วันที่ 11-7-55
ตอนนี้อยู่ในช่วง ลีนน้ำหนัก

วันนี้ คาร์ดิโอหลังตื่นนอน โดยการปั่นจักรยานอยู่กับที่ 40 นาที

อาหารประจำวันมีดังนี้

หลังคาร์ดิโอ เวย์ 1 scoop + มัลโต 1 scoop + เด็กซ์โต ครึ่ง scoop ( โปรตีน 24 กรัม คาร์บ 50 กรัม )

มื้อ 2 ไก่ 2 ขีด + ข้าว 300 กรัม ( โปรตีน 40 กรัม คาร์บ 105 กรัม )

มื้อ 3 เวย์ 1 scoop + มัลโต 1 scoop ครึ่ง ( โปรตีน 24 กรัม คาร์บ 50 กรัม )

มื้อ 4 อกไก่อบชานอ้อย + ข้าว 150 กรัม ( โปรตีน 40 กรัม คาร์บ 52 กรัม )

มื้อ 5 ทูน่า 1 กระป๋อง + ข้าว 150 กรัม ( โปรตีน 40 กรัม คาร์บ 52 กรัม )

มื้อ 6 นมจืด 500 ml. ( โปรตีน 20 กรัม คาร์บ 18 กรัม )

รวมโปรตีนที่ได้รับ 184 กรัม คาร์บ 327 กรัม







Create Date : 11 กรกฎาคม 2555
Last Update : 11 กรกฎาคม 2555 10:27:47 น.
Counter : 1332 Pageviews.

0 comments
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

yutakasung
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



กรกฏาคม 2555

1
3
6
8
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
11 กรกฏาคม 2555
All Blog