ขอบคุณมากนะค๊า
อ่านแล้วได้ประโยชน์ดีทีเดียวเจ้าค่ะ

แต่การฝึกการหายใจให้ถูกต้องนี่....ทำยากเหมือนกันเนาะ
(เราหายใจเข้าแล้วท้องแฟบค่ะ...เอิ๊กๆๆๆ)

แสดงว่า หายใจสั้นค่ะ
อาจจะเครียด ก็ได้ค่ะ แต่ส่วนใหญ่หายใจกันผิดนะค่ะ ต้องฝึกบอยๆค่ะ การหายใจแค่หน้าอกช่วงบนเป็นการหายใจเพื่อ การอยู่รอด และเพื่อให้สมองได้รับเลือด และ ออกซิเนเท่านั้น แต่ยังไม่พอเพียงค่ะ

ลองดู blog ที่เขียนเรื่อง เกี่ยวกับหายใจให้ถูวิธีในนี้นะค่ะ

ใช่แล้วครับ หายใจที่ถูกวิธียากเหมือนกันอ่ะครับ

ตอนนี้สนใจเรื่องการออกกำลังและลดความอ้วนด้วยโยคะเป็นอย่างยิ่งค่ะ

ถึงกับซื้อหนังสือมาอ่านเลยล่ะ
แล้วจะติดตามบล้อกเรื่อยๆ นะคะ

ดีใจค่ะ ที่มีคนเข้ามาชม จะ post ขึ้นไปเรื่อยๆค่ะ
ลืม บอกไปว่า ถ้ามีโอกาสจะ พยามสอน โยคะ กุมภะเรชะกะ ซึ่งจะอยู่ระหว่าง โยคะ และ แอโรบิค แต่ ไม่มีผลกระทบในเรื่องกระดูกอันเกิดจากการกระแทกเหมือน แอโรบิคคะ

ขอบคุณคุณสายฝนตก ไว้ล่วงหน้าเลยละกันนะค๊า
เราก็เพิ่งจะมาสนใจ ใสใจดูแลตัวเอง ก็ช่วงนี้ล่ะค่ะ
(มัวแต่ไปใส่ใจ ไปสนใจ คนอื่นอยู่อ่ะค๊า...เอิ๊กๆๆๆ)

ดีใจด้วยค่ะ คุณปอปลาน่ารักจัง ค่อยๆทำไปก็แล้วกันนะค่ะ แต่ให้ต่อเนื่องค่ะ

หากได้มีโอกาสเล่นโยคะด้วยเป็นประจำรับรอง เห็นผลทั้งร่างกาย และจิตใจเลยค่ะ

แต่แนะนำว่าช่วงแรก ของการเล่นโยคะ ลองหาครูที่เขาสอน การหายใจที่ถูกต้อง ก่อน แล้วค่อยควบคู่ไปกับอาสนะ เพราะ ที่ผ่านมาหากการเล่นครั้งแรกไม่มีการสอนที่ถูกต้อง เข้าไปในห้อง เห็นคนอื่นทำท่าบิดตัวกันได้อย่างอ่อนช้อย เราทำไม่ได้ ก็เกิดท้อ ดีไม่ดี บาดเจ็บได้ด้วย

เพราะฉนั้นคววรจะระวังให้มากๆค่ะ

ขอบคุณที่ให้ความรู้
ตอนนี้เรียนโยคะอยู่
ตอนแรกมีปัญหาเรื่องความเจ็บปวดของร่างกายอย่างมาก
ตอนนี้ก็ยังเป็นอยู่ แต่ไม่ท้อ ยังเล่นอยู่

คุณ 088NIV ค่ะ
ดีใจค่ะมีคนสนใจเล่นโยคะ และ ยังหาโอกาสอ่านความรู้เพิ่มเติมในเรื่องโยคะ

แนะนำนะค่ะสำหรับการเล่นโยคะ ว่าให้ผ่อนคลายให้มาก เวลาเล่น ที่สำคัญอย่าเกร็งและอย่าฝืน ให้แค่รู้สึกตึงๆเท่านั้น หลายคนจะบาดเจ็บจากการฝืน สรีระของร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน การเล่นโยคะที่ถูกต้อง นอกจากจะบอกเราได้ว่า ส่วนไหนของร่างกายเรากำลังมีปัญหา แต่จะช่วยฟื้นฟูในส่วนที่บาดเจ็บได้ถ้าเราเล่นอย่างถูกวิธีค่ะ

เมื่อเล่นเสร็จแล้วไม่ควรรู้สึกเจ็บปวดค่ะ อาจจะปวดเมื่อยบ้างเพราะร่างกายไม่ชินต่อการยืด แต่จะไม่ได้เป็นนานนะค่ะ วันรุ่งขึ้น ก็ดีขึ้นแล้วค่ะ

แนะนำอีกอันนึง ให้ลองหายใจให้ลึกๆยาวๆ และเปลี่ยนท่าอาสนะให้ช้าลงค่ะ

หวังว่าจะช่วยให้ผ่อนคลายมากขึ้นนะค่ะ