สมุดเยี่ยมชม สำหรับผู้ที่ ผู้สนใจ โยคะค่ะ ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชม ที่บล๊อคนี้ หากได้มีโอกาสแวะมาติ ชม และเสนอแนะได้เลยค่ะ ยินดีเป็นอย่างยิ่ง สำหรับใครที่มีคำถามเพิ่มเติม ติดต่อได้ที่ syfon_t@yahoo.com ค่ะ   Create Date : 28 กันยายน 2550 103 comments Last Update : 15 สิงหาคม 2554 23:25:26 น. Counter : 3824 Pageviews. Share Tweet

แวะเข้าชื่นชมค่ะ คงต้องหาเวลาทำโยคะอย่างสม่ำเสมอจริงจังซะที กลับมาจากอินเดีย ช่วยเล่าเรื่องที่ไปปฏิบัติธรรมให้อ่านบ้างนะค่ะ ตอนนี้ก็ดูเวปโยคะอินเดียอยู่ น่าตื่นเต้นจัง   โดย: ยุ้ย IP: 58.8.127.12 4 ตุลาคม 2550 19:35:24 น.

คุณยุ้ยค่ะ เดี๋ยวจะ update ขึ้นไปให้นะค่ะ ไปปฏิบัติธรรมคราวนี้ได้สิ่งดีๆมาเยอะเลยค่ะ   โดย: สายฝนตก 8 ตุลาคม 2550 17:49:02 น.

หายป่วยไวไวนะค่ะ เสาร์ อาทิตย์นี้ ยุ้ยจะพาลุกสาว วัย 8 ขวบไปทำโยคะและปฏิบัติธรรม ที่ปราจีนบุรีค่   โดย: ยุ้ย IP: 124.120.148.5 10 ตุลาคม 2550 15:33:19 น.

good job.. poppy... waiting to read the next episodes of your india trip ja   โดย: Boon IP: 61.91.249.102 11 ตุลาคม 2550 10:47:35 น.

แวะมาทักทายคะ กำลังฝึกฝน Breathing Exercise เหมือนกันคะ อาจารย์ที่สถาบันเป็นคนอินเดีย เอาซีดี และหนังสือมาให้ ดูเป็นวิธีที่ทำง่ายๆนะคะ แต่ก็ทำให้เหนื่อยเหมือนกัน มีอะไรใหม่ๆ แวะไปบอกบ้างนะคะ ขอบคุณจ้า   โดย: ann (a_mulika ) 13 ตุลาคม 2550 14:05:41 น.

แวะมาทักทายจ้า ได้ฝึกตาม dvd ที่คุณสายฝนส่งมาให้แล้วค่ะ รู้สึกได้เลยว่าทำได้ง่ายและไม่ยากอย่างที่คิด ตอนนี้ก็เลยทำทุกวัน ตอนเช้า ก่อนไปทำงาน ขอบคุณมากนะค่ะ ที่ให้ส่งดีๆ หลังจากนี้ถ้าได้ผลมากน้อยแค่ไหน จะเข้ามาเล่าใหม่ค่ะ   โดย: nu_poklok 28 ตุลาคม 2550 19:21:15 น.

ดีใจด้วยค่ะ ที่ทำได้ถูกต้อง และชอบด้วย ได้ผลอย่างไรลองมาแบ่งปันให้คนอื่นได้อ่านมั่งนะค่ะ วันไหนมีเวลาผ่านมาแถวนี้ ลองแวะมาเล่นด้วยกันค่ะ   โดย: สายฝนตก 29 ตุลาคม 2550 10:07:28 น.

จะพยายามบ้างแล้วค่ะ..ถ้าทำแล้วผอมจะดีใจมากเลย..ตอนนี้พุงย้ายหย่าย..เป็นกำลังใจในการเขียนบล็อกมากสาระอย่างนี้นะคะ   โดย: AB_PAE 30 ตุลาคม 2550 15:45:33 น.

เพิ่งเข้ามาครั้งแรก...กำลังเริ่มฝึกโยคะได้เดือนแล้ว...ทำแล้วรู้สึกดีมากมาก....บล็อคนี้ดีมีสาระสำหรับโยคะมากครับ...   โดย: ปิงปอง IP: 124.120.100.56 18 พฤศจิกายน 2550 22:03:18 น.

เพิ่มเข้ามาอ่านครั้งแรกค่ะ ดีมากเลย เคยฝึกโยคะบ้างเหมือนกันค่ะ แต่จำท่าไม่ค่อยได้ อยากให้ช่วยลำดับให้หน่อยได้มั้ยค่ะ ว่าเริ่มต้นจากอะไรท่าอะไรบ้างที่ควรฝึกนะค่ะ อยากได้เป็นชุด ๆ เลยนะค่ะรบกวนส่งเมล์ให้ด้วยหรือลงใน บล็อคก็ได้ nipawan13@yahoo   โดย: nunine IP: 203.146.186.2 23 พฤศจิกายน 2550 13:48:51 น.

คุณNipawan ค่ะ ไว้มีโอกาสจะ post ขึ้นไปให้นะค่ะ แต่แนะนำในช่วงต้นไว้ว่า ควรจะเริ่มจาก การฝึกปราณายามะ จากนั้น เป็นอาสนะ ในแต่ละวันประมาณ 7-10 ท่าก็พอค่ะ ใน7-10 ท่าให้มีการเคลื่อนไหว 8 ทิศ (ดูคำอธิบาย ในหัวข้อ อาสนะ ค่ะ) ส่วนจะเน้นท่าไหน ต้องขึ้นกับจุดประสงค์ของผู้เล่นค่ะ   โดย: สายฝนตก 23 พฤศจิกายน 2550 14:17:23 น.

แวะมาเยี่ยมชมคะอยากลดน้ำหนักแต่ไม่มีเวลาออกกำลังกายคะชอบมากเลย   โดย: ทราย IP: 125.27.234.150 11 มกราคม 2551 17:38:17 น.

