ตุลาคม 2555

 
2
3
4
5
6
7
8
9
11
12
13
14
15
19
22
23
24
25
26
27
28
29
31
 
 
All Blog
MY Dirt Party Diary : Day 167 ตารางการออกกำลังกาย : เมนูของว่างใหม่เอี่ยม แซนวิทดาร์คช้อค 70% Ikea
หลายคนอาจสงสัย ช่วงนี้ปัทออกกำลังกายอะไรบ้างเห็นแต่โพสแต่อาหาร

หลักคือเจ้านี้ Power90 ตอนค่ำหลังอาหารเย็น จ-ส ระยะเวลา 90 วัน {วันนี้วันที่ 19 มีทั้งเวทและคาดิโอ}
ตอนเช้าหัดวิ่ง วันเว้นวัน ตอนนี้รองเท้าพัง ปั่นอิลิปติคอลไปก่อน 45 นาที 10 km. ความหนีดสูงสุด
วันเสาร์ไปเล่นบาสกับแฟนขำๆ ทั้งหมดก็เป็นกาลฉนี้



ของว่าก่อนออกกำลัวกายง่าย ขนมปังโฮลวีท กับดาร์คช็อดโกแลต ง่ายๆ อร่อย ใส่ไปด้านละ 1 ชิ้น นำเข้าเครื่องทำแซนวิท
Photobucket Pictures, Images and Photos

อาหารการกิน

9.00 ขนมเผือก ไชเท้า ห่อฟองเต้าหู้ ชุปไข่ 1 ฟอง ย่าง น้ำจิ้มบ้วยใส่งา(ตัวอ้วนนนนน) นม 8 oz มะเขือเทศ 2 ผล

ดาร์คช็อค 1 เม็ด

12.00 ส้มตำ(กินไม่หมด) ลาบสะโพกไก่ย่างไม่หนัง ใช้สะโพกไก่ 2 ชิ้น ขนมจีน 1/2 จับ ตับปิ้ง 2 ไม้ (แบ่งกินกับน้อมหมา หมา 1 คำ คน 1 คำ )

ขนมข้าวโพดอบกรอบนาโช่ 6 ชิ้น กล้วยหอม 1 ลูก ขนมข้าวอบแบบโดโซะ 1 ซองเล็ก

18.00 ข้าว 1 ถ้วยเล็กมั้ง ปลาดุกทอดผัดพริกแกง (3 ชิ้น), ไข่พะโล้ กินแต่ไข่ขาว 2 ฟอง, ผัดผักกาดดองใส่ไข่ตอกไข่ใส่พิ่ม 2 ฟอง อร่อยหมด, แกงหอยขมใส่ชะอมเพิ่ม หมดนี้กินกับแฟน 2 คน


21.30 ออกกุลังกายเย็น power90 Sweet 1-2 ab100

หลังออก นม 1/2 แก้ว นมหมดดดดดดด

ความในใจ กับข้าวตลาดซื้อผักใส่คุณค่าสารอาหารเพิ่มก็ได้ ใช้ชีวิตให้ง่ายเข้าไว้

Photobucket Pictures, Images and Photos



Create Date : 20 ตุลาคม 2555
Last Update : 20 ตุลาคม 2555 0:09:34 น.
Counter : 1563 Pageviews.

2 comments
  
ตอนนี้แนตก็เล่น P90 X อยู่ค่ะ แต่ต้องเริ่มใหม่ทุกทีเลย คุณปัทเก่งจังเลย เล่นมาได้ 19 วันแล้ว ขอบอกว่าหนักดีค่ะ

อหารน่ากินทั้งนั้นเลย โดยเฉพาะส้มตำไก่ย่าง เดี๋ยวออกจากสูตรนี้ ต้องไปกินซะหน่อยแล้ววว
โดย: PrettyNatty วันที่: 20 ตุลาคม 2555 เวลา:14:09:25 น.
  
P90x หนักกว่ามากๆๆๆๆๆๆ คะ ของปัทเด็กๆ เลย
โดย: WHOPUT วันที่: 21 ตุลาคม 2555 เวลา:8:27:52 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

WHOPUT
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



!!!!!!! ถ้าคิดว่าจะมาหายาลดน้ำหนัก ที่นี้ไม่มีขาย จะมาขอสูตรอาหารลดภายใน 3 วัน 7 วัน ก็ไม่มีอีกนั้นแหละ จะบอกว่าอยู่เฉยๆ เมิงก็อ้วนอยู่อย่างเดิมเสมอตัว ลดช้าๆ แต่ชัวเข้าใจป่าววว

สาวอ้วน ที่มีอาชีพเป็นดีไซน์เนอร์ สูง 170 นน 120 กว่าโล ที่อ้วนมาตลอดชีวิต ผู้ที่ชื่นชอบการกิน และการทำอาหาร เป็นอย่างมาก มันช่างคู่ขนานกับคำว่า ผอมเสียเหลือเกิน เคยกินยาลดน้ำหนัก จน นน เหลือ 65 ภายใน 4 เดือน เคยอดอาหาร เคยออกกำลังกายอย่างหนัก ผลคือ ผมร่วง เหี่ยวย้วยย้อยยานนนน

จนเมื่ออายุจะเข้าเลข 3 เมื่อฉันต้องการมีกิจการของตัวเอง ฉันอยากมีบุคลิคที่ดี มีคุณภาพขีวิตที่ดีทั้งกายและใจ ประจวบกับเมื่อคู่ชีวิตเกิดโรคจากความอ้วนขึ้นมา ทำให้คิดจะลดความอ้วนอีกครั้ง

โดยมีข้อแม้ว่า ฉันต้องสุขภาพดี ฉันจะไม่อดอาหาร ฉันต้องมีความสุข ได้กินของที่ชอบ และฉันจะไม่กลับไปอ้วนอีก

วิธีแบบนั้นมันมีอยู่จริงเหรอปัทพยายามค้นหา

และฉันก็เจอเส้นทางนั้นจริงๆ ลดความอ้วนอะไรมันจะง่ายขนาดนี้

24/09/2555 (ขณะนี้น้ำหนัก 101 kg.)
New Comments