ข้อมูลที่ควรทราบ ของการเล่นโยคะร้อน เคยเขียนเรื่องนี้ลงใน blog ไปก่อนหน้านี้แล้ว เผอิญได้ข้อมูลเพิ่มเติมมาก็เลยอยากมาแบ่งปัน กัน ในเรื่องของการเล่นโยคะร้อน เนื่องจากมีหลายคนสนใจการเล่นโยคะ และหลายคน ได้ลองโยคะร้อน เนื่องจากเป็นที่นิยมกันอยู่ตอนนี้ สามารถหาเล่นได้ง่าย สะดวก บางคนไปลองแล้วรู้สึกว่า ยิ่งเล่นแล้วยิ่งสะใจเพราะเหงื่อออกเยอะดี น้ำหนักจะได้ลงเร็วๆ เลยอยากให้ข้อมูลเสริม เพื่อคนเล่นหรือกำลังเล่น จะได้มีความรู้เกี่ยวกับโยคะร้อนมากขึ้น การเล่นโยคะ ในห้องที่มีอุณหภูมิ 37-40 องศา • ทุกคนที่ได้เล่นพูดเหมือนกันว่า ไม่เคยเหงื่อออกมากเท่านี้มาก่อนเลยหลังจากเล่นโยคะร้อน การทีเหงื่อออกมาก หลายคนรู้สึกดี เพราะอย่างแรกรู้สึกว่าตัวเบาขึ้น ต่อมายังได้รับการยืนยันจากผู้สอนด้วยว่า เป็นการขับทอกซิค ซึ่งถูกต้องสำหรับข้อมูลที่ได้รับ แต่ส่วนใหญ่แล้ว จะเสียเหงื่อมากเกินกว่าที่ร่างกายจะเติมน้ำเข้าไปทดแทนได้พอเพียง (ปกติร่างกายต้องการน้ำวันละ 4.5-6 ลิตรค่ะ ซึ่งส่วนใหญ่ก็ดื่มน้ำน้อยกว่าที่ร่างกายตอ้งการอยู่แล้ว) ดังนั้นร่างกายจะสูญเสียเกลือแร่อย่างมาก ซึ่งการเล่นช่วงแรกๆจะยังไม่เห็นผลต่อร่างกาย แต่หากเล่นต่อเนื่องไปเรื่อยๆ จะเริ่มเห็นผล เริ่มจากความดันผิดปกติ (อาจเป็นความดันสูงหรือ ต่ำ จะปรากฎในลักษณะอาการปวดหัว คลื่นไส้ อาเจียน) เกิดภาวะของเสีย (toxic)ขึ้นในร่างกายเป็นจำนวนมากจากการขาดวิตามิน และเกลือแร่ในร่างกาย (จะเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ) ส่งผลต่อผิวแห้ง และอนุมูลอิสระ ซึ่งจะทำให้แก่เร็วขึ้น ยังไม่รวมถึงอาการอื่นๆที่เกียวข้องจากการขาดวิตามินค่ะ ดังนั้นควรจะทานน้ำให้มากๆค่ะ • นอกจากนี้ที่อุณหภูมิ 37 องศาเป็นอุณหภูมิ ที่เชื้อโรค เจริญพันธ์ได้เร็ว หากมีใครป่วยเป็นโรค จามในห้องที่เล่น เราจะรับเชื้อโรคได้อย่างง่าย หรือผ้าที่ใช้ปูรอง หรือ เช็ดหน้าไม่สะอาด เราก็สามารถติดโรคได้อีกทางหนึ่ง • อากาศที่ร้อน (บางครั้งยังชื้นจากเหงื่อของผู้เล่น)ในห้องจะทำลาย ออกซิเจน ซึ่งจะมีผล ทำให้ออกซิเจนในห้องไม่เพียงพอ ส่งผลต่อเนื่องไปคนที่เล่นจะรู้สึกอึดอัด หายใจไม่ค่อยออก นานๆเข้ารู้สึกมึนงงง่วงนอน และ หากเล่นไปนานเข้าอาจมีผลต่อสมองและความจำ หาก สมองขาด ออกซิเจนบ่อยๆ เพราะฉะนั้นภายในห้องที่เล่นควรจะมีเครื่องฟอกอากาศ เพื่อช่วยในการถ่ายเทค่ะ อย่างไรก็ตามแนะนำให้เล่นโยคะ ในที่อากาศปกติ มีการถ่ายเทได้สะดวกนะค่ะ เพราะจะดีที่สุดต่อร่างกายค่ะ ส่วนข้อดีของการเล่น โยคะร้อน คือ ความร้อนจะทำให้ การยืดตัวของกล้ามเนื้อได้ง่ายและดี เกิดการบาดเจ็บได้ยากค่ะ แต่ผลเสียอาจไม่คุ้มหากไม่ระวังค่ะ   Create Date : 26 สิงหาคม 2550 10 comments Last Update : 26 สิงหาคม 2550 18:14:08 น. Counter : 1505 Pageviews. Share Tweet