เพิ่งเข้ามาครั้งแรกค่ะ ได้ความรู้ขึ้นอีกเยอะมา จากเคยฝึกโยคะมาระยะหนึ่งรู้ซึ่งดีมาก และไม่มีเวลาฝีกอีก จะพยายามหาเวลาว่างฝึก เพื่อสุขภาพของตนเอง   โดย: ตุ๊กตาค่ะ IP: 158.108.204.222 12 มกราคม 2551 14:41:35 น.

ขอรบกวนถามว่าการเล่นโยคะอาการปวดหลังโรคกระดูกทับเส้นประสาทว่ามีวิธีหรือท่าที่จะทำให้หายได้หรือเปล่าค่ะ แล้วจะถามว่าคอร์สที่จะไปเรียนโยคะแพงหรือเปล่าค่ะ ช่วยตอบด้วยนะคะ จากผู้มีรายได้น้อย   โดย: ตุ๊ก IP: 210.246.148.28 14 มกราคม 2551 14:59:42 น.

สวัสดีค่ะคุณตุ๊ก การเล่นโยคะสามารถรักษาอาการปวดหลังได้แน่นอนค่ะ เพราะตัวเองก็เป็นโรคปวดหลังเข้าออกโรงพยาบาลอยู่ 5 ปีค่ะหลังจากเล่นแล้วไม่ต้องไปฝ่ายกายภาพบำบัดอีก แต่ต้องเล่นให้ถูกท่านะค่ะ เพราะหากไม่เล่นไม่ถูกอาจจะทำให้มีอาการอื่นตามมาค่ะ สำหรับการแนะนำในช่วงแรกนะค่ะ หากมีอาการที่หลังด้านล่างต้องระวังทุกท่าที่เป็นท่าก้มโน้มตัวไปข้างหน้าเพราะจะกระเทือนหลังโดยตรง แต่ให้ลอง ดูโดยโน้มแบบช้าๆโดยไม่เจ็บจะสามารถทำได้อยู่ค่ะ ส่วนรายละเอียดอื่นๆ ลองส่ง email มาค่ะจะ ส่งรายละเอียดไปให้ค่ะ   โดย: สายฝนตก 15 มกราคม 2551 10:27:59 น.

สวัสดีค่ะพี่สายฝนตก หนิงสนใจอยากเรียนโยคะ แต่หาที่เรียนไม่ได้ ไม่อยากไปตามฟิตเนสดังๆ เพราะไม่ต้องการผูกมัดตัวเอง ไม่ทราบว่า พี่จะมีคำแนะนำอย่างไรคะ แล้วถ้าหนิงอยากจะเรียนกับพี่ล่ะคะ ไม่ทราบว่า พี่ยังสอนอยู่หรือเปล่า ที่ไหนคะ เห็นบอกว่า วิภาวดี 60 พอดีบ้านอยู่แถวรังสิต หลังเลิกงานสามารถแวะไปเรียนได้ เพราะเป็นทางผ่านน่ะค่ะ ฝากพี่ฝนตอบกลับ เมล์หนิงด้วยนะคะ จะเป็นพระคุณอย่างสูง sugandac@hotmail.com   โดย: หนิงค่ะ IP: 202.142.217.130 21 มีนาคม 2551 18:28:48 น.

สวัสดีค่ะ...คุณฝนขา.... ขอรบกวนสอบถามท่าในการเล่นโยคะเพื่อบำบัดการปวดหัวบ้างนะค่ะ...ว่ามีแนะนำท่าไหนบ้างค่ะ... อยากมาเรียนกับคุณฝน..แต่คงเป็นไปไม่ได้เพราะไม่ได้อยู่ที่เมืองไทยค่ะ...   โดย: happyjune IP: 71.122.137.87 15 เมษายน 2551 3:23:33 น.

คุณ happyjune ค่ะ ท่าที่จะช่วยบำบัดอาการปวดหัว จะเป็นท่าที่ศีรษะก้มลงเพื่อให้เลือดมาเลี้ยงศีรษะได้มากขึ้น หรือการเล่นปรานหลายๆท่า(อยากสอนทาง web แต่สอนได้ยากค่ะ)เช่นการหายใจออกแรงๆ (เหมือนการสั่งน้ำมูก)หลายๆครั้งติดกัน ร่วมกับการกลั้นหายใจสลับกันจะช่วยในเรื่องการนำออกซิเจนไปเลี้ยงที่ศีรษะได้มากขึ้นซึ่งจะช่วยในการบำบัดการปวดศีรษะ ขณะเดียวกันจะมีปรานร่วมกับอาสนะบางท่าจะช่วยแก้ปวดไมเกรนค่ะ ไว้มีโอกาสทำ vcd เมื่อไรจะบอกอีกครั้งค่ะ   โดย: สายฝนตก 22 เมษายน 2551 14:10:10 น.

สวัสดีค่ะคุณฝน เพิ่งเริ่มฝึกโยคะได้เดือนกว่า แล้วก็หาความรู้เพิ่มเติมไปด้วยจะได้เข้าใจที่มาที่ไป ขอบคุณคุณฝนมาก ๆ เลยสำหรับคำแนะนำดี ๆ ในบล็อกนี้นะคะ และขอบอกว่าชื่นชมมาก ๆ เลย เรื่องการปฏิบัติธรรมพร้อมกันทั้งครอบครัว สำหรับเรื่อง vcd ถ้าทำจริงก็หวังจะได้อุดหนุนอีกคนนะคะ และจะติดตามสาระประโยชน์จากบล็อกนี้เรื่อย ๆ ค่ะ จากที่ได้ฝึกมา เรียนรู้ว่าจะต้องไม่หักโหม แต่ควรจะสม่ำเสมอ และการหายใจสำคัญมาก ตอนนี้สุขภาพดีขึ้น อาการปวดไหล่จากการเกร็งหน้าคอมพ์พิวเตอร์จนต้องนวดทุกสัปดาห์และกินยาคลายกล้ามเนื้อ ดีขึ้นและไม่ต้องไปนวดตั้งแต่สัปดาห์แรกที่ฝึกเลยค่ะ ที่สำคัญอารมณ์แจ่มใส รับมือความเครียดได้ดีขึ้น นอนหลับสบาย การเผาผลาญดีขึ้น ถ่ายได้เกือบทุกวัน (ขึ้นอยู่กับปริมาณอาหารที่กินแต่ละวัน โดยเฉพาะที่มีเส้นใย เพราะปกติดื่มน้ำเยอะอยู่แล้ว ถึงจะต้องเข้าห้องน้ำบ่อยก็ตาม) ถ้ามีข้อสงสัยอะไรเกี่ยวกับโยคะและสุขภาพ คงจะได้มาขอคำแนะนำจากคุณฝนนะคะ สำหรับอีเมล์ติดต่อถ้าได้ทำ vcd ตามนี้นะคะ junsu_holic@hotmail.com ขอบคุณอีกครั้งและเป็นกำลังใจให้นะคะ เมย์   โดย: simply_js IP: 124.121.0.41 2 พฤษภาคม 2551 0:45:52 น.

