This's ME . . . นี่คือตัวฉัน
Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2551
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
15 พฤษภาคม 2551
 
All Blogs
 
ตอบคำถามเรื่องลดความอ้วน.........ฉบับคนปากเสีย...ภาค 1

อืม...วันนี้เอาเรื่องราวของอ้อมาเล่าให้ฟังดีกว่า...เนื่องจากวันนี้เพื่อนที่ทำงานเขาน้ำหนักใกล้เคียงกับอ้อเมื่อสมัยก่อน(อ้อ 82 ก.ก. ส่วนเพื่อน 90 ก.ก.) พอเห็นเราผอมลงเลยมาถามวิธีการลดความอ้วนว่าทำยังไงถึงผอม... และเห็นว่าหลายคนหลังไมค์มาถามกันเยอะถึงวิธีลดความอ้วน...บางครั้งก็ถามอยู่นั้นล่ะสองถึงสามรอบว่า "ลดความอ้วนยังไงคะ...ลดความอ้วนยังไงช่วยบอกที" ...เอ่อแล้วที่อ้อพิมพ์ตอบกลับไปทางหลังไมค์เนี่ยแสดงว่าไม่ได้อ่านเลยชิมิเคอะ

หลังๆ พอมีคนหลังไมค์มาถามแบบนี้...อ้อเลยตอบกลับไปทางหลังไมค์ว่า "ในบล็อคมีวิธีการลดความอ้วนของอ้ออยู่แล้วนะคะ เข้าไปอ่านได้เลย" เคยมีคนพิมพ์กลับมาว่า... "ขี้เกียจเข้าไปอ่านอ่ะค่ะช่วยบอกที่นะ นะ นะ ".... (อิอ้อเลยใบ้แด๊กค่ะ - -" ...ขนาดอ่านยังขี้เกียจแล้วจะลดความอ้วนสำเร็จไหมเนี่ย)


ครั้งนี้เลยเอาใหม่...ถ้ามีใครมาถามจะแนบลิงค์นี้ล่ะกลับไปให้อ่านเลย


1. ลดความอ้วนยังไงคะ...ขอสูตรด้วยค่ะ (คำถามนี้เจอบ่อยมากทางหลังไมค์)
ตอบ...อ้อลดความอ้วนโดยการงดทานแป้งขัดขาวทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นเส้นก๋วยเตี๋ยว มาม่า วุ้นเส้น ขนมจีน ข้าวขาว ขนมปังขาว แต่จะหันไปทานข้าวกล้องกับขนมปังโฮลวีตแทน... ลด(ลดนะไม่ใช่อด)....น้ำตาลและของหวาน(ขนมหวาน ขนมเค้ก เบเกอร์รี่ต่างๆ ทองหยิบ ทองหยอด ฝอยทอง ขนมเบื้อง ไอติม ฯลฯ)... ของทอด... ของมัน(สามชั้น , ขาหมู , หนังไก่)... ของหมัก... ของดอง(มะม่วงดอง , ผักกาดดอง)... ผลไม้รสหวาน(ทุเรียน , เงาะ , ลำไย , ลองกอง , ลางสาด) งดน้ำอัดลมและเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลทุกชนิด...

เน้น...ทานผักและผลไม้ 5 ส่วน ทานเนื้อ 3 ส่วน ทานไขมัน(ดี) 1 ส่วน และทานแป้ง 1 ส่วน...เพื่อนๆ อาจจะสงสัยว่าไขมันดีหาได้จากที่ไหน...ก็ได้จากนมที่เราทานเข้าไปนั้นล่ะค่ะ รวมไปถึงน้ำมันที่ใส่เวลาเราผัดผักนั่นก็มีน้ำมันอยู่อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้



