วันที่ 22 จาก 270 วัน...นอนดึกตื่นสายแต่มีความสุขนะจ๊ะ
วันที่ 22 จาก 270 วัน...นอนดึกตื่นสายแต่มีความสุขนะจ๊ะ

เมื่อคืนนอนตี 1 กว่า กำลังจะเข้านอนก็มีคนทักไลน์มา.....ตื่นเลยจ้า.....เมื่อวานเพื่อนมายืมรองเท้าไปงานบายเนียร์ เพราะปีนี้น้องไม่ไป ปีสุดท้ายแล้วด้วย....แต่นะไม่มั่นใจในตัวเองเลย มันไม่เหมือนเดิม ก็อย่าพึ่งไปสวยกับมันเลย แฮ่......

ไดเอทวันนี้

เช้า.....ตื่นสาย 9 โมง ดื่มน้ำมะเขือเทศ (นั่งฟังเพื่อนดราม่า)

กลางวัน ข้าว + แตงกวาผัดไข่ (แอบใส่ไส้กรอกเยอรมันไป 2 ชิ้น) ปริมาณข้าว 1 ถ้วยน้ำจิ้มเหมือนเดิม ประมาณ 1 ทัพพีเล็กๆที่แถมมากับหม้อข้าว

บ่าย วันนี้มีผลไม้ มะละกอสุก 1/4 ลูก + ชมพู่ 2 ลูก

เย็น ข้าว + แตงกวาผัดไข่ที่เหลือ
หรือ....ไก่ย่าง ไม่หนัง 1 ไม้ เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง

ก่อนนอนอาจจะนม 1 กล่องหรือน้ำมะเขือเทศ 1 กล่อง

น้ำหนักวันนี้ชั่งตอนตื่นนอน 75 กิโลกรัมเท่าเดิม เมื่อวานเย็นลองชั่ง ดีดไป 76 กว่าๆเกือบ 77 แต่พอเช้ามาก็ลงมาเท่าเดิม แฮ่....ออกกำลังกายเกือบทั้งวัน พอว่างก็ลุกไปเหวี่ยงฮูลาฮูป ยกเวทบ้าง ซิทอัพบ้าง ความรู้สึกตอนนี้หลังเวทมาเกือบอาทิตย์ แขนกระชับขึ้น....หลังจากปั่นจักรยานอากาศ 200-300 ครั้ง/รอบ วันนึงประมาณ 2-3 รอบ ข้อเท้าโผล่ละจ้า ^^ ตอนนี้ข้อมือก็เล็กลงวัดจากสายนาฬิกา 

น้องให้เวลาตัวเอง 270 วันในการลดน้ำหนักเพื่อรับปริญญา และให้เวลาตัวเองถึงสิ้นปีในการรักษาสุขภาพให้ลงไปตามเป้าที่คุณหมอมาร์กไว้คือ 53 ตอนนี้ 75 เหลืออีก 22 กิโลกรัม เดือนละ 2 กิโลก็พอ ^^ สู้ๆๆค่ะ น้องใช้เวลาสะสมไขมันมันมาเกือบ 23 ปี น้องก็ต้องยอมรับผลของระยะเวลาว่า เวลาที่ใช้ในการสลายไขมันที่สะสมก็ต้องเป็นเวลาที่ไม่น้อยเหมือนกัน ไม่มีอะไรเห็นผลได้เร็ว ^^ อีก 1 ปีมาดูกัน น้องจะพยายามเขียนไดอารี่ไว้ทุกวัน วันที่สำเร็จจะได้กลับมาอ่านอย่างหนุกหนาน และวันที่มีปัญหาจะได้แก้ไข้ได้ถูกจุด 



Create Date : 23 กุมภาพันธ์ 2557
Last Update : 23 กุมภาพันธ์ 2557 12:31:58 น.
Counter : 290 Pageviews.

1 comments
  
สุขสันต์วันหยุดครับ
โดย: **mp5** วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2557 เวลา:12:37:56 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Escherichia coli
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 8 คน [?]



กุมภาพันธ์ 2557

 
 
 
 
 
 
3
18
27
28
 
 
All Blog