อยากทราบวิธีการหายใจที่ถูกต้อง จะต้องหายใจเข้า และออกขณะใด เช่นท่าก้มหน้าชิด (ควรหายเข้าขณะก้มตัวลงหรือยืดตัวกับ) กำลังฝึกเล่นโยคะเบื้องต้นอยู่ เพราะมีปัญหาปวดข้อ/ส้นเท้า ,ท้องขาขวา (เวลานั่งทำงาน หรือขณะขับรถไกลๆ) และปวดไหล่ด้านซ้าย ขอคำแนะนำด้วยครับ ขอขอบคุณล่วงหน้าครับ   โดย: ณัฐ IP: 192.55.18.36 25 พฤษภาคม 2551 10:20:05 น.

อยากจะเรียนโยคะดูค่ะ แต่ไม่รู้จาไปเรียนที่ไหน พอดีหนูเรียนอยู่แถวรังสิต อยากจะขอคำแนะนำจากพี่ได้ไหมค่ะ รบกวนเมล์มาบอกหน่อยนะค่ะ ozzfest1987@hotmail.com ขอบคุณมากๆค่ะ ^^   โดย: หน่อง IP: 222.123.161.181 28 พฤษภาคม 2551 20:25:51 น.

สวัสดีค่ะคุณณัฐ ต้องขอโทษที่ไม่ค่อยได้ update บล๊อกเท่าไรเลย อีกซักพักคงจะกลับมา active อีกค่ะ คำถามของคุณณัฐในเรื่องการหายใจเป็นคำถามที่มีคนถามบ่อยค่ะ จะตอบสั้นๆและจะ post รายละเอียดลง blog ให้คนอื่นได้อ่านด้วยค่ะ หลักของการหายใจเวลาเล่นโยคะนะค่ะ ให้ยึดหลักว่าเมื่อหายใจเข้าให้ท้องพอง ออกให้ท้องแฟบ เมื่อนำการหายใจมารวมกับการทำอาสนะนะค่ะ ให้คิดถึงหลักเอาไว้ ถ้าสังเกตร่างกายของเราในท่าที่เราก้มท้องเราควรจะแฟบ เพราะฉนั้นจะเป็นหายใจออกค่ะ อย่างไรก็ตามจะเป็นตอนช่วงเริ่มต้นท่า แต่เมื่ออยู่ในช่วงที่ค้างในท่าอาสนะให้หายใจเหมือนปกติ อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมใน blogต่อนะค่ะ   โดย: สายฝนตก 4 มิถุนายน 2551 19:19:23 น.

คุณหน่องค่ะ ได้ตอบ email รายละเอียดไปแล้วนะค่ะ   โดย: สายฝนตก 4 มิถุนายน 2551 19:48:08 น.

อยากรวมเพื่อนๆมาฝึกโยคะด้วยกันที่ หมู่บ้านวรารักษ์รังสิต คลองสาม และอยากเชิญคุณสายฝนตก มาช่วยสอนจะติดต่อได้อย่างไรคะ i[d;o9v[d]y[fh;p kengkookeng@hotmail.com   โดย: kengkoo IP: 118.174.92.36 6 มิถุนายน 2551 19:21:29 น.

คณ kengkoo ค่ะ ดีใจจังเลยที่มีคนสนใจดูแลตัวเองเยอะขึ้นค่ะ อย่างไรส่งรายละเอียดไปให้แล้วค่ะ   โดย: สายฝนตก 6 มิถุนายน 2551 19:48:16 น.

อยากทราบวิธีการหายใจที่ถูกต้อง จะต้องหายใจเข้า และออกขณะใด เช่นท่าก้มหน้าชิด (ควรหายเข้าขณะก้มตัวลงหรือยืดตัวกับ) กำลังฝึกเล่นโยคะเบื้องต้นอยู่ เพราะมีปัญหาปวดข้อ/ส้นเท้า ,ท้องขาขวา (เวลานั่งทำงาน หรือขณะขับรถไกลๆ) และปวดไหล่ด้านซ้าย ขอคำแนะนำด้วยครับ : Stablesmale@Gmail.com ขอขอบคุณล่วงหน้าครับ   โดย: simply IP: 192.55.18.36 7 มิถุนายน 2551 14:21:24 น.

ขอโทษครับ ที่ถามซ้ำ และCopy ชื่อมาผิด โดย: simply IP: 192.55.18.36 7 มิถุนายน 2551 14:21:24 น (,มือใหม่) กลับไปอ่านที่คุณฝนตอบ พอจะเข้าตรับ   โดย: ณัฐ IP: 192.55.18.36 7 มิถุนายน 2551 14:39:17 น.