2. พูดง่ายแต่มันทำยากอ่ะ (อันนี้เพื่อนพูดให้ฟัง)
ตอบ...ไม่ทันลองแล้วจะรู้ได้อย่างไรว่ามันยาก ไม่ได้ทำแล้วจะรู้หรอว่าเราทำได้... ใหม่ๆ อ้อเองก็ยอมรับมีบ้างที่ตบะแตก (ถึงทุกวันนี้ยังมีตบะแตกเป็นระยะ เช่นสองสัปดาห์อาจจะแตกสักวันก็ไม่ว่ากัน...ไม่ซีเรียส แต่ไม่ใช่แตกมันทุกวันวันละสามมื้อนะ...อันนั้นก็ไม่ไหวเหมือนกัน มากเกินไป !! ) ซึ่งมันไม่ใช่เรื่องแปลก แต่เมื่อตบะเราแตกแล้วพอเรารู้ตัวก็หยุดพฤติกรรมนั้นก็ได้นี่นา ชนะสิ่งใดไม่ยิ่งใหญ่เท่าชนะใจตัวเองหรอกนะ...จำไว้


3. อดข้าวเช้าผอมไหม
ตอบ...ข้าวเช้าเป็นอาหารมื้อสำคัญที่สุดที่ร่างกายจะนำไปใช้ ถ้าไม่กินข้าวเช้าแล้วร่างกายจะเอาพลังงานที่ไหนไปใช้... บางคนปวดหัวเพราะไม่กินข้าวเช้ารู้ไหมนั่นคือการที่ร่างกายส่งสัญญาณเตือนถึงอันตรายที่ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำลง และอีกอย่างพวกที่อดข้าวเช้าพอตอนเย็นจะหิวมากและตบะแตกได้ง่ายกว่าพวกที่ทานข้าวเช้า อันนี้เราทดสอบกับตัวเอง...ครั้งหนึ่งไม่กินข้าวเช้าพอตอนเย็นพบว่าตัวเองโหยและกินได้มากกว่าปกติ...แล้วเป็นไง กินข้าวตอนเย็นร่างกายต้องการพลังงานนำไปใช้อะไรมากนักหรอ อีกอย่างเดี๋ยวเราก็นอนแล้ว...อาหารมื้อเย็นนั่นล่ะตัวการที่ทำให้เราอ้วน


4. แต่อดข้าวเย็นมันหิวนี่...นอนไม่หลับ
ตอบ...งั้นก็หานมขาดมันเนยติดบ้านไว้สักกล่องสิ ถ้ามีไมโครเวฟ ก็เอาไปเวฟก่อนสัก 1 นาทีเพื่อให้ได้นมอุ่นๆ จิบช้าๆ จะได้อิ่ม...และอีกอย่างนมอุ่นจะทำให้เราหลับสบายขึ้น ในกรณีที่แพ้นมวัวแบบอ้อให้ดื่มนมถั่วเหลือแบบน้ำตาลน้อยหรือน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลแทนสิ ถ้าไม่อิ่มอีก...ฝรั่งหรือแอบเปิ้ลสักลูกช่วยได้...อิ่มแน่นอน


5. ทำยังไงไม่ให้กินได้มากๆ อ่ะ
ตอบ...เวลาคนเราหิว ร่างกายโหยจึงสั่งให้เรากินเพื่อทดแทนส่วนที่ร่างกายนำไปใช้ การที่จะไม่โหมกินเหมือนพายุพัดผ่านโต๊ะกินข้าว ทำได้โดยก่อนมื้ออาหารนั้นสัก 5 - 10 นาทีทานน้ำเปล่าสัก 2 แก้ว น้ำเปล่าจะเข้าไปช่วยทำให้กระเพาะหนักและส่งสัญญาณอิ่มไปให้สมอง ดังนั้นพอเราทานอาหาร...สมองก็จะเริ่มสั่งการให้เราอิ่มแล้วและเราก็จะทานได้น้อยลง ที่สำคัญต้องเคี้ยวช้าด้วยนะ และเมื่ออิ่มให้รวบช้อนทันทีอย่าเสียดายของที่เหลือเป็นอันขาด


6. กินแล้วล้วงออกดีไหมอ่ะ ลดความอ้วนได้ไหม
ตอบ...อยกเป็นโรคบูลิเมีย หลอดอาหารพังก็เอาดิ...ไม่ห้ามด้วย แต่ต่อไปตัวเองจะต้องกินอาหารผ่านทางสายยางเท่านั้น(Feed) เพราะหลอดอาหารใช้การไม่ได้แล้ว...คุ้มไหมล่ะลดความอ้วนกับการเสียสุขภาพแบบนี้ ส่วนอยากรู้ว่าโรคบูลิเมียคืออะไร(ไม่ใช่โรคกลัวเมียนะ)ลองไปค้นหาใน google ดูนะคะ


