับไทย อยากกลับไปแบบหุ่นสวยๆ

น้ำหนักปัจจุบัน 58 กก.
เป้าหมายหลักคือ 50 กก. (ลดทั้งสิ้น 8 กก.)
ต้องการลดให้ได้อย่างน้อยเดือนละ 2 กก.!!
เป้าหมาย สิ้นเดือนมกราคม 2554 คือ 57 กก.
สิ้นเดือนกุมภาพันธ์ คือ 55 กก.
สิ้นเดือนมีนาคม คือ 53 กก.
สิ้นเดือนเมษายน คือ 51 กก.
กลางเดือนพฤษภาคม ต้องบรรลุเป้าหมาย คือ 50 กก.

พฤติกรรมปัจจุบัน
นอนดึก ตื่นสาย ทานอาหารครบ 3 มื้อ ทำอาหารทานเอง
ทานกาแฟดำวันละ 2 แก้ว
ถ้าหิวแล้วจะโหยมาก ทำให้ยัดทะนานอาหารอย่างมาก
ไม่ชอบน้ำอัดลมหรือน้ำหวาน (ค่อยยังชั่ว) แต่ชอบช็อคโกแล็ต เค้กและคุกกี้
ทานเบียร์บ่อยๆ (น่าจะเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้น้ำหนักไม่ลด)

วิธีการ
เนื่องจากเราเป็นคนขี้เกียจออกกำลังกายมาก อากาศที่นี่ก็หนาว
คิดว่าการจำกัดอาหารน่าจะได้ผลมากที่สุด แต่ก็จะพยายามออกกำลังกายเช่นกัน
การจำกัดอาหาร
งดแป้ง คาร์โบไฮเดรตหลังหกโมงเย็นเด็ดขาด
ลดชีส (ของโปรด) ทานได้เฉพาะมื้อเช้า
ทานมื้อเย็นก่อน 1 ทุ่ม
ถ้าหิวให้ทานน้ำ หรือส้มแช่แข็ง หรือโยเกิร์ตแช่แข็ง
กินกาแฟดำ ไม่ทานน้ำหวาน น้ำอัดลม น้ำผลไม้กล่องทุกชนิด
ลดจำนวนเบียร์ ทานได้อาทิตย์ละครั้ง

มาดูกันว่าจะใจแข็ง ทำได้หรือเปล่า

Create Date : 19 มกราคม 2554

Last Update : 19 มกราคม 2554 12:09:55 น.

6 comments

Counter : 359 Pageviews.

ดีจร้า เราเข้ามาให้กำลังใจนะ เพราะเราเองก็พยายามลดอยู่เหมือนกัน สู้ๆๆนะจ๊ะ

โดย: *--* (Litamausi

) วันที่: 19 มกราคม 2554 เวลา:12:29:15 น.

แวะมาให้กำลังใจเช่นกันค่ะ
ปัญหาเดียวกันเลย
เป้าหมายเหมือนกันเลยค่ะ
แต่ชีวิตประจำวันต่างกัน
ตื่นเช้า นอนแล้วแต่จะง่วงเมื่อไหร่
กินได้ตลอด
บุปเฟ่ต์หนาวน่ะค่ะ

อยากหุ่นดีบ้างจัง น้ำหนัก ไม่เกิน 54
พยายามมาหลายสิบปีแล้วค่ะ
เฮ้อ เสื้อผ้าตัวเล็ก ซื้อไว้เป็นกำลังใจ
ยังใส่ไม่ได้สักตัวเลยค่ะ

โดย: kimmybangkok (kimmybangkok

) วันที่: 19 มกราคม 2554 เวลา:13:18:13 น.

โดย: WikiPK

วันที่: 19 มกราคม 2554 เวลา:13:52:49 น.

ขอบคุณทุกคนสำหรับกำลังใจค่า

โดย: ทราย (zaijaidee

) วันที่: 19 มกราคม 2554 เวลา:14:17:47 น.

[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]

โดย: Naum0009

วันที่: 19 มกราคม 2554 เวลา:14:38:27 น.

เป็นกำลังใจให้นะคะ

โดย: Iaun_Tor

วันที่: 19 มกราคม 2554 เวลา:18:11:19 น.