Group Blog
ลดน้ำหนัก
มกราคม 2554
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
19 มกราคม 2554
เริ่มลดน้ำหนักวันนี้
All Blogs
วันที่ 19-21 จัดหนัก จัดเบา..ลดด้วยว้อย
วันที่ 18 เทมปุระ นาเบะ โอโคโนมิยากิ และโอเด้ง
วันที่ 17 หลุดแล้วอย่าหลุดเลย
วันที่ 14-16 หมกมุ่นแต่เรื่องกิน
วันที่ 11-13 หิมะและแอลกอฮอล์ทำให้ความสามารถในการลดน้ำหนักลดลง
วันที่10 ขนมกับเค้กที่ญี่ปุ่นนี่มันอร่อยจริงๆ แฮะ
วันที่ 9 เย้ เย .. ลดไปสองขีด (ก็ยังดี)
วันที่ 7-8 พยายามกินให้ช้าๆ หน่อย
อัพที สี่วันรวด..วันหยุดหลุดกระจาย
วันที่ 2 : ช็อคโกแล็ตล่อใจเหลือเกิน
เริ่มลดน้ำหนักวันนี้
เริ่มลดน้ำหนักวันนี้
เขียน blog นี้เพื่อเป้าหมายในการลดน้ำหนัก
อีกสองเดือนครึงจะกลับไทย อยากกลับไปแบบหุ่นสวยๆ
น้ำหนักปัจจุบัน 58 กก.
เป้าหมายหลักคือ 50 กก. (ลดทั้งสิ้น 8 กก.)
ต้องการลดให้ได้อย่างน้อยเดือนละ 2 กก.!!
เป้าหมาย สิ้นเดือนมกราคม 2554 คือ 57 กก.
สิ้นเดือนกุมภาพันธ์ คือ 55 กก.
สิ้นเดือนมีนาคม คือ 53 กก.
สิ้นเดือนเมษายน คือ 51 กก.
กลางเดือนพฤษภาคม ต้องบรรลุเป้าหมาย คือ 50 กก.
พฤติกรรมปัจจุบัน
นอนดึก ตื่นสาย ทานอาหารครบ 3 มื้อ ทำอาหารทานเอง
ทานกาแฟดำวันละ 2 แก้ว
ถ้าหิวแล้วจะโหยมาก ทำให้ยัดทะนานอาหารอย่างมาก
ไม่ชอบน้ำอัดลมหรือน้ำหวาน (ค่อยยังชั่ว) แต่ชอบช็อคโกแล็ต เค้กและคุกกี้
ทานเบียร์บ่อยๆ (น่าจะเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้น้ำหนักไม่ลด)
วิธีการ
เนื่องจากเราเป็นคนขี้เกียจออกกำลังกายมาก อากาศที่นี่ก็หนาว
คิดว่าการจำกัดอาหารน่าจะได้ผลมากที่สุด แต่ก็จะพยายามออกกำลังกายเช่นกัน
การจำกัดอาหาร
งดแป้ง คาร์โบไฮเดรตหลังหกโมงเย็นเด็ดขาด
ลดชีส (ของโปรด) ทานได้เฉพาะมื้อเช้า
ทานมื้อเย็นก่อน 1 ทุ่ม
ถ้าหิวให้ทานน้ำ หรือส้มแช่แข็ง หรือโยเกิร์ตแช่แข็ง
กินกาแฟดำ ไม่ทานน้ำหวาน น้ำอัดลม น้ำผลไม้กล่องทุกชนิด
ลดจำนวนเบียร์ ทานได้อาทิตย์ละครั้ง
มาดูกันว่าจะใจแข็ง ทำได้หรือเปล่า
Create Date : 19 มกราคม 2554
Last Update : 19 มกราคม 2554 12:09:55 น.
6 comments
Counter : 359 Pageviews.
Share
Tweet
ดีจร้า เราเข้ามาให้กำลังใจนะ เพราะเราเองก็พยายามลดอยู่เหมือนกัน สู้ๆๆนะจ๊ะ
โดย: *--* (
Litamausi
) วันที่: 19 มกราคม 2554 เวลา:12:29:15 น.
แวะมาให้กำลังใจเช่นกันค่ะ
ปัญหาเดียวกันเลย
เป้าหมายเหมือนกันเลยค่ะ
แต่ชีวิตประจำวันต่างกัน
ตื่นเช้า นอนแล้วแต่จะง่วงเมื่อไหร่
กินได้ตลอด
บุปเฟ่ต์หนาวน่ะค่ะ
อยากหุ่นดีบ้างจัง น้ำหนัก ไม่เกิน 54
พยายามมาหลายสิบปีแล้วค่ะ
เฮ้อ เสื้อผ้าตัวเล็ก ซื้อไว้เป็นกำลังใจ
ยังใส่ไม่ได้สักตัวเลยค่ะ
โดย: kimmybangkok (
kimmybangkok
) วันที่: 19 มกราคม 2554 เวลา:13:18:13 น.
โดย:
WikiPK
วันที่: 19 มกราคม 2554 เวลา:13:52:49 น.
ขอบคุณทุกคนสำหรับกำลังใจค่า
โดย: ทราย (
zaijaidee
) วันที่: 19 มกราคม 2554 เวลา:14:17:47 น.
[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]
โดย:
Naum0009
วันที่: 19 มกราคม 2554 เวลา:14:38:27 น.
เป็นกำลังใจให้นะคะ
โดย:
Iaun_Tor
วันที่: 19 มกราคม 2554 เวลา:18:11:19 น.
ชื่อ :
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
zaijaidee
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
Friends' blogs
Webmaster - BlogGang
[Add zaijaidee's blog to your web]
Links
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.