กินอย่างไรให้เผาผลาญดี ลดแป้ง น้ำตาล ไขมัน - การกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงมากๆ จะทำให้ปริมาณอินซูลินในเลือดเพิ่มขึ้นซึ่งส่งผลให้การเผาผลาญไขมันในร่างกายลดลง นอกจากนี้การกินไขมันมากก็ยังทำให้ระบบการเผาผลาญพลังงานเชื่องช้าลงด้วย เน้นโปรตีนและผัก - การย่อยอาหารประเภทโปรตีนจากเนื้อสัตว์เป็นกิจกรรมที่ร่างกายต้องใช้พลังงานอย่างมาก ดังนั้นการกินเนื้อปลา เนื้อหมูไม่ติดมัน เนื้อไก่ไม่ติดหนัง ฯลฯ จะช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น แต่ก็ต้องไม่ลืมว่าโปรตีนที่เหลือจากการใช้งานจะกลายเป็นไขมัน ดังนั้นอย่ากินมากจนเกินไปค่ะ อ้อ...ผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงก็ขาดไม่ได้นะคะ เพราะวิตามินซีมีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานด้วย กินน้อยแต่บ่อยขึ้น - การกินมื้อละน้อยโดยแบ่งออกเป็นมื้อย่อยๆ หลายมื้อ เช่น เช้า สาย กลางวัน บ่าย เย็น เป็นการกระตุ้นให้ร่างกายมีกิจกรรมย่อยอาหารและเผาผลาญพลังงานตลอดทั้งวันอย่างต่อเนื่อง ดื่มน้ำให้มาก - เพราะร่างกายต้องใช้น้ำในกิจกรรมย่อยอาหาร การดื่มน้อยอาจทำให้การทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย รวมทั้งระบบเผาผลาญพลังงานการติดขัดได้   Create Date : 15 กันยายน 2551 7 comments Last Update : 15 กันยายน 2551 14:42:46 น. Counter : 234 Pageviews. Share Tweet

เข้ามาทักทายค่ะ   โดย: NaUgHtYkA 15 กันยายน 2551 12:12:13 น.

โดย: สาวพิษณุโลก** 15 กันยายน 2551 12:33:58 น.

ขอบคุณค่ะ   โดย: แตงกวามาแล้วจ้า 15 กันยายน 2551 12:51:30 น.

ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ   โดย: petite lilliput 15 กันยายน 2551 16:06:33 น.

ขอบคุณค่า   โดย: beautystone 15 กันยายน 2551 22:25:37 น.

ขอบคุงงับ   โดย: eXotic_sMoothie 16 กันยายน 2551 2:27:01 น.

รับทราบค่า   โดย: jellybellybutarball 17 กันยายน 2551 18:49:03 น.