space
space
space
<<
กันยายน 2561
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
space
space
5 กันยายน 2561
space
space
space

อาหารเสริมกินเวลาไหนให้ประโยชน์สูงสุด






ถ้าพูดถึงอาหารเสริมแล้วทุกคนคงรู้จักกันดีเพราะว่ามีวางขายในท้องตลาดเยอะมากมีทั้งอาหารเสริมสุขภาพบำรุงสมอง ความสวยความงาม แล้วก็อีกมากมายจนเราเลือกทานไม่ถูก แล้วถ้าเราอยากทานอาหารเสริมให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุดละเราควรเลือกทานเวลาไหนดีวันนี้เรามีคำตอบให้คะ ความจริงแล้วนะคะ อยากจะบอกว่าจะกินวิตามินและอาหารเสริมเมื่อไหร่ก็ได้โดยจะกินเวลาท้องว่าง หรือพร้อมอาหารหลังอาหารก็ได้เพราะร่างกายจะเลือกเก็บทุกสิ่งที่ร่างกายต้องการค่ะไม่ว่าจะเป็นแบบไหน เวลาไหนก็ตามแต่ควรจะกินให้ตรงเวลาทุกวันเพื่อเป็นการสร้างนิสัยให้เรา แต่หากอยากจะกินให้ถูกต้องเหมาะสมให้ได้ผลดีที่สุดจริงๆ ให้ทานตามนี้คะ

เวลาทานยาอาหารเสริมที่เหมาะสม

1.กลูต้าไธโอน ทานตอนเช้าในขณะท้องว่างยิ่งดีหรือก่อนอาหาร 1 ชั่วโมงหรือก่อนนอนในขณะท้องว่าง แต่ถ้ามีส่วนผสมอื่นที่ละลายในไขมันให้ทานพร้อมอาหาร

2.วิตามินรวมผสมแร่ธาตุ ให้ทานพร้อมอาหารและน้ำเนื่องจากน้ำและอาหารจะแยกวิตามินและแร่ธาตุออกจากกัน

3.วิตามินซี เสื่อมสภาพเร็วไม่ควรซื้อขวดใหญ่ให้ซื้อขวดเล็กให้พอทาน 1 เดือน ทานเวลาไหนก็ได้กับน้ำเปล่าหรือพร้อมอาหาร

4. วิตามินอีทานพร้อมอาหารที่มีไขมันเล็กน้อย แต่ห้ามทานพร้อมธาตุเหล็กนะ มันไม่ถูกกัน

5.กรดอะมิโน ให้ทานกับน้ำเปล่าก่อนอาหาร 30 นาที หรือในขณะท้องว่าง หรือก่อนนอน หรือหลังอาหาร 1 ชั่วโมง 30 นาที

6. แคลเซียม ทานพร้อมอาหารหรืออาหารที่ทำมาจากนมได้ยิ่งดี และควรแบ่งกินไม่เกิน 500 mg./ครั้ง

7. เหล็กทานพร้อมน้ำผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง หรือ น้ำส้ม ห้ามกินกับชา กาแฟ

8. สังกะสี หากเป็นชนิดคีเลต ให้ทานขณะท้องว่างหากไม่ใช่ให้ทานพร้อมอาหารที่มีโปรตีนสูง

9.น้ำมันปลา ไม่ใช่น้ำมันตับปลาสองอย่างนี้ต่างกันวิธีเลือกซื้อน้ำมันปลาคุณภาพสูงควรเลือกยี่ห้อที่มีสีเหลืองเข้ม ยิ่งเข้มยิ่งดีถ้ามีสีเหลืองอ่อนหรือใสจะมีคุณภาพต่ำสกัดโดยความร้อนสูงและใช้สารเคมี

10.น้ำมันอีฟนิ่ง ให้ทานพร้อมวิตามินอีหากไม่มีวิตามินอีประโยชน์ของน้ำมันอีฟนิ่งจะสลายตัวไปอย่างรวดเร็วและให้ทานพร้อมกับอาหารที่มีไขมันเล็กน้อยคะ

11.สารสกัดเมล็ดองุ่นทานเพื่อต้านอนุมูลอิสระวันละ 100 มก. ทานเพื่อผิวพรรณและเส้นเลือดขอด 500-600 มก.เพื่อรักษาโรค 500-1,000 มก. ทานเวลาไหนก็ได้ทุกๆ 24 ชั่วโมง

12.สารสกัดจากเปลือกสนมาริไทม์แห่งป่าชายทะเลฝรั่งเศส (Pycnogenol) ทานเพื่อรักษาฝ้ากระ เม็ดสีผิว ผิวไหม้แดด วันละ 100 มก. ทานกับน้ำเปล่าเวลาไหนก็ได้

13.โคเอนไซม์คิวเท็นทานพร้อมอาหารวันละ 50-100 มิลลิกรัม อย่าเลือกชนิดที่เป็นผงเพราะดูดซึมยากหรือดูดซึมได้น้อยมากแทบไม่ได้ประโยชน์อะไรเลยหรือถ้าต้องการแบบผงให้เลือกแหล่งวัตถุดิบจากประเทศญี่ปุ่นหรือสหรัฐอเมริกาจะดีที่สุดถ้ามีงบสูงให้เลือกแบบซอฟท์เจลชนิด Ubiquinol ดีกว่าและดูดซึมได้ง่ายกว่าชนิด Ubiquinone หรือUbidecarenone ดูดซึมได้ยากโดยปกติโคเอนไซม์คิวเท็นจะมีราคาแพงถ้าถูกเกินจริงนั้นมักจะด้อยคุณภาพ

ช่วงเวลาในการรับประทานยาอาหารเสริมจะเห็นได้ว่าเวลาเช้าเป็นเวลาที่ร่างกายตื่นตัวมากที่สุดและต้องการสารอาหารมากที่สุดหากจะทานวิตามินและสารอาหารให้ได้ประโยชน์สูงสุดควรเริ่มต้นที่มื้อเช้าเป็นหลักและการทานยาก่อนหรือหลังอาหารใช้เทคนิคการจำแบบนี้คะจำไว้ว่าละลายในไขมันเช่น a, d,e, k, โคคิวเท็น Q10, fish oil, epo, lecithin ให้ทานพร้อมอาหารที่มีไขมันด้วยเล็กน้อยวิตามิน c, b, วิตามินรวมเมล็ดองุ่น เปลือกสน ให้ทานก่อนอาหารหรือหลังอาหารได้ทันทีพร้อมน้ำ ส่วนพวกกรดอะมิโนต่างๆเช่น กรดอะมิโนที่จำเป็น และไม่จำเป็นกับร่างกาย ให้ทานขณะท้องว่าง ก่อนอาหาร 30นาที - 1 ชั่วโมง หรือหลังอาหาร 1 ชั่วโมง 30 นาที นะคะ

#อาหารเสริม





Create Date : 05 กันยายน 2561
Last Update : 5 กันยายน 2561 16:27:01 น. 0 comments
Counter : 156 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
space

BlogGang Popular Award#15


 
สมาชิกหมายเลข 4738180
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






space
space
[Add สมาชิกหมายเลข 4738180's blog to your web]
space
space
space
space
space