อิอิ แบ่งให้อุ๋มสุก3-4 โลได้ไหมอ่า ผอมจะแย่แล้ว อิอิ

ออกกำลังกายอะไรก็ได้ซักอย่างนึง จะฟิตเนสที่ไหน หรืออะไรก็ตาม

ข้อสำคัญที่สุด ความสะดวก ทำเป็นประจำให้ได้นั่นแหละ

หลายๆคนไปเสียเงินเยอะๆ เสร็จแล้วก็ไม่ได้อะไร เพราะไปลำบาก ขี้เกียจไปซะนั่น

2 ปีขึ้นมา 8 โล ... 2 เดือนจะลดได้กี่มากน้อยกันคะ อิ อิ

มันอยู่ที่ความตั้งใจและความมีวินัยของปากเนาะ วิธีต่าง ๆ นา ๆ คงไม่ต้องสอนหนังสือให้จระเข้แล้วแหล่ะ คงมีอยู่เต็มพุงอยู่แล้ว

ลป. อยากเห็นพิ้งค์เอวเข้ารูปจังงิ

เอาเรยยพี่ ลดแบบไหนก็เอา คิดได้แล้วก็รีบทำดีกว่าพี่อย่าลังเล ทีไขมันมันยังไม่ลังเลที่จะพอกพูนเลยย 55
ขอเข้าขบวนการด้วยคนได้ป่ะคะ อิอิ
เห็นด้วยอ่ะ การทำงานออฟฟิศ ทำให้คนอ้วนขึ้น...
จริงๆ นะ
เจอมากับตัวอยู่ตอนเนี้ยอ๊ะ แงๆ
ชอบว่ายน้ำเหมือนกันเลย อิอิ
จาไปว่ายที่ไหนล่ะคะเดี๋ยวตามไปโด้ย คริกๆ

ใครมาหาว่าพิ้งอ้วนกัน !!!
(อ้อ...ไม่ต้องบอกก็ได้จ้ะ เหมือนจะเคยได้ยินเอง)

เวลาได้ยินสาวคนไหนบ่นเรื่องอ้วน
เราก็อดพูดไม่ได้ทุกทีเลยว่า
มีเนื้อหน่อยๆน่ะ น่ารักน่ากอดจะตายไป
ไม่ใช่กอดไปเจอแต่ซี่โครงแข็งโป๊ก เจ็บตายเลย

ถ้าอ้วนอย่างดุ๊กก็ว่าไปอย่าง
ยังไม่กล้าลดเสียที เพราะเกรงผลข้างเคียงอื่นๆ
ต้องหาจังหวะและมีการควบคุมที่ดี

ปรึกษาดุ๊กได้นะจะบอกให้
เห็นหุ่นอย่างนี้ก็เถอะ ไม่อยากคุยว่ามีความสามารถทำให้หุ่นตัวเองขึ้นๆลงๆ 15 - 20 กก. ได้หลายหนแล้ว
(แต่หนหลังนี่รู้สึกจะใหญ่นานไปหน่อยแล้วเหมือนกัน สงสัยเริ่มแก่)

ใครจะแนะนำอย่างไรไม่รู้ แต่สำหรับดุ๊กมั่นใจว่า
การลดความอ้วนที่ดีที่สุด คือการควบคุมอาหาร
ควบคุมอาหารในที่นี้ ไม่ใช่หมายถึงอดอาหารเพียงอย่างเดียว
แต่หมายถึงรู้จักควบคุมอาหารที่กิน ให้อยู่ในประเภทและปริมาณเท่าที่กำหนด
แต่ละคนก็มีร่างกายที่ไม่เหมือนกัน อาหารที่กินก็ส่งผลไม่เหมือนกันไปด้วยนะจ้ะ
รวมไปถึงวิธีการกิน เวลาที่กิน ลำดับการกินก่อนหลัง

อย่างพิ้งน่ะ ถ้าอยากจะลดจริงๆ
แค่นิดหน่อยก็พอแล้ว เพื่อความสบายใจ

ขอฝากกลอนไว้ให้สาวเจ้าเนื้อทุกนางครับ


ต้นแขนหน่อยหัวไหล่นิดอย่าคิดห่วง
แม่พุ่มพวงดวงสมรวอนฝากหนา
ยังดูงามทรามจิตทุกทิศทา
โถแก้วตาอย่ากลุ้มเดี๋ยวแก่ไว

