Bloggang.com : wiparat1234 : 6 วิธีเพิ่มไอคิว

6 วิธีเพิ่มไอคิว

1. ช็อกโกแลตช่วยได้
ดื่ม ช็อกโกแลตร้อนๆ คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเหมือนได้ไปเป็นเด็กอีกครั้ง ลองเปลี่ยนจากกาแฟ มาเป็นช็อกโกแลต จะช่วยให้สมองมีพลังวังชาขบคิดปัญหาเครียดได้ดีทีเดียว สารฟลาโวนอยด์ในช็อกโกแลต เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในช็อกโกแลต ที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมองได้นานถึง 3 ชั่วโมง ข้อ ดีของช็อกโกแลตคือ ช่วยฟื้นฟูการทำงานของสมองในช่วงที่การรับรู้ของคนเราจะแย่ลง เช่น ในขณะที่เหนื่อยล้าหรือนอนน้อย ยิ่งถ้าเป็นดาร์ค(dark)ช็อกโกแลตก็จะยิ่งมีฟลาโวนอยด์เข้มข้นขึ้น ลองซดช็อกโกแลตอุ่นๆ สักแก้วก่อนเข้าประชุม 10 โมงเช้ารับรองว่าสมองคุณจะแล่นปรู๊ดปร๊าดเลยเชียวล่ะ ลองดูนะคะ

2. ดนตรีกล่อมสมอง
“ชนใดไม่มีดนตรีกาล ในสันดาลเป็นคนชอบกลนัก” การฟังดนตรีสุดโปรดไม่ว่าจะเป็นแนวไหนก็ตาม ล้วนส่งผลเชิงบวกต่อการรับรู้ วารสาร Nature รายงานว่า ถ้าให้ผู้เข้าทดสอบฟังเพลง 10 นาทีก่อนทำแบบทดสอบ พวกเขาจะทำคะแนนได้ดีขึ้น เห็นได้ชัดว่าดนตรีมีส่วนอย่างมากต่อการเพิ่มระดับไอคิว ทีนี้คุณก็มีข้ออ้างในการควักกระเป๋าลงทุนกับเครื่องเสียงแจ่มๆ ที่ไพเราะเสนาะหูแล้วสิ

3. นั่งให้ปลอดโปร่ง
คุณเคยไหม ยิ่งนั่งจมปลักอยู่ที่เก้าอี้ทำงานนานๆ สมองยิ่งตีบตันคิดอะไรไม่ออก เคล็ดลับที่ช่วยให้สมองโปร่งคือการนั่งเก้าอี้แสนสบาย เก้าอี้นั่งที่ไม่ค่อยสบายทำให้ความคิดของคุณโดนปิดกั้นไปด้วย คนส่วนใหญ่ต้องเจอปัญหาเลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ซึ่งเป็นผลจากการนั่งผิดท่า การ บีบอัดกระดูกสันหลังด้วยการนั่งหลังค่อม ขณะใช้แป้นคีย์บอร์ดจะทำให้เส้น เลือดที่ไปเลี้ยงสมองหดตัว ผลคือสมองคุณจะขาดออกซิเจน ดังนั้นการเลือกเก้าอี้ทำงานดีๆ สักตัวที่ช่วยให้คุณนั่งยืดหลังตรงได้ขณะทำงาน จึงสำคัญมาก

4. พลังจากเนื้อ
ถ้าท้องคุณร้องโครกครากดังเซ็งแซ่ การหม่ำเบอร์เกอร์ดีๆ เติมกระเพาะและพลังงานให้สมองย่อมช่วยได้ นักโภชนาการ แนะว่า “เนื้อลูกแกะอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและวิตามินบี 12 ซึ่ง ดีต่อการฟื้นฟูสมองที่อ่อนล้าให้กลับมากระปรี้กระเปร่า และถ้าได้แซมไข่แดงลงไปในเบอร์เกอร์ คุณจะได้โคลีนไปเสริมสร้างการรับรู้ของสมอง ส่วนผักต่างๆ จะช่วยป้องกันการเกิดภาวะเครียดจากการที่ ร่างกายมีสารอนุมูลอิสระมากเกินไป”

5. กินหนึ่งได้ถึงสอง
สำหรับใครที่เลือกอาหารเสริมเป็นครีเอทีนขอบอกว่าคุณตาแหลมมาก เพราะผลการศึกษาครั้งใหม่พบว่า ครี เอทีนไม่ใช่แค่ดีกับกล้ามเนื้อเพียงอย่างเดียว แต่ยังมีบทบาทสำคัญต่อสมองของคุณ เพราะทั้งช่วยเสริมสร้างสมาธิ และความสามารถในการประมวลผลข้อมูลและตัวเลข ต่างๆ เพิ่มพลังให้สมองสามารถรับมือกับงานด้านการคำนวณ ตลอดจนกระบวนการคิดต่างๆ ให้ดีขึ้น

6. หลับฟื้นความจำ
ข่าวดีสำหรับคนชอบนอน เพราะการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอทำให้คุณฉลาดขึ้น การ นอนหลับพักผ่อนช่วยกระตุ้นให้คุณดึงความทรงจำ ในเรื่องที่พึ่งเรียนรู้ไปไม่ นานกลับคืนมาได้ แม้ว่าความทรงจำนั้นจะถูกแทนที่ด้วยข้อมูลใหม่ๆ ไปแล้วหลายชั่วโมงก็ตาม พูดง่ายๆ คือ ความทรงจำในสมองไม่แตกแถวนั่นเอง

มีเรื่องราวดี ๆ อีกมากมายเข้าไปอ่านได้ที่ สูตรการทำอาหาร พืชผักสมุนไพร และสาระดีๆ อยากบอก

Create Date : 16 กันยายน 2553

Last Update : 16 กันยายน 2553 21:34:02 น.

0 comments

Counter : 246 Pageviews.