สวัสดีค่ะคุณสายฝนตก เราเคยฝึกโยคะอยู่ช่วงระยะเวลาสั้นๆ แล้วงานเยอะก็เลยงดไปโดยปริยาย ตอนนี้กลับมาว่างอีกครั้ง อยากลองเปลี่ยนที่เรียนดูบ้าง ไม่ทราบว่าคุณสายฝนตกยังสอนอยู่ไหม รบกวนเมล์บอกด้วยนะคะ horizon_z@hotmail.com   โดย: โย่งโก๊ะ IP: 58.9.61.61 8 มิถุนายน 2551 23:16:35 น.

คุณณัฐค่ะ นอกจากเรี่องหายใจที่เขียนไปแล้ว การ การปวดไหล่ด้านซ้าย อาจจะมาจากปัญหาที่คอได้ค่ะ (กระดูกคอกดทับเส้นประสาท) หรือการนั่งหรือยืนทำงานนานๆในท่าเดียวเป็นเวลานานซึ่งอาจจะทำให้กล้ามเนื้อเกร็งตึง เกิดผังพืดหรือ กล้ามเนื้ออ่อนแรง (หลายสาเหต) โยคะที่ใช้ได้ดีจะเป็นกล่มปราน ที่มีการบริหารไหล่ด้วยค่ะ(ยังไม่ได้ post ขึ้นไปค่ะ ไว้มีโอกาสจะ post นะค่ะ)   โดย: สายฝนตก 9 มิถุนายน 2551 16:59:19 น.

คุณโย่งโก๊ะค่ะ ส่งรายละเอียดไปให้แล้วค่ะ   โดย: สายฝนตก 9 มิถุนายน 2551 19:51:44 น.

เริ่มเรียนประมาณ 5 เดือนแล้ว ชอบมากเลยค่ะ ตอนนี้กำลังฝึก head stand มีคำแนะนำมั๊ยคะ   โดย: poon IP: 58.9.49.55 15 มิถุนายน 2551 17:19:52 น.

ลืมให้ mail ค่ะ prapa_yai@yahoo.com   โดย: poon IP: 58.9.49.55 15 มิถุนายน 2551 17:21:47 น.

คุณพูนค่ะ ให้ระวังการขึ้นศรีษะอาสนะให้มากๆค่ะ ควรจะมีครูดูแลและแนะนำที่ถูกต้องค่ะ เพราะมีกรณีที่โยคาจาร์ยไปลองขึ้นศรีษะอาสนะ (แม้ว่าได้เคยเรียนแล้วก็ตาม) ก็พลาด กระดูกคอเคลื่อน ต้องใส่ปลอกคอดามไว้มา 7 เดือนแล้วยังไม่หายเป็นปกติค่ะ ดังนั้นคะณพูนควรจะระวังให้มากค่ะ เพราะพลาดแล้วไม่คุ้มเลย อีกประการหากคุณพูนมีปัญหาการปวดคอไหล่สะบัก ไม่แนะนำค่ะ เพราะหากกระดูกคอเสื่อมแล้ว คือเสื่อมเลย ไม่สามารถรักษาได้ มีแต่การประคองไว้ให้อาการไม่มากขึ้นโดยการสร้างกล้ามเนื้อคอค่ะ หวังว่าคุณพูนจะได้นำไปใช้ค่ะ   โดย: สายฝนตก 16 มิถุนายน 2551 13:05:15 น.

หวัดดีค่ะคุณฝน... พึ่งเข้ามาอ่านครั้งแรกน่าสนใจมาก เลยค่ะ อยากไปเล่นโยคะบ้างจัง เพราะช่วงหลังมานี่ปวดหลังบ่อย (สงสัยแก่จริงแล้วค่ะ) แต่ยังตัดสินใจไม่ขาดเลยว่าจะไป เล่นที่ไหน เพราะไม่อยากไปเล่น ที่ฟิตเนสเลยค่ะ   โดย: กระป๋องแป้งฝุ่น 20 มิถุนายน 2551 15:48:49 น.

สวัสดีคะ เพิ่งได้เข้ามาครั้งแรก น่าสนใจมาก ๆ มา up blog บ่อย ๆ นะคะ จะติดตามคะ   โดย: tua_sabb IP: 203.150.219.207 20 มิถุนายน 2551 16:29:59 น.

คุณกระป๋องแป้งฝุ่น คะ แนะนำให้ลองหลายๆที่ค่ะ เพราะ โยคะมีหลายประเภท บางอย่างอาจจะถูกจริต บางอย่างไม่ถูกจริตค่ะ และการลองหลายที่จะได้เลือกครูที่เราชอบด้วยค่ะ จะพยายาม update blog ให้มากขึ้นค่ะ มีเรื่องเขียนเยอะเลย แต่กว่าจะทำรูปมา post ประกอบเรื่อง ก็ค่อนข้างมีขั้นตอนเยอะ แต่จะพยายามค่ะ   โดย: สายฝนตก 20 มิถุนายน 2551 20:47:21 น.

สวัสดีครับ เพิ่งเข้ามาเยี่ยมชมครับ อ่าน profileคุณทำให้อยากทราบรายละเอียดเพิ่มเคิม ของโยคะสายที่คุณเรียนมา ช์อเรียนจากจัง และถ้าจะฝึกกับคุณครูจะสามารถไปฝึกได้ที่ไหนครับ email: khunprong@gmail.com ขอบคุณครับ   โดย: ปลง IP: 124.120.160.136 27 มิถุนายน 2551 8:30:24 น.

แวะมาเล่าให้ได้ทราบหลังจากได้นำไปทดลองทำ หลังจากได้คำแนะนำ และได้ทำการฝึก เรื่องการหายใจ รู้สึกว่าร่างกายเกิดการผ่อนคลายมาก ซึ่งได้นำการหายใจมาฝึกร่วมกับท่าว่ายน้ำ กรรเชียง หรือกบ (ไม่ได้ไปว่ายน้ำจริง) และโดยการยื่นไปข้างหน้าให้สุดและค้างไว้ แล้วดึงกลับโดยให้ข้อศอกย้อนไปด้านหลังให้มาก (ทำ 3-4 วันต่ออาทิตย์) เดี่นวนี้อาการปวดไหล่ไม่ค่อยปวดแล้วครับ แต่ที่ขาข้างขวายังไม่บรรเทา   โดย: ณัฐ IP: 192.55.18.36 13 กรกฎาคม 2551 8:56:43 น.

