Bloggang.com : ผ้าไหมไทย : มา Warm up กันก่อนนะคะ

มา Warm up กันก่อนนะคะ

แฮ่ๆ และแล้วก็มาแล้วคะ การแต่งหน้าเค็กพื้นฐาน แต่ก่อนการจะจับถุงบีบนั้น ก่อนอื่นเพื่อนๆต้อง มา warm up กับตาก่อนนะคะ เพราะเมื่อตาจะเริ่มสอน ครั้งแรกตาจะให้นักเรียน wram up ข้อมือ แขน หัวไหล่ เพื่อคลายเส้นเอ็นที่มันยึด หรือ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ อันนี้เพื่อบอกให้กล้ามเนื้อเรารู้ว่า ฉันกำลังจะใช้งานเธอนะ

1. ยื่นมือออกมาให้สุดแขน แล้วกำมือ ทั้ง 2 ข้าง หมุนเป็นวงกลม ไปด้านซ้านก่อน สัก 10 กลับมาหมุนไปด้านขวาอีก 10 รอบ
2. เอามือชิดลำตัว แล้วยักไหล่ขึ้นลงสลับกันไปมา 10 ครั้ง
3. กางนิ้วออกทั้ง 10 นิ้ว แล้วขยับพร้อมๆ กัน นับ 1- 10 นับช้าๆ นะคะ เกร่งนิ้วไปด้วยตอนกลางนิ้ว
4. กำมือทั้ง 2 ข้าง (เหมือนเรากำลังร้องเพลง จับปูดำขย้ำปูนานะคะ ตาไม่รุ้จะอธิบายอย่างๆไง ) เพื่อนๆ เข้าใจหรือเปล่าคะ นับ 10 ครั้ง กำมือเข้ากำมือออก

เอาละคะ แค่นี้พอหอมปลาหอมคอ ตอนต่อไปเราก็มาเริ่มเลยนะคะ

Create Date : 23 มีนาคม 2550

Last Update : 23 มีนาคม 2550 1:39:53 น.

0 comments

Counter : 1215 Pageviews.