อาหาร 20 อย่างที่ช่วยฟื้นฟูร่ายกาย
1.สาหร่าย
อุดมด้วยแคลเซียมและธาตุเหล็ก ที่มีส่วนสำคัญในการบำรุงกระดูกและโลหิต ช่วยดูดซึมรังสีต่าง ๆ จากคลื่นวิทยุ คลื่นโทรศัพท์ คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า และคลื่นไมโครเวฟ และสามารถจับพวกโลหะหนัก และขับออกจากร่างกายได้ด้วย

2.กระเจี๊ยบ
มีคุณสมบัติแบคทีเรีย และไวรัสออกจากระบบทางเดินปัสสาวะ ซึ่งเป็นปัญหาหลักของโรคกระเพาะอักเสบของบรรดาสาวออฟฟิศ และมีสารที่สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรีย และไวรัสเหล่านี้ได้

3.หอมหัวใหญ่
มีสารฟลาโนวอยด์เควอเซทิน ซึ่งช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส และฟอสฟอรัสช่วยให้ความจำดีขึ้น นอกจากนี้ยังขึ้นชื่อในเรื่องสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยล้างพิษในกระแสเลือดและลดระดับคอเลสเตอรอล LDL ซึ่งเป็นตัวก่อให้เกิดโรคหัวใจ ยังช่วยทำให้ระบบทางเดินหายใจทำงานดีขึ้น และที่สำคัญคือช่วยรักษาให้ระดับน้ำตาลคงที่ เป็นผลดีกับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

4.พืชตระกูลถั่ว
เช่น ถั่วแดง ถั่วเขียว ถั่วเหลือง ช่วยลดคอเลสเตอรอล และลดอัตราความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจด้วย พืชตระกูลนี้มีไฟเบอร์สูง ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ทำความสะอาดลำไส้ ลดการสะสมของสารพิษในลำไส้ ช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งลำไส้ และมะเร็งต่อมลูกหมากด้วย

5.ทับทิม
มีสารแอสไพริน ซึ่งเป็นสารเดียวกับแอสไพรินในยาแก้ปวด ช่วยล้างพิษ ลดการติดเชื้อ และลดการอักเสบ โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการไขข้ออักเสบ ปวดบวมช้ำ แนะนำให้กิน เพราะช่วยลดอาการปวดลงได้ ขณะเดียวกับยังมีไฟเบอร์สูงช่วยให้ขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายได้ดีด้วย

6.มะนาว
หลังตื่นนอนนำน้ำมะนาวผสมกับน้ำอุ่นแล้วดื่ม ช่วยล้างพิษ มีส่วนช่วยทำให้เลือดสะอาดขึ้น หากผสมโยเกิร์ต และน้ำผึ้งก็จะช่วยล้างพิษในลำไส้ และป้องกันอาการท้องผูกได้อีกด้วย

7.แครอต
อุดมด้วยสารอัลฟาและเบต้าแคโรทีน ถือว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยมในการช่วยป้องกันร่างกายจากสารพิษในสิ่งแวดล้อม โดยเฉพาะช่วยระบบทางเดินประสาท สายตา ผิวหนัง ที่ต้องสัมผัสแสงแดดเป็นประจำ และเป็นที่ทราบกันดี ว่า แครอตช่วยลดการเกิดมะเร็งได้อีกด้วย

8.ส้มโอ
มีสารเพกติน ซึ่งเป็นไฟเบอร์ประเภทหนึ่ง สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด นอกจากนี้เพกตินยังสามารถช่วยป้องกนไม่ให้โลหะหนักทำอันตรายต่อร่างกาย ที่สำคัญยังช่วยต่อต้านการเกิดมะเร็งกระเพาะอาหารและมะเร็งตับอ่อน เพราะสารต้านอนุมูลอิสระจะช่วยป้องกันสารพิษที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

9.กระเทียม
คุณสมบัติช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรีย และฆ่าพยาธิในทางเดินอาหารและระบบลำไส้ ทำให้เส้นเลือดมีความยืดหยุ่นและลดแรงดันโลหิต นอกจากนี้ยังช่วยต่อต้านการเกิดมะเร็ง และทำให้ระบบทางเดินหายใจดีขึ้น

10.อัลมอนด์
มีใยอาหารสูง มีแคลเซียมและโปรตีน แม้จะมีไขมันอยู่บ้าง แต่ก็เป็นไขมันที่ดี และจำเป็นต่อร่างกาย นอกจากนี้อัลมอนด์ยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับที่ปกติ