ดีใจด้วยค่ะคุณณัฐที่สิ่งที่อ่านมีประโยชน์ และได้นำไปใช้จริง หากมีข้อสงสัยใดๆ เขียนมาถามได้ตลอดค่ะ หากใครได้ลองไปใช้แล้วได้ประโยชน์เช่นไรจะยินดีมากที่จะมาแบ่งปันกันค่ะ   โดย: สายฝนตก 13 กรกฎาคม 2551 16:52:27 น.

THANK YOU YOKA   โดย: POKKY IP: 199.40.204.246 28 กรกฎาคม 2551 12:52:40 น.

ดีจังค่ะ น่าสนใจ เมื่อก่อนจะเต้นแอโรบิก แต่เดี๋ยวนี้ไม่ค่อยไหวแล้ว ช่วงนี้อ้วนมากค่ะ มีพุง(ใหญ่มากตั้งแต่คลอดลูก) ทำไงก็ไม่ลงซักที อยากได้ข้อแนะนำในการฝึกโยคะสำหรับลดพุงโดยเพาะค่ะ ขอบคุณมากค่ะ คงเป็นเว็ปฯ ประจำแล้วละค่ะ ขอบคุณที่มอบสิ่งดี ๆ ให้   โดย: ดีด้า IP: 203.155.137.10 26 กันยายน 2551 15:28:28 น.

ดีจังค่ะ น่าสนใจ เมื่อก่อนจะเต้นแอโรบิก แต่เดี๋ยวนี้ไม่ค่อยไหวแล้ว ช่วงนี้อ้วนมากค่ะ มีพุง(ใหญ่มากตั้งแต่คลอดลูก) ทำไงก็ไม่ลงซักที อยากได้ข้อแนะนำในการฝึกโยคะสำหรับลดพุงโดยเพาะค่ะ ขอบคุณมากค่ะ คงเป็นเว็ปฯ ประจำแล้วละค่ะ ขอบคุณที่มอบสิ่งดี ๆ ให้   โดย: ดีด้า IP: 203.155.137.10 26 กันยายน 2551 15:29:31 น.

เดี๋ยวจะ post ให้เร็วๆนี้ค่ะจะได้ลดพุงได้ค่ะ   โดย: สายฝนตก 29 กันยายน 2551 18:08:19 น.

เมื่อไหร่จะได้ท่าฝึกโยคะสำหรับลดพุงคะ อยากฝึกแล้วค่ะ เพราะพุงใหญ่ออก ๆ ขึ้นทุกวัน ช่วย post ให้เลยได้มั๊ยคะ   โดย: ดีดา IP: 203.155.137.10 22 ตุลาคม 2551 13:41:26 น.

ช่วงนี้เดินทางเยอะค่ะ ไปทั้งอินเดีย และ ทางใต้ สัญญาว่าจะ post ให้ภายใน เสาร์อาทิตย์นี้ค่ะ   โดย: สายฝนตก 24 ตุลาคม 2551 9:30:35 น.

ขอบคุณค่ะ ที่ให้ความรู้   โดย: คิดตี้ IP: 125.27.215.145 24 ตุลาคม 2551 10:09:45 น.

สนใจอยากเล่นเหมือนกันคะ สนใจมานานแล้ว แหะ ๆ แต่ว่าหาที่เหมาะ ๆ ไม่ได้ จะเล่นเองก็กลัวไม่มีคนแนะนำและจะอันตราย รบกวนขอคำแนะนำด้วยคะ b-e-n-n-@hotmail.com   โดย: เบ๊น IP: 58.64.55.192 1 พฤศจิกายน 2551 1:00:03 น.

มีแผ่นสอนแผ่นใหนที่ดีๆบางค่ะ จะลองซื้อมาเล่น เพราะปวดคอปล่อยมากค่ะ   โดย: มือใหม่ IP: 202.183.225.12 26 ธันวาคม 2551 15:02:25 น.

เริ่มเรียนโยคะได้จะเดือนแล้วค่ะรู้สึกว่าดีมาก ๆ อยากจะบอกเพื่อน ๆให้มาเล่นกันค่ะ   โดย: น้องพิม IP: 58.9.41.101 25 มิถุนายน 2552 19:04:37 น.

อยากให้คุณสายฝนช่วยแนะนำสถานที่เรียนโยคะแถวรังสิตให้หน่อยค่ะเนื่องจากดิฉันก็มีปัญหาปวดไหล่และหลังเนื่องจากการทำงานและต้องการลดนำหนักกระชับสัดส่วนด้วยค่ะ e-mail thipkatae@hotmail.com   โดย: thip IP: 124.122.31.6 14 กรกฎาคม 2552 15:36:44 น.

อยากเรียน โยคะคะพอดีอยู่แถว มศรีปทุมไม่ทรายเปิดสอนหรือเปล่าค่ะ ยังงัยช่วยตอบกลับที่เมล์ด้วยนะค่ะ muy_creative@hotmail.com   โดย: nui IP: 58.8.134.93 19 กรกฎาคม 2552 16:50:30 น.

ขอโทษค่ะให้เมล์ผิดคะ อิอิ. nuy_creative@hootmail.com แต่ถ้าคุณฝนไม่ได้เปิดสอนก็ช่วยแนะนำที่เรียนให้ด้วยนะคะ ขอบคุณมากนะคะ   โดย: nui IP: 58.8.134.93 19 กรกฎาคม 2552 16:55:03 น.

ขอบคุณที่แนะนำการฝึกโยคะ ผมกำลังฝึกหัดเล่นโดยดูจากหนังสือและVCDแต่ยังไม่ค่อยแน่ใจเพราะเวลาฝึกจะเจ็บกล้ามเนื้อเอ็นที่หลังขา ได้อ่านที่คุณแนะนำทำใร้ว่าที่ฝึกมายังไม่ค่อยจะถูกต้องขอบคุณมากๆครับ   โดย: อมร IP: 118.173.227.57 30 กรกฎาคม 2552 8:23:21 น.

