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Íѹ´Ñº·Õè 5. ¤Ø¡¡Õéà¹ÂªêͤϪԻ 1 ÊٵèÐä´é¤Ø¡¡Õé»ÃÐÁÒ³ 700 ¡ÃÑÁ (ÊٵþÕèµÃÕ Triny¢Í¡ÊÙµÃÁҹФèФسáÁÇÍéǹ ẺÇèÒ æ æ æ ¢Õéà¡Õ¨ à¹×èͧ¨Ò¡à»ç¹ªèǧ·´Åͧ¢Í·Ó¤ÃÖè§Êٵà ä´é·Ñé§ËÁ´ 13 ªÔé¹äÁèãËèäÁèàÅç¡)
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ÇÔ¸Õ·Ó 1. ¹ÓàÁç´ÁÐÁèǧä»Íº áÅéǾѡäÇéãËéàÂç¹ â´ÂÍºä¿ º¹-ÅèÒ§ 160 ͧÈÒà«Åà«ÕÂÊ »ÃÐÁÒ³ 10-15 ¹Ò·Õ àÊÃç¨áÅéÇÇÍÃìÁàµÒµèÍ â´Â»ÃѺÍسËÀÙÁÔà»ç¹ 180 ͧÈÒÊà«Åà«ÕÂÊ ä¿ º¹-ÅèÒ§ 2. ¹ÓÅÙ¡à¡´ä»áªèã¹¹éÓÍØè¹ áÅéÇÊçãËéÊÐà´ç´¹éÓ ¹ÓÁÒËÑè¹à»ç¹ªÔé¹àÅç¡æ ¾Ñ¡äÇé 3. ËÑè¹à¹Âà»ç¹ªÔé¹àÅç¡æ µÕ´éǤÇÒÁàÃçǵèÓ ãËéà¹Â¤ÅÒÂàÂç¹ áÅéÇãÊèà¹Â¢ÒÇ à¾ÔèÁʻմµÕÊÙ§ ·ÂÍÂãÊè¹éÓµÒÅ·ÃÒÂáÅйéÓµÒÅ»è¹ µÕãËéà¹Â¢Ö鹿٠4. àÁ×èÍà¹Â¢Ö鹿ٴÕáÅéÇ ãÊèá»é§Å§ä» â´Âáºè§ãÊè 3 ¤ÃÑé§ µÕ´éǤÇÒÁàÃçǵèÓãËé¾Íà¢éҡѹ ÍÂèÒµÕ¹Ò¹¹Ð¤Ð à´ÕëÂÇà¹×éͤء¡Õé¨Ðá¹è¹ä» ãÊèàÁç´ÁÐÁèǧ ÅÙ¡à¡´ ãªéà¤Ã×èͧµÕ¤ÇÒÁàÃçǵèÓ µÕ¾ÍãËéà¢éҡѹ áÅéǻԴà¤Ã×èͧ 5. »Ñ鹤ء¡Õéà»ç¹¡é͹¡ÅÁ àÅç¡æ â´Âãªéªé͹µÑ¡ ËÃ×ͨÐãªé·ÕèµÑ¡äÍÈ¡ÃÕÁµÑ¡¡çä´é ËéÒÁãªéÁ×Í»Ñ鹤ء¡Õé à¾ÃÒÐÍسËÀÙÁÔÁ×ÍàÃÒ¨ÐÃé͹·ÓãËéà¹ÂÅÐÅÒ ä´é 6. ÇÒ§¤Ø¡¡Õéŧº¹¶Ò´ ¹ÓªêͤϪԻÁÒá»Ðº¹ªÔ鹤ء¡Õé áÅéÇãªéÊéÍÁ¡´¤Ø¡¡ÕéãËéẹŧ à¾×èͨÐä´éäÁè˹ÒÁÒ¡ à¾ÃÒжéÒªÔ鹤ء¡Õé˹ÒÁÒ¡ ¨ÐͺÍÍ¡ÁÒäÁè¡Ãͺà·èÒ·Õè¤ÇèÐà»ç¹ 7. ¹Ó¤Ø¡¡Õéà¢éÒͺ»ÃÐÁÒ³ 15-20 ¹Ò·Õ áÅéǹÓÍÍ¡ÁҾѡäÇéÊÑ¡¤ÃÙèáÅéÇá«ÐÍÍ¡¼Öè§äÇ麹µÃÐá¡Ã§ áÅéǶ֧à¡çºà¢éÒÀÒª¹Ð·ÕèÁÔ´ªÔ´