ได้รับความรู้ใหม่ จากการเล่นโยคะร้อน จะรับไว้พิจารณาและระมัดระวังมากขึ้น ในการเล่นโยคะร้อน ขอแสดงความคิดเห็นนิดหนึ่ง ปกติร่างกายต้องการน้ำวันละ 4.5-6 ลิตร (ไม่มากเกินไปหรือคิดว่าไม่มีใครสามารถดื่มได้ขนาดนั้นแน่ ยกเว้นนักกีฬาที่เสียเหงื่อมาก) แต่ตามที่ได้เคยอ่านมา ไม่ทราบว่าจะควรเชื่อใครดี เค้าบอกว่า แล้วแต่น้ำหนักของร่างกายเราไม่ใช่หรือ จากการที่เคยอ่าน บอกว่า เอาน้ำหนักตัวเรา คูณด้วย 2.2 ผลลัพธ์มาหารด้วย 2 แล้วคูณด้วย 30 ก็จะได้ปริมาณน้ำที่เราควรดื่มเป็นหน่อยมิลลิลิตร ต่อวัน ผิดถูกอย่างไรช่วยแจ้งด้วย   โดย: 088NIV 28 สิงหาคม 2550 9:28:52 น.

สวัสดีค่ะคุณ88NIV ขอบคุณที่ให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ ของ การดื่มน้ำค่ะ เรื่องการดื่มน้ำ หรือปริมาณน้ำที่ต้องการในแต่ละวัน รวมทั้งประโยชน์ เป็นเรื่องยาวเลยค่ะ ไว้จะรวบรวมเขียนขึ้นไปอีกครั้งนะค่ะ อย่างที่ให้ความเห็นของปริมาณน้ำของร่างกาย ควรจะพิจารณาน้ำหนักด้วย เป็นส่วนที่ถูกค่ะ เพราะในร่างกายคนเรา 75%เป็นน้ำค่ะ ซึ่งเมื่อส่วนใหญ่ในร่างกายเป็นน้ำจำเป็นต้องมีการถ่ายเทของน้ำในร่างกายอย่างมากค่ะ ยกตัวอย่างเช่น หากเราหนัก 50 กก 75%ของ 50 กก คือ 37.5 กก หรือ เท่ากับน้ำ 54 ลิตร หากใน 1 วันเราทานน้ำเพียง เล็กน้อย เช่น 1-2 ลิตรจะไม่เพียงพอต่อการหมุนเวียนของน้ำในร่างกายของเรา ซึ่งจะเป็นผลเสียตามมาในอนาคต ซึ่งปริมาณความต้องการน้ำของร่างกายคนเราใน 1 วันก็มีหลายคนให้ความเห็นค่ะ มีตั้งแต่ 2 ลิตร ไปจน 10 ลิตร ตามการวิจัย ของแพทย์ (จากหลายแหล่งข้อมูลค่ะ) แต่เฉลี่ยประมาณ 4.5-6.0 ลิตรต่อวันค่ะ (ปริมาณที่พอเพียง และทำให้ร่างกายใช้นำได้เต็มที่ค่ะ) ไว้ post ขึ้นไปแล้ว จะ email ไปบอกค่ะ   โดย: สายฝนตก 29 สิงหาคม 2550 10:17:20 น.