ลองย้อนมองนางเอกหนังยุคคุณพ่อ
ดูสิหนอล้วนเจ้าเนื้อกันทั้งนั้น
แล้วพวกเขาดูดีไหมวานบอกกัน
ชวนอกสั่นหวั่นไหวใช่เลยเธอ

หลังเอวไหล่มีไว้ใช่เพื่อดู
อยากจะรู้สัมผัสเป็นไฉน
กอดแล้วอุ่นดังนุ่นแสนชุ่มใจ
อยากจะกอดตลอดไปตลอดกาล

หูย เจ๊ ฉุขึ้นมาพอๆกันเลยอ่ะ (แล้วจะดีใจหาพระแสงไรฟ่ะนี่ )
แต่ผมใช้เวลาปีเดียวเอง!! 8 โลเหมือนกัน

ไปลดด้วยยย ช่วงนี้ต้องออกกำลังกายมั่งแล้วล่ะ

..ไม่อยากจะบอกให้ไปติดยา..จะดูป่าเถื่อนไปหน่อย(อันนั้นน่ะผอมแน่ เป็นกระดูกเดินได้เลยละ)
..จริงๆก็ไม่อ้วนเท่าไหร่หรอก..แต่ถ้ารู้สึกมันเหนื่อยง่าย หรือทำอะไรไม่สะดวก ไม่กระฉับกระเฉง..ลดมันซะหน่อยก็ดี จะได้รู้สึกhealthyขึ้น
..เราว่านะ ออกกำลังกายเป็นอะไรที่มันดีที่สุดแล้วละ ในการลดน้ำหนัก..ไขมันมันก็คือแหล่งพลังงานสำรองของร่างกายนั่นละ..มีเยอะก็ใช้มันออกไปเยอะๆ แต่สำคัญที่ต้องไม่เอามาเพิ่มอีก แต่ไม่แนะนำให้อดอาหารนะ มันเสียสุขภาพ..กินให้ครบ 3 มื้อนั่นละ..กินให้อิ่มที่เดียว อย่ากินอะไรระหว่างมื้อบ่อย..นี่ละตัวอ้วนเลย(ข้อดีอีกอย่างคือ เซฟตังค์ค่ากินไปได้หลาย)
..เราว่าน่าจะลดไม่ยากนะเพราะพิ้งค์ไม่เคยอ้วนมาก่อนนี่(ฟังดูเหมือนด่าว่าตอนนี้อ้วนอยู่มะ)....สำคัญกว่าน้ำหนักเราว่าเป็นเรื่องสุขภาพนะ..พิ้งค์ดูไม่ค่อยแข็งแรง ดูแย่ๆนะ..เห็นแล้วไม่ค่อยสบายใจ ออกกำลังกายได้ทำอะไรที่ทำให้ตัวเองสดชื่นหน่อยก็ดี..เรื่องอื่นเดี๋ยวมันตามมาเองละ..เดี๋ยวมันดีเองละ เชื่อเหอะ

ว่ายน้ำ....confirm ว่าลดได้จริง

อาทิตย์ละ 2 ครั้ง...เห็นผล

นุ่นซิพี่พิ้ง ปีนึง 10 โล วะฮ่าๆๆๆๆ

มาๆร่วมขบวนการลดกันเถอะ

(พูดมาหลายรอบแล้ว แต่นำหนักก็ยังคงทะยานไต่ระดับไม่มีทีท่าว่าจะหยุดเลย) = ='

พิงค์มีซีดีของมลิลา บราซิเลี่ยน ยัง....

ชุด ไม่อ้วนเอาเท่าไร น่ะ ????


เด๋วพี่เก็บเอาไว้ให้แผ่นนึง... แผ่น Made in Japan ด้วยนา

ให้ฟรี ไม่คิดตังค์....