กำลังหาที่เรียนโยคะอย่างจริงจังค่ะ รบกวนแนะนำหน่อยนะคะ   โดย: Ohchin (sailoroh9 ) 4 สิงหาคม 2552 12:31:33 น.

แวะมาทักทายค่ะชอบโยคะเหมือนกันค่ะ   โดย: ใบตอง IP: 58.136.93.157 8 สิงหาคม 2552 18:58:23 น.

ช่วงหลังไม่ค่อยได้เขียน blog เพิ่มเติมเท่าไรเลยค่ะ แต่ไว้จะ upload เพิ่มให้อีกนะค่ะ   โดย: สายฝนตก 10 สิงหาคม 2552 21:13:11 น.

แวะมาเยี่ยมค่ะ เรียน คีตะ ต่อรึเปล่าคะ คิดถีงค่ะ   โดย: พี่มณ IP: 58.136.93.20 20 พฤศจิกายน 2552 20:58:15 น.

แวะมาทักทายค่ะฝากเมลให้ค่ mon_ta_boo@hotmail.com คิดถึงค่ะ   โดย: พี่มณ IP: 61.90.66.16 27 พฤศจิกายน 2552 23:43:47 น.

สวัสดีค่ะ เราสนใจอยากเรียนโยคะมากๆเลย ตอนนี้ตั้งใจอากลดน้ำหนัก 25กิโล อยาเรียนกับครูสายฝน ไม่ทราบช่วยติดต่อกลับหน่อยได้มั้ยคะ เราเมล์ไปหาที่syfon_t@yahoo.com แล้วนะคะ กลัวจะเข้าไปใน Junk mail จังเลย ช่วยเมล์ตอบกลับหน่อยเด้ออออออ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ   โดย: อ้วนซาอุ (bulldoggirl ) 12 ธันวาคม 2552 16:49:41 น.

ลืมบอกอีเมลเลยค่า ของหนู khunying_tansiri@hotmail.com ค่า   โดย: อ้วนซาอุ (bulldoggirl ) 12 ธันวาคม 2552 16:58:10 น.

อยากเรียนโยคะมากเลยครับแต่ไม่รู้จะเรียนที่ไหนอะครับผมเรียนอยู่ที่คลองหกอะครับช่วยแน่ะนำหน่อยนะครับ jaru-b@hotmail.com   โดย: jaru IP: 203.158.244.7 19 มกราคม 2553 14:42:42 น.

สวัสดีค่ะ ฝนหาข้อมูลเพิ่มเติมบางส่นบ้างแล้วนะค่ะ จะตั้งใจฝึกให้เต็มที่ค่ะ แต่ตอนนี้ฝึกหายใจให้ถูกต้องก่อน ขอบคุณครูสายฝน ที่มาให้ความรู้นะค่ะ   โดย: ฝน เดอะมอลล์รามฯ IP: 203.144.144.164 24 กุมภาพันธ์ 2553 22:42:49 น.

สนใจอยากเรียนโยคะค่ะ อยากทราบรายละเอียด และสถานที่แนะนำหน่อยได้ไม๊ค่ะ บ้านอยู่รังสิต คลองสี่ค่ะ ติดต่อได้จาก e-Mail: hello_phalada@hotmail.com   โดย: minipure IP: 124.121.193.124 3 พฤษภาคม 2553 22:06:12 น.

คุณ Minipure คะ ได้ตอบ email ไปแล้วนะค่ะ   โดย: สายฝนตก 4 พฤษภาคม 2553 21:00:43 น.

สนใจอยากเรียนโยคะ อยากทราบรายละเอียด คอร์สที่เปิดสอน คิดค่าสอนอย่างไร เปิดรับกลุ่มละกี่คน อะไรประมาณนี้ค่ะ อยากทราบรบกวนช่วยตอบมาที่ e-mail : sarunluck_y@hotmail.com ขอบคุณค่ะ   โดย: แอ๋ม IP: 125.25.36.203 17 พฤษภาคม 2553 20:41:47 น.

อยากเรียนโยคะร้อนแถวรังสิต ไปเรียนที่ไหนดีนะ รบกวนแจ้งรายลัเอียดที่เรียนหรือคุณสายฝนมีสอนแถวนี้บ้างไหมคะ Krongkarn_kwang@hotmail.com   โดย: tongar IP: 10.209.11.122, 202.44.7.57 28 พฤษภาคม 2553 22:31:15 น.

ถึงคุณ สายฝนค่ะ สนใจเรียนด้วยแต่ไม่รู้จะเรียนที่ไหนค่ะ เน้น ราคาถูกแถว รังสิตรบกวนคุณสายฝนแนะนำด้วยนะคะ som_somrad@hotmail.com คร่า   โดย: ZCom IP: 118.174.110.85 2 มิถุนายน 2553 17:38:17 น.

อยากเรียนโยคะเหมือนกันค่ะ อยู่แถวรังสิตด้วย ขอรายละเอียดด้วยคน oomyemm@hotmail.com   โดย: Y IP: 124.121.156.208 19 มิถุนายน 2553 15:49:52 น.

อยากเรียนด้วยคนค่ะ คลอดลุกมายังจะ2ปีแล้วไม่ลดเลย กลุ้มมาก อยู่รังสิตเหมือนกันค่ะ   โดย: Joy IP: 115.87.18.179 30 มิถุนายน 2553 12:02:32 น.

ตอบจอยที่ joy@bestair.co.th นะค่ะ   โดย: Joy IP: 115.87.18.179 30 มิถุนายน 2553 12:48:28 น.

อยากเรียนโยคะเหมือนกันค่ะ อยู่แถวเซียร์รังสิต ขอรายละเอียดด้วยคนนะคะ satanans@hotmail.com   โดย: pook IP: 203.195.107.145, 58.97.7.50 19 สิงหาคม 2553 11:29:45 น.

