<<
กรกฏาคม 2560
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
21 กรกฏาคม 2560
 
 

JOY RUNNING;Trans Lantau 2017[ Ultramarathon 50km]..Hongkong



  เรามาวิ่งงาน Trans Lantau เป็นครั้งที่ 2 แล้วค่ะ แต่เส้นทางวิ่งปีนี้ วิ่งย้อนเส้นทางของปี 2015 ที่เคยมาวิ่ง  แต่ก็ไม่ได้ย้อนแบบ 100% เพราะบางจุดก็เป็นเส้นทางใหม่ แต่ก็สนุก/ยาก และ technical เช่นเคย 

เพื่อนๆสามารถเข้าไปอ่าน งานวิ่งTrans Lantau ปี 2015 ได้จากลิงค์ข้างล่างค่ะ
Vegetarian runners; Trans Lantau 2015[ Ultramarathon 50km]..Hongkong

//www.bloggang.com/mainblog.php?id=yojajiji&month=03-05-2015&group=11&gblog=25


เรามาถึงHongkong วันศุกร์ที่ 10 มีนาคม.....
ในวันที่ฝนตกพรำๆ อากาศเย็น และหมอกลง


เราพักที่เดิมค่ะ Silvermine beach resort ที่ Silvermine Bay, Mui Wo
ซึ่งใกล้กับจุดปล่อยตัวและเส้นชัย สะดวกสบาย ห้องพักดี สิ่งของเครื่องใช้ครบ


 แถวๆนี้เวลาเดินต้องระวังเหยียบอึน้องหมานะคะ 


วันนี้ก็รับ Bib เลย
ฝนยังคงตกพรำๆ


 ได้เบอร์แล้ว....เราทั้งคู่ลงระยะ 50 km ค่ะ


สิ่งของที่ได้จากงาน
เสื้อปีนี้สวยดี / Buff ก็สวย



 ป้ายสีขาว สำหรับห้อยกระเป๋า


พก trekking poles ไปเพื่อความสบายใจ แต่ก็ไม่ได้ใช้เช่นเคย
หญิงไม่ชอบใช้ pole ค่ะ รู้สึกเกะกะ ชอบปีนแบบใช้ขาตัวเองล้วนๆมากกว่า ถนัดกว่า ทรงตัวดีกว่า ไม่ชอบมีตัวช่วย


พี่จุ่นใช้ Hoka Challenger ATR2
หญิงใช้ La Sportiva Helios 2.0 (ใช้แล้วลื่นเหมือนเท้าติดล้อ ก้นจ้ำเบ้าไปหลายรอบ)

____________________

เช้าวันเสาร์ที่ 11 มีนาคม....วันวิ่ง

Out fit of the race day......
เราทั้งคู่ใส่เสื้อของ X-Bionic รุ่น Effektor แขนยาว
กระโปรงหญิงใส่ของ Adidas Stella Mccartney





นักวิ่ง 50 km ปล่อยตัว 9 am
ให้เวลาวิ่ง 13 h
Cut off time 10 pm

ประเมินจาก ITRA งานนี้ให้ 3 คะแนน
Mountain Level 5
Performance Index 290



ถ่ายรูปเล่น แก้ตื่นเต้น













ตลอดเส้นทางวิ่ง มีน้ำ ขนม ผลไม้ มีให้เต็มที่ ไม่มีหมด ไม่มีขาด บอกเส้นทางชัดเจน (แต่หญิงก็มีวิ่งหลงนอกเส้นทางไปหนึ่งครั้ง ปีนลงดงป่ารกๆไป โชคดีที่มีนักวิ่งผ่านมาพอดีและตะโกนเรียกเราทั้งคู่ว่ามาผิดเส้นทาง เราทั้งคู่ก็ต้องปีนขึ้นกลับมาใหม่ ...ถือว่าโชคดีมากๆๆๆ ต้องขอขอบคุณนักวิ่งคู่ชายหญิงคู่นั้นจริงๆ ไม่เช่นนั้นคงไปไหนต่อไหน )



วิ่งย้อนเส้นทางปีนี้ ก็ดีนะคะ เพราะทำให้ไม่เจอช่วงคอขวด
เมื่อปี 2015 ที่มาวิ่ง ต้องเจอจุดคอขวดถึง 2 ครั้ง มีจุดที่ต้องไต่เชือกด้วย ทำให้เสียเวลารอไปฟรีๆเป็นครึ่งชัวโมงเลยทีเดียว

แต่วิ่งย้อนเส้นทาง ทำให้ elevation gain น้อยกว่าปี 2015 ไปบ้างเล็กน้อย




แต่ละจุด check point จะมี cut off time นะคะ ก็ต้องรีบทำเวลา

ช่วงปีนขึ้น Sunset Peak ลมแรงมาก หมอกลงจัด แว่นตาเป็นไอน้ำเกาะ ฝนตกด้วย
หัวเปียกเลย หญิงกลัวขนตาปลิวหลุดตกเขา กลัวที่สุด

