space
space
space
<<
สิงหาคม 2562
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
space
space
15 สิงหาคม 2562
space
space
space

วิตามินบำรุงสมองที่ร่างกายต้องการ

                 การดูแลสมองให้มีสุขภาพดีเป็นสิ่งที่สมควรทำเป็นอย่างยิ่ง เพราะในแต่ละวันเราใช้สมองทำสิ่งต่าง ๆ มากมายแทบทุก ๆ ด้าน ทำให้สมองต้องทำงานอย่างหนัก โดยเฉพาะวัยเรียนและวัยทำงานที่ต้องใช้สมองคิดวิเคราะห์ แยกแยะ สิ่งต่าง ๆ เยอะมาก ถ้าพักผ่อนไม่เพียงพอหรือทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์จะทำให้สมองได้รับความเสียหายได้ ดังนั้นจึงต้องหาตัวช่วยที่จะช่วยให้สมองได้รับสารอาหารดี ๆ อย่างเต็มที่อย่างการเลือกทานวิตามินบำรุงสมอง เป็นต้น พร้อมแล้วเราก็มาดูกันเลยค่ะว่ามีวิตามินตัวไหนบ้างที่จะช่วยบำรุงสมองให้กับเราได้

                  วิตามินบำรุงสมองดี ๆ ที่ควรหามาทาน

1.โอเมก้า-3
เพราะว่าเซลส์สมองของคนเราส่วนใหญ่จะประกอบไปด้วยกรดไขมันจำเป็นที่เรียกว่า โอเมก้า-3 ซึ่งจะช่วยในการเสริมสร้างและซ่อมแซมเซลส์สมองให้กลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น  โอเมก้า-3 เป็นวิตามินที่สกัดได้จากอาหารประเภทต่าง ๆ เช่น แซลมอน น้ำมันแฟล็กซีด วอลนัท น้ำมันคาโนลา จมูกข้าวสาลีและไข่ เป็นต้น

2.แอนตี้ออกซิแดนท์
แอนตี้ออกซิแดนท์หรือสารต้านอนุมูลอิสระเป็นสารที่จะช่วยปกป้องอนุมูลอิสระในกระแสเลือดที่จะทำลายเซลส์สมองของเรา หากเราไม่มีแอนตี้ออกซิแดนท์เพื่อไปช่วยต่อสู้กับเจ้าตัวร้ายพวกนี้ ความจำของเราก็จะค่อย ๆ เสื่อมลงไปตามกาลเวลา เพราะฉะนั้นเราจึงต้องกินวิตามินหรืออาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระจำพวกบร็อคโคลี่ กระเทียม  องุ่นแดง  มะเขือเทศ ปวยเล้ง  บลูเบอร์รี่และผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่ให้มาก ๆ เพื่อไม่ให้สมองของเราถูกทำลาย

3.โปรตีน
ในสมองของเราไม่ได้มีแค่เซลส์ประสาทอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังมีสารสื่อประสาทที่ทำหน้าที่เป็นเหมือนแมสเซนเจอร์ส่งสัญญาณจากเซลล์ประสาท เซลล์หนึ่งไปยังอีกเซลล์หนึ่ง ซึ่งถ้าหากเรามีสารสื่อประสาทน้อยเกินไป สมองก็อาจจะทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร เพราะฉะนั้นการกินวิตามินจำพวกโปรตีนเข้าไปให้พอเหมาะกับที่ร่างกายต้องการก็จะช่วยได้มากเลยล่ะค่ะ

4.วิตามินบี
วิตามินบีก็มีส่วนช่วยในการบำรุงสมองได้ดีเหมือนกันนะคะ แถมยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูเนียนใสขึ้นอีกด้วย ซึ่งส่วนใหญ่จะพบได้ในผักผลไม้ทั่ว ๆ ไป อย่างเช่น มะเขือเทศ อะโวคาโด ถั่วต่าง ๆ และยังพบได้ในเนื้อปลา ตับ เนื้อหมูเนื้อไก่

                ขอบอกไว้ก่อนเลยว่า วิตามินบำรุงสมองเหล่านี้ นอกจากจะส่งผลดีต่อสมองแล้ว ยังส่งผลดีต่อสุขภาพของเราอีกด้วยค่ะ แหละถ้าจะให้ดีขึ้นไปอีกควรที่จะต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วย เพราะการออกกำลังกายนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังช่วยให้ร่างกายสดชื่นและช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาทและเซลล์สมองได้ อีกทั้งยังช่วยพัฒนาระบบไหลเวียนของออกซิเจนที่ช่วยในการหล่อเลี้ยงสมอง และพัฒนาเลือดให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นค่ะ

#วิตามินบำรุงสมอง



Create Date : 15 สิงหาคม 2562
Last Update : 15 สิงหาคม 2562 15:32:13 น. 0 comments
Counter : 82 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
space

BlogGang Popular Award#15


 
สมาชิกหมายเลข 4738180
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






space
space
[Add สมาชิกหมายเลข 4738180's blog to your web]
space
space
space
space
space