อยู่รังสิตอีกคนค่ะ อยากเรียนเหมือนกัน รวมกลุ่มรังสิตเลยมั๊ยคะ ขอรายละเอียดคุณฝนด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ panisara_d@hotmail.com   โดย: Boom IP: 202.91.19.194, 64.255.164.70 3 กันยายน 2553 10:21:43 น.

เป็นอีกคนค่ะ ที่หาที่เรียนโยคะอยู่อ่ะค่ะ อยู่แถวลำลูกกาค่ะ ยังถ้ารวมกลุ่มแถวรังสิต ขอแจมด้วยคนนะค่ะ zine_1709@hotmail.com ขอบคุณค่ะ   โดย: zine IP: 183.89.164.123 17 กันยายน 2553 18:12:15 น.

อยู่แถวรังสิต เยอะจัง เดี๋ยวจะแนะนำครูให้นะค่ะ สอนดีมากค่ะแล้ว ลองคุยกับครูโดยตรงค่า   โดย: สายฝนตก 3 ตุลาคม 2553 16:44:43 น.

เพิ่ง e-mail ไปหาคุณหนะครับ Guanliangguang@gmail.com ย่านรังสิตเหมือนกันครับ อยากเรียนโยคะครับ   โดย: จิรภัทร IP: 125.25.153.162 7 ตุลาคม 2553 19:48:50 น.

สนใจอยากเรียนโยคะ อยู่แถวรังสิตค่ะ ขอรายละเอียดด้วยคนนะค๊ะ คุณฝน meme_jung2008@hotmail.com ขอบคุณค่ะ   โดย: ทิพย์ IP: 125.27.46.154 12 ตุลาคม 2553 10:12:16 น.

อยากขอข้อมูลที่เรียนโยคะร้อนน่ะค่ะ คุณฝนช่วยแนะนำหน่อยได้มั้ยคะมีบ้านอยู่แถวๆนวนครค่ะที่ไหนพอจะเดินทางสะดวกมั่งคะ รบกวนด้วยนะคะ sineenat_28@hotmail.com ขอบคุณค่ะ   โดย: Nim IP: 183.89.193.177 15 ตุลาคม 2553 19:00:29 น.

อยู่รังสิต คลองสองค่ะ กำลังหาที่เรียนโยคะเหมือนกันค่ะ ขอคำแนะนำด้วย tuntasi@yahoo.com   โดย: ซัง IP: 61.90.32.94 24 พฤษภาคม 2554 15:13:15 น.

อยู่แถวรังสิต อยากเรียนโยคะเหมือนกันค่ะ ขอรายละเอียดด้วยคนค่ะ volts1.5@hotmail.com ขอบคุณค่ะ   โดย: ploy IP: 124.121.60.179 1 มิถุนายน 2554 19:08:34 น.

ทำงานเป็นพนักงานบริษัท น้ำหนักขึ้น 3 Kg ใน 2 เดือน อยากออกกำลังกายที่ทำให้สุขภาพแข็งแรงและลดความอ้วนด้วยค่ะ อยู่แถวรังสิต ช่วยแนะนำด้วยนะคะ   โดย: เป้ IP: 192.168.1.175, 180.183.225.169 6 มิถุนายน 2554 21:36:35 น.

สำหรับคนที่อยู่รังสิตนะค่ะ จะแนะนำคุณครูที่สอนดีอยู่ 1 คนค่ะชื่อครูโย ใครสนใจเขียนมาถามเบอร์แล้วกันค่ะ ไม่กล้า post ขึ้นไป ส่วนจะเรียนอย่างไรลองโทรคุยกันนะค่ะ   โดย: สายฝนตก (สายฝนตก ) 10 กรกฎาคม 2554 14:38:59 น.

อยู่แถวลำลูกกาค่ะ อยากจะขอเบอร์ครูโย ขอบคุณค่ะ   โดย: น้อย IP: 124.122.238.59 15 กรกฎาคม 2554 20:41:10 น.

อยากเรียนโยคะด้วยคนค่ะ   โดย: แก้ว วรารักษ์ คลองสาม IP: 110.77.176.185 10 สิงหาคม 2554 18:34:44 น.

คุณแก้วคะ วันเสาร์นี้ว่างมั้ยคะ 8:40-9:40 มีจัด class ให้ฟรีคะ ลองเข้าไปดูกิจกรรมมโยคะ   โดย: สายฝนตก 10 สิงหาคม 2554 22:06:30 น.

ชอบโยคะมากเหมือนกันค่ะ เคยฝึกอยู่หลายครั้ง แต่ยุ่งเรื่องงานบ้าง เรื่องเรียนบ้าง เลยทำๆหยุดๆ แต่ก็จะพยายามฝึกต่อไปเรื่อยๆค่ะ ช่วงที่ฝึกถี่ๆสังเกตว่าสุขภาพดีขึ้นมาก แถมพุงหายแว้บด้วยค่ะ เพิ่งเห็นบล็อกวันนี้เอง เราเองก็อยู่พันทิปมานาน เพิ่งจะเจอ ยังไงจะแวะมาติดตามบ่อยๆนะคะ   โดย: มินนี่ IP: 124.168.227.204 25 สิงหาคม 2554 6:22:32 น.

อยากเรียนด้วยค่ะ เพราะปวดหลังมาก จะติดต่อคุณสายฝนตกได้ยังไงค่ะ มีเบอร์โทรกลับมั้ยคะ อีเมล์ sumetta.chana@yahoo.com   โดย: สุเมตตา IP: 58.8.3.30 25 สิงหาคม 2554 16:33:16 น.

คุณมินนี่ ขอบคุณคะ คุณสุเมตตา ส่งเบอร์โทรไปแล้วคะ ตอนนี้ร่วมกับเพื่อนครูโยคะจัดสอนฟรีอยู่คะ วันอาทิตย์ที่ 4 และ 11 กยคะ ยังไงสนใจรีบบอกนะคะ prannyoga@gmail.com   โดย: สายฝนตก (สายฝนตก ) 30 สิงหาคม 2554 20:04:36 น.