7. ใช้ยาถ่าย ทำให้น้ำหนักลดลงจริงหรือเปล่า แล้วยี่ห้อไหนดีที่สุด.........................................(แปะไว้ก่อน ค่อยมาอัพเดททีหลัง)


8. นับแคลอรี่จำเป็นไหมในการลดความอ้วน และต้องนับให้ได้แป๊ะๆ เลยหรือ.........................(แปะไว้ก่อน ค่อยมาอัพเดททีหลัง)


9. เปล่าควบคุมอาหารแล้วไม่ออกกำลังกายได้ไหม....................................................................(แปะไว้ก่อน ค่อยมาอัพเดททีหลัง)


10. ออกกำลังกายแบบไหนดีที่สุดสำหรับการลดความอ้วน........................................................(แปะไว้ก่อน ค่อยมาอัพเดททีหลัง)

11. ใช้ยาอะไรลดความอ้วนคะ (อันนี้มีทั้งหลังไมค์และถามในบล็อคแก็งค์)..............................(แปะไว้ก่อน ค่อยมาอัพเดททีหลัง)


12. ทำยังไงให้ลดได้ 20 กิโลภายในหนึ่งเดือน หรือ ทำยังไงให้ลดได้เร็วๆ (จากหลังไมค์)..........(แปะไว้ก่อน ค่อยมาอัพเดททีหลัง)


13. ช่วยคิดเมนูให้หน่อยค่ะ เอาเมนูที่ทำง่ายๆ ไม่เสียเวลาและถูกๆ ให้หน่อยนะคะ..................(แปะไว้ก่อน ค่อยมาอัพเดททีหลัง)







ความจริงยังมีคำถามอีกเยอะ...แต่ขอไว้ต่อภาคสอง...วันนี้อัพต่อไม่ไหวแล้ว ขอไปนอนก่อนดีกั่ว







ป.ล.ก็บอกไว้แล้วว่าเป็นฉบับคนปากเสียเพราะฉะนั้น...อาจจะทำให้ขุ่นเคืองใจไปบ้างก็โปรดอย่าถือสา


Create Date : 15 พฤษภาคม 2551
Last Update : 15 พฤษภาคม 2551 3:58:54 น. 6 comments
Counter : 543 Pageviews.

 
เราว่าคนที่ตั้งใจลดความอ้วนจรงๆ คงจะศึกษาอย่างละเอียด หาอ่านเอาในเว็ปต่างๆได้นะ เพราะเราก็ทำอย่างนั้น อย่างคนที่เข้าไปอ่านในคลับลดความอ้วน ก็คงจะอ่านวธีของคนที่ลดได้แบบละเอียด ไม่น่าจะขี้เกียจอ่านได้ เห็นด้วยนะที่ว่าขนาดอ่านยังขี้เกียจแล้วจะลดความอ้วนได้งัย ลดความอ้วนนี่ถ้าขี้เกียจก็จบ มันไม่สำเร็จแน่ๆ

แต่ก็ไม่เข้าใจ เราก็เจอนะ บางคนถามซ้ำๆอยู่นั่น ประมาณเหมือนไม่เชือว่าเราลดได้เอง แบบกินยาลดหรอเปล่าอะไรประมาณนั้น อันนี้คนใกล้ตัวเลยล่ะ เจอหน้าก็ถาม ไม่ได้กินยาลดใช่มั้ยๆๆๆ แอบเซ็งเหมือนกันเนอะ


โดย: เยี่ยมรุ้ง วันที่: 15 พฤษภาคม 2551 เวลา:7:12:49 น.  

