BlogGang.com : : WeAkeStDev : 3 อาทิตย์หลังพบหมอ

บันทึก...เดินทางตามหา...ความผอม

กุมภาพันธ์ 2553

	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28

12 กุมภาพันธ์ 2553

3 อาทิตย์หลังพบหมอ

3 อาทิตย์หลังพบหมอ

หลังจากไปพบหมอมาแล้ว หมอย้ำเลยว่า 3 อาทิตย์นี้ต้องเคร่งครัดเรื่องอาหาร หมอจะได้วิเคราะห์ได้ว่าเราอ้วนจากอะไร

ไม่อยากฝืนตัวเองมาก และก็ทำงานเป็นเซลล์ด้วยถ้ากินอะไรที่หายาก หรือเรื่องมาก มันจะไม่ดีต่อการงานและสังคมด้วย

เราเลยพยายามปรับอาหารให้เป็นอะไรที่หาซื้อได้ทั่วไป ง่ายๆ โดยส่วนตัวเป็นคนกินอะไรซ้ำๆ ได้นาน ไม่ค่อยเบื่อ (ถ้าชอบอาจกินติดต่อได้เป็นเดือน)

อาหาร

มื้อเช้า: ไก่สำเร็จซีพี(มีหลายรส ส่วนใหญ่เรากินนักเก็ตกับไก่อบบาร์บีคิวผสมน้ำผึ้ง) ซื้อมาถุงละ 300g. แบ่งกิน3มื้อ มื้อละประมาณ 100g.
ตามด้วยกาแฟดำ ใส่น้ำตาลเทียม

มื้อเที่ยง: เกาเหลาไก่ หรือ เกาเหลาเนื้อตุ๋น หรือ เกาเหลาลูกชิ้นกุ้ง, กับ ไก่ย่างไม่กินหนัง 1สะโพก (ไม่ติดน่องนะคะ)
ตามด้วยกาแฟดำ ใส่น้ำตาลเทียม

มื้อเย็น: เหมือนมื้อเช้าค่ะ

ส่วนใหญ่กินเหมือนๆกันตลอดทุกวัน ไม่ค่อยเปลี่ยน แต่เรื่องขนม ของหวาน แป้ง ข้าว เราไม่แตะต้องเลย ค่อนข้างเป๊ะ

การออกกำลังกาย
ช่วง 3 อาทิตย์แรกนี่ยังไม่ค่อยได้ออกกำลังกายมากนัก เล่น Elip ที่ซื้อเองไว้ที่บ้านบ้าง วันละ 15 นาที เล่นได้อยู่ 2-3 วัน
แต่เริ่มเปลี่ยนเส้นทางการเดินในที่ทำงาน ให้เดินเยอะขึ้น พอดีที่ออฟฟิศเป็นตึก 5 ชั้นไม่มีลิฟท์ค่ะ เราอยู่ชั้น 5 เพราะฉะนั้นเลยพยายามเข้าห้องน้ำที่ชั้น 1 พยายามเดินให้เยอะค่ะ หมอบอก

ช่วงนี้ก็เปลี่ยนตัวเองเยอะขึ้น ในเรื่องการกินน้ำ กินแบบจิบๆ นะคะ แต่กินบ่อยๆ กินเรื่อยๆ
เรื่องการเข้าห้องน้ำ ไม่อั้นปัสสวะเหมือนเมื่อก่อน เข้าให้บ่อยขึ้น ดีต่อสุขภาพไตด้วยค่ะ

เทคนิคเสริม
ก่อนทานอาหารแต่ละมื้อคุณหมอจะให้ทาน Fibro Gel ผสมน้ำก่อน เราจะดื่มน้ำตามเยอะๆ และทิ้งระยะก่อนทานอาหาร 5-10 นาที
เวลาทานอาหารก็เคี้ยวช้าๆ กินนานๆ

ด้านล่างเป็นรูปตัวอย่างไก่ซีพี 100g. ประมาณ 190 cal ค่ะ

Create Date : 12 กุมภาพันธ์ 2553

Last Update : 12 กุมภาพันธ์ 2553 16:27:19 น.

4 comments

Counter : 922 Pageviews.


ติดตามนะค๊า

โดย: mentalk

วันที่: 12 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:17:18:25 น.


เราก็พยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเช่นกันค่ะ พยายามเดินเยอะขึ้น หรือให้ตัวเองมีกิจกรรมในระหว่างการทำงานก็จะช่วยได้ สู้ๆนะค่ะ เป็นกำลังใจให้