อยากเรียนโยคะค่ะ โยคะที่ปราจีนนี้ที่ไหนคะ มีเปิดสอนอีกมั้ยคะ สนใจมากคะ รบกวนด้วยนะคะ ms.sirinat@gmail.com   โดย: รุ้งแก้ว IP: 110.49.250.230 13 มกราคม 2555 13:14:55 น.

อยากเรียนโยคะค่ะ..อยู่รังสิตคลองสาม รบกวนโทรกลับด้วยค่ะ 083-8851251   โดย: Toi IP: 58.185.101.83 27 มกราคม 2555 8:43:58 น.

อยากเรียนโยคะ และอยู่แถวรังสิตเช่นกันค่ะ รบกวนคุณสายฝนแนะนำครูให้ด้วยที่ soup.khai2010@gmail.com หรือ ถ้าคุณสายฝนมีโครงการสอนฟรีเหมือนช่วงเดือน สค., กย. อีกครั้ง รบกวนบอกด้วยนะค่ะ   โดย: soup.khai2010@gmail.com IP: 58.136.229.88 10 กุมภาพันธ์ 2555 20:53:16 น.

เดี๋ยวจัดให้อีกค่ะ แต่โครงการใกล้ๆนี้ จะเป็นสำหรับ คนที่ตั้งครรภ์ค่ะ หรือ คนที่อยากมีลูกค่ะ ส่วนคนที่อยู่รังสิตแล้วสนใจโยคะ ลองส่ง Email ไปคุยกับครูโยดูค่ะ ครูโยสอนดีมากค่ะ yoryoss@gmail.com   โดย: สายฝนตก (สายฝนตก ) 12 กุมภาพันธ์ 2555 16:26:23 น.

คุณสายฝนคะ อยากเรียนโยคะค่ะ รบกวนแนะนำด้วย อยู่พฤกษา11ค่ะ dee.2545@yahoo.co.th ขอบคุณค่ะ   โดย: ซวง IP: 125.25.39.54 14 กุมภาพันธ์ 2555 1:55:18 น.

อยู่เลียบคลองสาม อยากเล่ยโยคะเช่นกานคะ แนะนำหน่อยคะ ampika_33@hotmail.com   โดย: ตั๊ก IP: 110.49.243.164 24 เมษายน 2555 17:58:15 น.

อยากเรียนโยคะครับอยู่แถว วิภา 62 มีที่ไหนบ้างครับ zezar52@gmail.com   โดย: วรศักดิ์ IP: 110.49.224.227 22 พฤษภาคม 2555 15:55:59 น.

อยู่รังสิต คลองสองค่ะ กำลังหาที่เรียนโยคะเหมือนกันค่ะ ขอคำแนะนำด้วย Chuenjit_pu@yahoo.com   โดย: ชื่นจิต(ปู) IP: 124.121.149.167 21 สิงหาคม 2555 9:13:07 น.

อยากเรียนโยคะ เช่นกันค่ะ. ไม่เคยเรียนมาก่อน แต่มีความสนใจมาก รบกวน คุณสายฝน ช่วยลงรายละเอียดให้ด้วยค่ะ. กวางอยู่ในหมู่บ้าน วรารักษ์ 0824794771. อยากลองจริงๆๆค่ะเพราะ ก่อนหน้านนี้ไม่เคยดูแลตัวเองเลย   โดย: กวาง IP: 180.183.213.214 4 กันยายน 2555 20:10:49 น.

ค้นหาวิธีแก้ปวดหลัง เลยมาเจอบล็อกของคุณสายฝน จะลองนำไปปฏิบัติดูค่ะ ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ สำหรับน้ำใจในการแบ่งปัน   โดย: กัญ IP: 171.98.8.81 2 ตุลาคม 2555 9:50:12 น.

ไม่ทราบมีครูสอนแถวปราจีนมั้ยคะ   โดย: ปู IP: 125.27.121.75 15 ตุลาคม 2555 19:45:15 น.

อยู่ม.พฤกษา 9 อยากเรียนโยคะด้วยค่ะ ขอรายละเอียดการสอนด้วยนะค่ะ yokreeploy@hotmail.com รบกวนด้วยนะค่ะ   โดย: รี IP: 124.121.56.172 5 พฤศจิกายน 2555 13:25:51 น.

สนใจอยากเริ่มต้นเรียนโยคะ (เคยเรียนอยู่ 3 เดือนแต่ครูเน้นท่าแต่ไม่สอนเรื่องการหายใจที่ถูกต้องค่ะ) ไม่ทราบว่าครูฝนสอนที่ไหนคะ หรือควรจะเริ่มยังไงดีคะ ตอนนี้ก็อ่านบล็อคของครูฝนอยู่ค่ะ เริ่มฝึกหายใจ ขอบคุณค่ะ email continue_t@hotmail.com ค่ะ   โดย: ต่อเนื่อง เข็มกำเนิด (ก้อย) IP: 58.9.197.226 22 เมษายน 2556 20:49:08 น.

กำลังศึกษาและปฏิบัติหฐโยะคะ บทความต่างๆของคุณสายฝน มีประโยชน์มากครับ   โดย: อ๊อด IP: 61.91.76.186 25 เมษายน 2556 11:28:33 น.

อยากจะเรียนโยคะกับคุณนะค่ะ สอนที่ไหนค่ะ รบกวนหน่อยค่ะ   โดย: วีณา สาโรจน์ IP: 203.152.31.198 14 พฤษภาคม 2556 11:35:08 น.

มีสตูดิโอโยคะประทีป อยู่ติดนิคมอุตสาหกรรม 304 ในหมู่บ้านสุขุมวิท 3 (เข้าด้านหลังโรงแรมทวารวดี) ติดต่อประทีป โทร. 086-318 0102, suthisengaa@yahoo.com   โดย: ประทีป IP: 171.100.30.148 12 เมษายน 2557 21:14:37 น.