ขอบคุณค่ะ ที่ให้ความรู้ แล้วจะเข้ามาเป็นแขกไม่ได้เชิญบ่อยๆ ค่ะ   โดย: 088NIV 18 ตุลาคม 2550 8:50:05 น.

ยินดีอย่างยิ่งค่ะ คุณ 088NIV   โดย: สายฝนตก 29 ตุลาคม 2550 13:55:59 น.

น่าเล่นดีค่ะน่าเล่นดีค่ะ   โดย: น้ำฝน IP: 222.123.188.121 12 มีนาคม 2551 11:38:53 น.

อยากทราบว่าการฝึกดยคะแล้วค้างท่าไว้4-6ลมหายใจกับไม่ค้างท่าเช่นค้างไว้3วินาทีแล้วย้อนกลับทำซ้ำใหม่อีก4-5รอบให้ผลแตกกต่างกันไหมครับในแง่ของการบริหารอวัยวะภายในร่างกาย   โดย: ต้น IP: 124.121.117.243 18 มีนาคม 2551 13:02:55 น.

เล่นโยคะในห้องที่อุณหภูมิปกติจะดีกว่าเพราะสามารถหาซื้อ VCD มาเล่นเองที่บ้านได้ ถ้าไปเล่นโยคะร้อนจะต้องเสียเงินค่าเรียนเป็นหมื่น ต้องเสียเวลาเดินทางไปเล่น และเสียเงินค่าซื้อเสื้อผ้าแพง ๆ อีก   โดย: แมว IP: 61.19.210.250 28 สิงหาคม 2551 8:43:02 น.

จริงๆปริมาณน้ำที่เราต้องการอยู่ที่ประมาณสองลิตรค่ะ แต่ที่บางครั้งแพทย์แนะนำขนาดนั้นอาจจะมาจากว่า การเดินทางไปในที่ที่ต่างกันนะคะ ยกตัวอย่างเช่นชาวต่างชาติ ซึ่งอากาศในบ้านเขาจะเย็นและแห้ง ความชื้นน้อย ปกติก็ดื่มน้ำ1.5-2ลิตร แต่ว่าถ้ามาเมืองไทยต้องดื่มน้ำมากขึ้นเพราะความร้อนสูงความชื้นก็สูงสูญเสียน้ำมาก เพราะฉะนั้นเรื่องนี้เราก็ต้องดูปัจจัยอื่นๆด้วย และต้องคิดถึงความสามารถในการกรองของเสียของไตด้วย ถ้าเราดื่มน้ำมาก กรองน้ำออกมา ไตจะต้องดึงเอาเกลือแร่ออกมาด้วย ถ้าเราทานอาหารไม่พอ เราก็จะขาดสารอาหารนะคะ เพราะฉะนั้นดูความต้องการและสัญญาณของร่างกายคะ แค่พอดีก็พอ   โดย: หมวยเกี๊ยะA2 12 กันยายน 2551 17:27:17 น.

อยากเล่นโยคะเองที่บ้านมีคำแนะนำอะไรไหมค่ะ หรือมีหนังสือโยคะดีดีแนะนำไหม่ค่ะ ใจร้ายห้ามใช้ code html ด้วย   โดย: ไอศรีม IP: 125.24.198.4 15 มิถุนายน 2552 15:22:11 น.

แนะนำว่าใน1-3 ครั้งแรก (จำนวนครั้งขึ้นกับความเข้าใจ) น่าจะมีผู้ที่เข้าใจในเรื่องการหายใจที่ถูกต้องเป็นผู้แนะนำให้ก่อนค่ะ หลังจากเข้าใจดีแล้ว สามารถจะใช้ หนังสือ หรือ dvd ชุดใดก็ได้ค่ะ ที่สำคัญ แต่ละคนมีนิสัยและความชอบแตกต่างกันไป ให้เลือกที่ตรงกับความชอบของเราค่ะ อาจจะต้องลองหลาย dvd ค่ะ   โดย: สายฝนตก 1 กรกฎาคม 2552 13:19:19 น.