ก๊ากกกกกกกกกก

คิดในใจไว้ตลอดว่า

แก่กว่านี้ ลดยากกว่านี้อีกเยอะ แป้ง น้ำตาล อย่าไปแตะ

ต้องใจแข็ง และมีวินัย ... ออกกำลังกายมาก แต่ยังกินเยอะเหมือนเดิม ก็คงไม่ได้ช่วยอะไร

อืมมมม ไปสมัครฟิตเนสก็ดีนะครับ จะได้เบิร์นไขมันเยอะๆ สุขภาพดีหุ่นดี ใช้เวลาสักพัก แต่จะได้รูปร่างที่สมใจและสุขภาพดีอย่างเห๋นได้ชัด


ต้องควบคุมอาหารด้วยนะครับ สู้ๆครับน้องพิงค์

ควบคุมอาหารพร้อมออกกำลังกายครับ
ช่วยได้มากที่สุด

ตอนนี้ อึดอัดเหมือนกันครับ หลังปีใหม่มานี่ ขึ้นมา 4 โลแล้ว เดือนละโลเลย..
..
โอแม่เจ้า

ชั้นแนะนำว่า ให้ไปออกกำลังกายกะดุ๊ก จะได้ผอมทั้งคู่เล้ย 55+ ไม่ก็ไปว่ายน้ำดิ ไปกะดุ๊กก็ได้ ผอมแน่ๆ ตอนนึงเราว่ายน้ำทุกเย็นเลย แม่งผอมเลย คือมันเหนื่อยงัย ก็เลยพาลไม่กินข้าวเย็น พอว่ายน้ำเสร็จนอนเลย สรุปคือไม่ต้องไปกิน 555+

อ้อ..แต่จะผอมไปทำไมฟระ ผอมมันไม่ได้แปลว่าสวยซะหน่อย ดูอย่างชั้นดิ ตอนนี้อ้วนมาก เฮียชัยยังชมทุกวันว่าน่ารัก จ้ำม่ำ ฮิฮิ

ปล.ดูหลังไมค์ด้วยนะ

อือ .. ร่างกายแข็งแรงไม่มีโรคภัยก้อน่าจะเพียงพอแล้ว
อย่ายึดติดกะ เปลือกมากเลย ...

ว่าแล้วก้อไปบวชดีกว่า ... นะโมสาธุ ..เอิ๊กๆ

สู้ตายละกันพิ้ง

เราเองก็กำลังแย่เหมือนกัน

เออ คุ้นๆว่ะพิ้งค์ จำได้ๆ ที่มาเม้นว่า vodca นี่แหละ จำได้ๆ อิอิ เฮ้ย อย่าพูดเรื่องความอ้วนดิว่ะ แสลงใจว่ะ

ว่าแล้ว จขบ ก็ไปทานเลี้ยงจนต้องกลับมาลดใหม่

ว่ายน้ำทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น เป็นการออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกายแต่ไม่ทำให้ผอมค่ะ ... ต้องควบคุมอาหาร ทานให้เป็นมื้อๆ ไม่เน้นมื้อเย็นแล้วก็ออกกำลังกายเรียกเหงื่อหน่อย พี่เคยอ้วน แอโรบิคจะช่วยได้มากเลย ผอมทันตาร่างกายแข็งแรงด้วยล่ะ ... แต่เค้กทุกชนิดนี่ยากจะอดใจเลยเนอะ อาหย่อยๆ

จุดที่ดีที่สุดที่จะเป็นได้

สู้ต่อไปค่ะ

555+ เป็นงัย หลงคำหยอดดุ๊กบ้างยังจ๊ะ

ถ้าน้ำหนักของคนเราสามารถแบ่งกันได้ก็คงจะดีนะคะ

ง่วงหว่ะ

เอาบ้าง

เครียดหว่ะ

อ้วนว่ะ 555

เอ่อ นี่เล่นต่อคำกันเรอะนี่

ลองโยคะยังอ่ะครับ โยคะพร้อมแอโรบิคพร้อมว่ายน้ำ รับรอง

หวาย 2 ปี ขึ้น 8 โล
.
.
.
ต้องหนูนี่ 2 เดือน ขึ้นแปดโล
ตอนนี้หนูคงต้องหันหน้าเข้าด้านมืดของการลดน้ำหนักซะแล้ว

โดนบังคับให้ลดนน.แล้วเหมือนกัน
ทำไมต้องมาบงการชีวิตช้านนนน

การกินมันเป็นความสุขนะเฟร้ยย

เจ้าของบล็อกติงต๊องงงงงงง

วิ่งคือการออกกำลังกายที่ดีที่สุด

แวะคลับลดความอ้วนเลยค่ะ กำลังใจเปี่ยมล้น