space
space
space
<<
กรกฏาคม 2562
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
space
space
26 กรกฏาคม 2562
space
space
space

อาหารเสริมบำรุงสมองในอาหารประเภทต่าง ๆ ที่สามารถหารับประทานได้ง่าย


                 ในหนึ่งวันเราต้องใช้สมองคิดและทำสิ่งต่าง ๆ ที่เยอะมากโดยเฉพาะวัยเรียนกับวัยทำงานที่ต้องคอยคิดและทำอะไรหลายสิ่งหลายอย่างมากทำให้สมองต้องทำงานหนักและถ้าเราปล่อยให้สมองของเราทำงานหนักมากจนเกินไป และไม่มีอะไรไปบำรุงสมองเลยก็จะทำให้สมองล้า ปวดหัวหรือคิดอะไรไม่ค่อยออกได้ ดังนั้นการที่เราเลือกทานอาหารเสริมบำรุงสมองเข้าไปก็จะไปช่วยให้สมองที่อ่อนล้าของเราสดชื่นและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ซึ่งในอาหารเสริมบำรุงสมองมีส่วนประกอบที่ช่วยในการเสริมสร้างเรื่องความจำและสมาธิ ช่วยพัฒนาการรับรู้ของสมอง รวมทั้งเป็นสารอาหารสำคัญให้กับสารสื่อประสาท  ในสมองหรือเป็นตัวช่วยที่ทำให้ระบบประสาททำงานได้อย่างสมบูรณ์มากขึ้นนั้นเองค่ะ เราสามารถหาสารอาหารเสริมบำรุงสมองได้จากยาอาหารเสริมบำรุงสมองหรือถ้าใครที่ไม่ชอบกินยาก็สามารถหาได้จากการทานอาหารที่เรากินเข้าไปในทุก ๆ วันก็ได้ค่ะ และถ้าอยากรู้ว่าจะมีอยู่ในอาหารประเภทใดบ้างนั้นตามเรามาดูกันเลยค่ะ
                สารอาหารเสริมบำรุงสมองที่มีอยู่ในอาหารประเภทต่าง ๆ
สารอาหารบำรุงสมองและประสาท
  • โอเมก้า – 3 : มีมากในปลาแซลมอน ปลาสวาย และปลาทะเลน้ำลึก
  • กรดโฟลิก : มีในผักใบเขียวเข้ม แครอท ตับ ไข่แดง แคนตาลูป ฟักทอง อะโวคาโด กล้วย ส้ม มะนาว ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วเหลือง ข้าวซ้อมมือ ข้าวสาสีไม่ขัดขาว และธัญพืชต่างๆ
  • สังกะสี : มีมากในจมูกข้าว เมล็ดฟักทอง ไข่ นม
  • โคลีน : มีมากในอาหารจำพวกข้าวกล้อง จมูกข้าวโพด ผักใบเขียวต่าง ๆ
  • แมงกานีส : มีมากในอาหารทะเล  ผักใบเขียวเข้ม แอ๊ปเปิ้ล และมะม่วง ฯลฯ
  • โพแทสเซียม : มีมากในส้ม ส้มโอ แคนตาลูป มะเขือเทศ ผักใบเขียว เมล็ดทานตะวัน กล้วยน้ำว้า มันเทศ มันฝรั่ง
  • วิตามินบี 1 : มีมากในธัญพืชต่าง ๆ
  • วิตามินบี 5 : มีมากใน ปลา ถั่วต่าง ๆ และกระถิน
  • วิตามินบี 6 : มีมากในข้าวซ้อมมือ ปลา และเมล็ดถั่วที่เป็นฝัก
  • วิตามินบี 12 : มีมากในไข่ นม ปลา และผลิตภัณฑ์จากนม
                สุดท้ายนี้อยากจะบอกว่านอกจากทานอาหารเสริมบำรุงสมองแล้วอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กันก็คือเรื่องของการออกกำลังกายที่เราต้องใส่ใจและดูแลให้ดีเพราะถ้ามีร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงและมีสมองที่มีประสิทธิภาพจะช่วยให้การดำเนินชีวิตประจำวันของคุณมีความสุขมากยิ่งขึ้นค่ะ

#อาหารเสริมบํารุงสมอง




 

Create Date : 26 กรกฎาคม 2562
0 comments
Last Update : 26 กรกฎาคม 2562 14:29:25 น.
Counter : 190 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

space

BlogGang Popular Award#15


 
สมาชิกหมายเลข 4738180
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






space
space
[Add สมาชิกหมายเลข 4738180's blog to your web]
space
space
space
space
space