วันที่ 4 จาก 270 วัน ของการควบคุมน้ำหนักและปรับรูปแบบการทานอาหาร
วันที่ 4 จาก 270 วัน ของการควบคุมน้ำหนักและปรับรูปแบบการทานอาหาร

เช้า บะหมี่เกี๊ยวแห้ง ไม่ใส่น้ำมัน ให้หย่าขาดกับแป้งไปเลยบอกตรงๆ 3 วันที่ผ่านมา มึนๆเบลอๆ คงต้องค่อยๆปรับ

กลางวัน สเต็กไก่ตะไคร้ กับ หัวหอมทอด 1 ชิ้น (ของเหลือเมื่อวาน ฮะฮ่า)

บ่าย สัปปะรด 1 ชิ้น (อัตราส่วน 1/4 ลูก) + อัลมอนต์

เย็น สลัดผักที่แถมมากับสเต็ก + สัปปะรด 1/4 ลูก

ก่อนนอน นมจืด 160 kcal 

*** ระหว่างวันดื่มน้ำไป 4 ขวดครึ่ง ประมาณ 2700 ml.

วันนี้ไม่โหยหาอะไรอีกแล้ว หมายถึงอาหารนะ ไม่อยากโน้นนี่นั่นเท่าไหร่ เพราะกลับจากคณะก็สิงอยู่ในห้องไม่ออกไปไหน พยายามไม่พบปะผู้คน บอกตรงๆยังรับตัวเองในสภาพนี้ไม่ได้ ช่วงนี้ก็บำรุงผิว สครับผิว นอนพักผ่อน อยู่ห้อง ออกกำลังกายบ้างเบาๆ เพราะหนักไม่ได้เลย ทานไม่เยอะ จะเป็นลมจริงๆ 

เวลาเข้าเซเว่นไปซื้อน้ำดื่ม...ปกติจะหยิบชาเขียวมาด้วย 1 ขวด วันนี้ตัดใจรีบๆเดินออกมาจากตรงนั้น แต่ก็แว๊บไปหยิบอัลมอลต์มา 1 ถุง แฮะๆ ไม่วิ่งไปหาเบเกอรี่ หรือกักตุนอาหารอีกต่อไป พนักงานชวนให้ซื้อของลดราคาก็ตัดใจ ไม่ซื้อ!!! เด็ดขาด 

ต้องทำแบบนี้ไปจนกว่าจะพบอาจารย์หมอในวันที่ 18 นักโภชนาการพยายามปรับรูปแบบการทานอาหารของเรา ให้ลดแป้ง ลดน้ำตาล ลดเค็ม เพราะเมื่อก่อนติดหวานติดเค็มมาก ให้หันมาทานโปรตีนเยอะๆๆ แต่ก็พยายามทานให้ได้ดีที่สุดเพราะต้องดูแลเรื่องการทานอาหารเอง ครัวก็ไม่มีบางทีก็ต้องซื้อจากข้างนอก 


ปล.การควบคุมน้ำหนักและลดน้ำหนักในครั้งนี้ ไม่ใช่เพื่อความสวยงาม แต่เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ได้รับการรักษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและนักโภชนาการ รวมไปถึงนักจิตบำบัดและจิตแพทย์ ทุกสิ่งต้องมีวินัย ต้องทานยาคุมอาการของโรค ซึ่งยาเป็นเพียงตัวช่วยให้อาการบรรเทาลงจากโรคต่างๆไม่ว่าจะเป็นไทรอยด์หรือโรคหัวใจ แต่การมีวินัยในตัวเอง สร้างความแข็งแรงด้วยตัวเอง เลือกสิ่งที่มีประโยชน์เติมเข้าไปในร่างกาย คือสิ่งที่ทำให้ร่างกายปราศจากโรคภัยอย่างถาวร อู๊ดสู้ๆๆ ^^

ปล.2 เป้าหมาย 270 วันที่ตั้งไว้ คือ 270 วันที่จะรับพระราชทานปริญญาบัตร อยากใส่ครุยสวยๆถ่ายรูปกับครอบครัว ไม่ใช่เพื่อให้หุ่นดีหรือหายจากโรคภัยถาวร อย่าคาดหวังแต่ให้มีความหวัง 



Create Date : 05 กุมภาพันธ์ 2557
Last Update : 5 กุมภาพันธ์ 2557 21:15:21 น.
Counter : 411 Pageviews.

3 comments
  
เยี่ยมมากครับ เริ่มต้นดีมีชัยไปกว่าครึ่ง

ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั่นครับ

สู้ๆครับ :)
โดย: i am.. IP: 202.91.23.6 วันที่: 6 กุมภาพันธ์ 2557 เวลา:16:27:28 น.
  
สู้ๆ ค่ะ เป้นกำลังใจให้นะคะ
โดย: kanyong1 วันที่: 6 กุมภาพันธ์ 2557 เวลา:17:53:01 น.
  
ขอบคุณมากๆนะคะ
โดย: water_pleiades วันที่: 6 กุมภาพันธ์ 2557 เวลา:19:07:24 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Escherichia coli
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 8 คน [?]



กุมภาพันธ์ 2557

 
 
 
 
 
 
3
18
27
28
 
 
All Blog