11.กะหล่ำ
เต็มไปด้วยสารต่อต้านมะเร็งและอนุมูลอิสระ ยังช่วยตับขับฮอร์โมนที่มากเกินไป ซึ่งอาจเป็นฮอร์โมนความเครียดที่มีผลเสียต่อร่างกาย ทั้งยังช่วยทำความสะอาดระบบย่อยอาหาร รักษาและปกป้องกระเพาะอาหารจากแบคทีเรีย และไวรัสต่าง ๆ และช่วยกำจัดของเสียจากสิ่งแวดล้อม เช่น ของเสียจากควันบุหรี่ ควันจากท่อไอเสีย

12.ขึ้นฉ่าย
สุดยอดอาหารในการทำความสะอาดเลือด และช่วยลดความดันโลหิต
ถ้าจะให้ดี ควรดื่มน้ำคั้นจากขึ้นฉ่ายสดในตอนเช้า ในขึ้นฉ่ายยังประกอบไปด้วยสารต้านการเกิดมะเร็ง และสารที่ช่วยขับของเสียจากบุหรี่ในคนที่สูบบุหรี่ หรือผู้ที่ได้รับควันบุหรี่

13.บลูเบอร์รี่
ผลไม้ที่มีแอนติออกซิแดนต์สูงมาก และถือเป็นหนึ่งในสุดยอดอาหารรักษาโรค เนื่องจากมีสารแอสไพรินตามธรรมชาติ ลดการระคายเคืองในระบบทางเดินปัสสาวะ เนื่องจากสามารถเข้าไปขัดขวางแบคทีเรียในทางเดินปัสสาวะ

14.บีทรูต
ประกอบไปด้วย ไฟโรเคมีคอล วิตามิน และเกลือแร่หลายชนิด มีคุณสมบัติต่อต้านเชื้อโรค ทำความสะอาดเลือด ตับ และระบบน้ำเหลือง อีกทั้งมีคุณสมบัติช่วยให้ร่างกายรับออกซิเจนได้มากขึ้น จึงช่วยกำจัดของเสียได้ง่ายและเร็วขึ้น ยังช่วยปรับระดับกรด-ด่างในเลือดให้สมดุลด้วย

15.ตำลึง
มีคุณสมบัติช่วยผลิตน้ำดีที่จะทำให้ลำไส้ขับสารพิษออกจากร่างกายได้ดีขึ้น นอกจากนี้สารที่มีอยู่ในตำลึงยังช่วยให้ตับสลายไขมันในร่างกายด้วย

16.อะโวคาโด
มีสารกลูตาไทโอน ที่สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอล และป้องกันหลอดเลือดอุดตัน ทำให้หลอดเลือดมีความยืดหยุ่น ทั้งช่วยจับสารพิษที่เป็นตัวก่อให้เกิดมะเร็งกว่า 30 ชนิด และขณะเดียวกันก็ช่วยให้ตับกำจัดของเสียจำพวกสารเคมีและโลหะหนัก

17.กล้วย
มีเกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส มีคุณสมบัติในการบำรุงและสร้างความแข็งแรงแก่กระเพาะอาหาร ช่วยขับของเหลว หรือสารพิษ ส่วนเกินออกจากร่างกายโดยช่วยขับของเหลว หรือสารพิษส่วนเกินออกจากร่างกายได้ดีขึ้น

18.มะเขือพวง
เต็มไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งสามารถดูดซึมไขมันในอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วยจับไขมันอิ่มตัว และขับออกจากร่างกายโดยระบบขับถ่าย อีกทั้งยังมีวิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระสูง จึงช่วยกำจัดของเสียออกจากระบบทางเดินอาหารได้เร็วขึ้น และลดการสะสมของเสีย

19.เมล็ดแฟลกซ์ หรือเมล็ดป่านลินิน
ลักษณะคล้ายเมล็ดงา มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีประโยชน์ต่อสมอง ช่วยบำรุงความจำ และมีผลดีต่อหัวใจ รวมถึงมีสารที่ช่วยทำให้ภูมิคุ้มกันร่างกายแข็งแรงขึ้น

20.แอปเปิ้ล
ประกอบไปด้วยเพกติน ไฟเบอร์ชนิดหนึ่งที่ช่วยจับคอเลสเตอรอล และโลหะหนัก ในร่างกายที่ปะปนกับอาหาร ซึ่งจะทำลายเซลล์สมอง นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ช่วยต่อต้านการเกิดมะเร็ง ฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเชื้อไวรัส


ที่มา : wellbeing and health



Create Date : 24 ธันวาคม 2554
Last Update : 24 ธันวาคม 2554 20:24:17 น.
Counter : 413 Pageviews.

0 comments
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

loongxuun
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]



*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
ธันวาคม 2554

 
 
 
 
1
2
3
4
5
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
25
26
27
28
29
30
31