ËÁÒÂà赯 1.¤Ø¡¡ÕéÊٵùÕé¨ÐÍÃèÍÂÁÒ¡æ ¶éÒãªéà¹Â¶Ñ§·Í§¹Ð¤Ð ¶éÒãªéà¹Â¸ÃÃÁ´Ò ãËéãÊè¡ÅÔè¹à¹ÂÊ´à¾ÔèÁà¢éÒä» 1 ªé͹ªÒ à¾×èÍà¾ÔèÁ¤ÇÒÁËÍÁãËé¤Ø¡¡Õé¤èÐ 2.¶éÒãªéà¹Â¨×´ ¤ÇÃà¾ÔèÁà¡Å×ÍÍÕ¡ 1 / 2 ªé͹ªÒ¹Ð¤Ð ¤Ø¡¡Õé¨ÐÍÍ¡à¤çÁ»ÐáÅèÁ¹Ô´æ ÍÃèÍ´չФР3.¶ÑèÇ·Õèãªé ÊÒÁÒö¼ÊÁÍÑÅÁ͹´ìÅ§ä» áÅÐà¾ÔèÁàÁÅç´¿Ñ¡·Í§Å§ä»ä´é¤èÐ àÁÅç´¿Ñ¡·Í§¨Ðà¾ÔèÁÊÕÊѹ¢Í§¤Ø¡¡Õé ÁÕÊÕà¢ÕÂÇá«Á¹Ô´æ ¡çÊÇÂáÅÐÍÃèÍÂä»ÍաẺ¹Ð¤Ð 4. ¡ÒÃͺ¤Ø¡¡Õé ¶éÒà¹Â·Õèãªé àÍÒÍÍ¡ÁÒÇÒ§äÇé¢éÒ§¹Í¡¹Ò¹à¡Ô¹ä» àÇÅÒµÕáÅéÇà¹Â¨ÐàËÅÇ ·ÓãËé¤Ø¡¡ÕéºÒ¹ ¤ÇÃà»ç¹à¹Â·ÕèàÂç¹¹Ô´¹Ö§¹Ð¤Ð ¤×ÍàÍÒÍÍ¡ÁÒÇÒ§¾Ñ¡¢éÒ§¹Í¡äÇéá»ê»¹Ö§ áµèäÁèµéͧ¹Ò¹ÁÒ¡¨¹à¹ÂàÃÔèÁ¤ÅÒÂàÂç¹ÍèФèÐ 5.à¹Â¢ÒǨЪèÇÂãËé¤Ø¡¡Õé¡ÃͺÁÒ¡¢Öé¹áÅÐà¡çºäÇéä´é¹Ò¹â´Â·Õè¤Ø¡¡ÕéäÁèàËÁç¹Ë×¹§èÒ áµè¶éÒã¤Ã¡ÅÑÇ transfat ¡çÊÒÁÒöµÑ´ÍÍ¡ áÅéÇá·¹´éÇÂà¹ÂÊ´ä´é¤èÐ ã¹·Ò§¡ÅѺ¡Ñ¹ ¶éÒã¹ÊÙµÃäÁèÁÕà¹Â¢ÒÇ áµèàÃÒÍÂÒ¡ãËé¤Ø¡¡Õé¡ÃͺáÅÐà¡çºä´é¹Ò¹¢Ö鹡çãªéà¹Â¢ÒÇá·¹à¹ÂÊ´ä´éàªè¹¡Ñ¹¤èÐ àªè¹ ¶éÒÊٵú͡à¹ÂÊ´ 200 ¡ÃÑÁ àÃÒ¡çãªéà¹ÂÊ´ 180 ¡ÃÑÁ áÅéÇàµÔÁà¹Â¢ÒÇÅ§ä» 20 ¡ÃÑÁ¤èÐ
ÊÃØ» àÃ×èͧÃÊªÒµÔ ¡Ãͺ ËÍÁ ÍÃèÍ ÊÁáÅéÇ·ÕèµÔ´Íѹ´Ñº 10 ÊÙµÃÍÃèͤèÐ
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ÊÙµÃà¤é¡ÁоÃéÒÇÍè͹ ¨Ò¡áÁèÊÅÔèÁ 10 ÊÙµÃÍÃèÍ ¢Í§¤Ø³ áÁÇÍéǹ ÁоÃéÒÇà¼Ò¨Ò¡ ¾Õèà»Õê¡ ªÁÃÁ¾ÃÐà¤Ã×èͧ à«ç¹·ÃÑžÃÐÃÒÁ 3 (ÇèҨзÓä»ãËéá¡¡Ô¹ ä»äÁè¶Ö§ÊÑ¡·Õ ËÁ´¡è͹¡êÒ¡¡¡¡¡¡....)
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