 ขนตาสั่นดิ๊กๆๆตามแรงลมเลย ดีที่รอดมาได้ กาวเหนียวจริงอะไรจริง ขนตาอยู่ครบทั้ง 2 ข้าง (รอบนี้ใช้กาวติดขนตาของ Revlon จ้าาาาา)

ตอนปี 2015 ก็เจอฝน และ ลมแรงเหมือนกันเลย ไม่เห็นวิวใดๆทั้งสิ้น เพราะมีแต่หมอก



รูปด้านล่าง ที่จุด Check point km ที่ 17 Chi Ma Wan


ของกินที่จุด Check point


Check point kmที่ 27 Pak Hung Au
จุดนี้ชื่นชอบเป็นพิเศษ จะคึกคัก ของกินเยอะ
เลยขอจัด ขนมปังทานูเทลล่า 2 แผ่น เติมพลัง เพราะต่อไปปีนอย่างเดียว มุ่งสู่ Sunset Peak





Check point km ที่ 36.5 Pak Mong
เป็น Check point สุดท้ายแล้ว เตรียมไฟที่หัว เพราะต้องวิ่งในความมืดแน่นอน

 ถ่ายรูปคู่โดยหนุ่มนักวิ่งคนไทยใจดีฝีเท้าเยี่ยม แห่ง Intania


ขอบคุณน้อง Veerasak แห่ง Intania นะจ้าาาาา



__________

@@@@@รูปจากทางผู้จัดค่ะ@@@@@


ใน Facebook ของทางผู้จัด..... มีภาพคู่ของเราสองคนไปลงด้วย
ว้าวววววววว!












ภาพด้านล่าง คือเส้นทางปีนเขามุ่งสู่ Sunset Peak
ฝนตก พายุลง ลมแรง หมอกจัด ก็ยังยิ้มสู้กล้องจ้าาาาาาา



ขอขอบพระคุณตากล้องผู้ใจดีทุกท่านค่ะ

__________________

@@@@@ภาพจากกล้องส่วนตัว@@@@@@

ถึงเส้นชัยแล้วจ้าาาา
ใช้เวลาวิ่งไป 10.29h ระยะทาง 50 km











ระยะทาง 50 km
ให้เวลาวิ่ง 13 h
Cut off time 10 pm

ประเมินจาก ITRA งานนี้ให้ 3 คะแนน
Mountain Level 5
Performance Index 290

จาก Suunto ambit 3 peak
elevation gain 2288 m
elevation loss 2278 m








@@@@@ข้อมูลของหญิง



@@@@ข้อมูลพี่จุ่น



@@@@@@@@@@@@@@@@@@


ช่วง ......ภาพ Before and After....และ ใช้ดีจึงบอกต่อ

ภาพ Before (ก่อนวิ่ง)


ภาพ After (หลังวิ่ง)....ถ่ายรูปเล่นที่โรงแรมที่พัก


วิ่งมา 10กว่าชั่วโมง เช้ายันค่ำ  เครื่องหน้าอยู่ครบจ้าาา



 ปากแจ่มตลอดทาง กินน้ำ ดูดเจล กินขนมปัง ปากก็ยังไม่ซีด สีชัด จัดเต็ม
.....ปากไม่แดง แรงไม่มา......

สีปากแจ่มอย่างนี้ หญิงใช้ของ Mistine จ้าาาา ....ถูกและดีก็มีในโลก
ใช้รุ่น Dream Lip and Tint by Aum (อั้ม พัชราภา)

ใช้ดีเลยบอกต่อ เผื่อสาวๆสนใจปากแจ่มๆ ถ่ายรูปมาหน้าไม่ซีดเด้อ!




เหรียญแห่งความภาคภูมิใจ






______________

วันอาทิตย์ที่ 12 มีนาคม... วันเดิน Recovery

ใกล้กับโรงแรมที่พักมีร้าน McDonald's / มี 7-11



มีSupermarket 


มีร้านขายอุปกรณ์วิ่งเทรล Lantau Base camp



เราเดินทางกลับกรุงเทพ วันจันทร์ที่ 13 ค่ะ

ขอบคุณเพื่อนๆที่ติดตามอ่านนะคะ เจอกันทริปหน้าจ้าาาาาาา
จุ๊บๆ

@@@@@@@@@@@@@@@@@@

If it's a nod from society you're looking for, run a marathon.
But if it's a life-changing experience of personal strength and perseverance that you want, finish an ultra.
                                               @@Vanessa Runs, writer,ultra runner,and spoiled pets.
                                                  Author "The Summit Seeker"



If you can't run,then walk. And if you can't walk,then crawl. Do what you have to do. Just keep moving forward and never,ever give up.
                                                  @@Dean Karnazes


Only those who will risk going too far can possibly find out how far they can go.
                                                  @@T.S. Eliot