 
ดีมากๆเลยค่ะ คุณอ้อ
ตาลก็ได้รับคำถามประมาณนี้เลยค่ะ

แต่ก็พอเข้าใจนะคะ
ตาลเองก็ผ่านการลดน้ำหนักที่ผิดๆมาก่อน
ความล้มเหลวก็เป็นบทเรียน
หันกลับมาศึกษาการลดน้ำหนักจริงจังมากขึ้น

รออ่านส่วนที่เหลือนะคะ

สู้ๆน้าาาาา


โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) วันที่: 15 พฤษภาคม 2551 เวลา:10:25:08 น.  

 
เจอคำถามแบบนี้บ่อยเหมือนกัน

แต่ก็ตอบให้ทุกที แต่บางทีก็แอบเซ็งเนอะ

บางทีก็อยากจะถามเค้ากลับแบบนี้นะ

เอ่อ ...พี่ค่ะ ถามหนูครั้งนี้ครั้งที่ 5 แล้วนะคะ ถามเพื่อ? -*-

หรือไม่ก็จะ มองเราแบบ กินยาชัวร์ กินยาอะไรที่ไหนยังไง เหอะ

ยาอ่ะ เคยกินแต่กินแล้วผอมแป๊บเดียว อ้วนถาวร ไม่เอาแล้ว

รออ่านคำตอบข้อต่อๆไปนะ


โดย: + PluTiNo + วันที่: 15 พฤษภาคม 2551 เวลา:12:25:31 น.  

 
น่านจิน่าเบื่อมาก ๆ เลยอ่ะ

บางคนไม่ให้กำลังใจแล้วยังทับถมอีก เซ็งมากมาย

เหมือนที่เจออยู่ทุกวันนี้เลย เบื่อมาก ๆ

บางทีมีเรื่องให้คุยเยอะแยะ ไม่คุย คุยแต่เรี่องนี้ เห้อว ~ ~


โดย: tuu ^ ^ (inmybox ) วันที่: 15 พฤษภาคม 2551 เวลา:12:32:18 น.  

 
ป้าไม่ถามน่ะ

แต่ป้าลอกเลย เหอ เหอ

แต่ ไมหนอ

พออายุ มาก

น้ำหนักไม่ยอมลาจากไป

ฮือ ฮือ

Glitter Graphics

Disney Glitter Graphics




โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 15 พฤษภาคม 2551 เวลา:13:30:59 น.  

 
เห็นคำถามแล้วเยอะจังอ่ะ ..บางคำถามก็นะ ไม่น่าถามเลย เฮ้อๆ
( แต่เค้าไม่เคยถามคำถามอย่างงั้นนะ...จริงจิ๊ง...เชื่อสิ)


โดย: ไม่หลับไม่นอน (Moo.Ni ) วันที่: 16 พฤษภาคม 2551 เวลา:2:12:19 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

yodaoi
Location :
ยะลา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เหนื่อยใจจริงๆ ช่วงนี้ดูเหมือนอะไรๆ ก็ถามโถมเข้ามาในชีวิตของ yodaoi ไม่ว่าจะเป็นโรคประจำตัวที่กระหน่ำซ้ำเติม...งานการที่ดูเหมือนจะยุ่งวุ่นวาย...แถมเมื่อไม่กี่วันนี้มีน้องที่รู้จักโดนลอกงานเขียนของตัวเองอีก...

เฮ้อ !!

เกิดเป็นคนนี่มันเหนื่อยจัง~*










ผลงานและบทความทุกชิ้นที่ปรากฏใน Bloggang ของ yodaoi ได้รับการคุ้มครองและสงวนลิขสิทธิ์ตามพระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2537 (มาตรา 15 และ 27) ไม่อนุญาตให้นำส่วนหนึ่งส่วนใดหรือทั้งหมด...ไปทำซ้ำ หรือดัดแปลง จำหน่าย ให้เช่า คัดลอก เลียนแบบ ทำสำเนา การทำให้ปรากฏต่อสาธารณชน ไม่ว่าในรูปลักษณะอย่างใดหรือวิธีใด...โดยไม่ได้รับอนุญาตจากเจ้าของอย่างเด็ดขาด หากพบเห็นการละเมิดลิขสิทธิ์ที่ผิดกฏหมายของข้าพเจ้า...จะขอดำเนินการทางกฏหมายโดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า
Google
Friends' blogs
[Add yodaoi's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.