 After climbing a great hill, one only finds that there are many more hills to climb.
                                                 @@Nelson Mandela


Vision without action is a daydream. Action without vision is a nightmare.
                                                 @@Japanese Proverb


There are only two days in a year that nothing can be done .
One is called ...yesterday.. and the other is called ...tomorrow.
                                                @@The Dalai Lama


You can hurt more than you ever thought possible, then continue until you discover that hurting isn't that big a deal.
                                       @@ Scott Jurek ,seven-time Western States 100 mile winner



Long distance running is not separate from the rest of life. It will affect your overall vitality, endurance, and patience,and may also affect your relationships and worldview. You will very likely becomed less complacent, more questioning, more adventurous, and more reconnected with your youth.
                                       @@ The Longest Race



Most runners run not because they want to live longer, but because they want to live life to the fullest.
                                      @@Haruki Murakami







 

Create Date : 21 กรกฎาคม 2560
2 comments
Last Update : 24 กรกฎาคม 2560 14:40:36 น.
Counter : 2913 Pageviews.

 

คุณหญิงวิ่งเก่ง แล้วยังสวยเหมือนเดิม
ติดตาม blog คุณหญิงมานานนนน
ชอบอ่านประสบการณ์การวิ่งค่ะ ได้ความรู้แล้วได้เที่ยวไปด้วยค่ะ
ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันนะคะ

 

โดย: imyoue IP: 184.22.241.60 15 กันยายน 2560 17:08:09 น.  

 

สวัสดีจ้ะ เราแวะมาทักทายนะ sinota ซิโนต้า Ulthera สลายไขมัน SculpSure เซลลูไลท์ ฝ้า กระ Derma Light เลเซอร์กำจัดขน กำจัดขนถาวร รูขุมขนกว้าง ทองคำ ไฮยาลูโรนิค Hyaluronic คีเลชั่น Chelation Hifu Pore Hair Removal Laser freckle dark spot cellulite SculpSure Ultherapy กำจัดไขมัน ร้อยไหม adenaa ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ สักคิ้วถาวร สักคิ้ว 6 มิติ ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ขิง น้ำมันมะพร้าว ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ

 

โดย: สมาชิกหมายเลข 4286561 22 ธันวาคม 2560 17:54:26 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

 

Yoja&Jiji
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 560 คน [?]




***ขอแจ้งให้ทราบว่า สำหรับผู้ที่เข้ามาถามคำถามเกี่ยวกับการแก้ปัญหาพฤติกรรมสุนัข จะไม่มีการตอบแล้ว โปรดอ่านบทความในบล็อกให้ละเอียด ทำความเข้าใจทุกประโยค คำถามส่วนใหญ่ มีคนมาถามแล้ว ให้อ่านคำตอบที่เคยตอบปัญหาของคนที่เคยถามได้ในส่วน comment ก็จะช่วยให้ได้ความเข้าใจและได้คำตอบ***

บทความและรูปภาพในบล็อก Yoja&Jiji เป็นลิขสิทธิ์ของเจ้าของบล็อก แต่ยินดีที่จะให้นำบทความไปเผยแพร่ต่อที่ไม่ใช่เพื่อการค้าและธุรกิจ
ด้วยเงื่อนไขที่ต้องเขียนลิงค์ที่มาของบทความให้ชัดเจน ว่ามาจาก http://yojajiji.bloggang.com เพื่อที่หากมีผู้อ่านที่มีข้อสงสัย จะได้ตามลิงค์เข้าไปอ่านบทความอื่นๆที่เกี่ยวข้องเพื่อความเข้าใจที่ถูกต้อง ทั้งนี้เพื่อประโยชน์ของผู้รักสุนัขและสุนัข
--------------------------------------------------------
ผมโยจา พี่สาวผมชื่อจีจี้ และน้องสาวชื่อยูจิ
โปรดเข้ามาเยี่ยมชมบ่อยๆนะครับ
Blog นี้สำหรับช่วย คนรักหมา คนเลี้ยงหมา ให้มีความสุขกับน้องหมาในแนวทางของ Cesar Millan
ปัญหาพฤติกรรมสุนัขที่ไม่เหมาะสมกับครอบครัวเรา ไม่ว่าจะร้ายแรงมากหรือน้อย เป็นมานานแค่ไหน 1 วัน หรือ หลายปี คุณเองก็แก้ไขปรับได้ ด้วยหลักการเดียวกัน
เริ่มเลี้ยงสุนัข อยากให้ไม่มีปัญหาพฤติกรรมสุนัขต่างๆ เลี้ยงดูป้องกันไม่ให้มีปัญหาได้ด้วยตัวคุณเอง ด้วยหลักการเดียวกัน
ติดตามอ่านให้เข้าใจหลักจิตวิทยาสุนัข ตามแนวทางของ Cesar Millan
New Comments
[Add Yoja&Jiji's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com
pantip.com pantipmarket.com pantown.com