ฉีดยากระดูกพรุนเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนในผู้สูงอายุ

             สุขภาพเป็นเรื่องที่สำคัญสำหรับทุกวัยยิ่งในผู้สูงอายุเป็นเรื่องที่สำคัญมากๆ เพราะเมื่ออายุมากขึ้นประสิทธิภาพหรือระบบการทำงานของร่างกายก็จะเสื่อมลงโดยเฉพาะเรื่องกระดูก เมื่อสูงอายุขึ้นกระดูกก็จะเสื่อมสภาพไปตามวัย รวมถึงการขาดการออกกำลังกาย การดื่มสุรา การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมน้อย เป็นต้น
             ภาวะกระดูกพรุน (Osteoporosis) คือโรคที่ความหนาแน่นของเนื้อกระดูกน้อยลงจากการสะสมกระดูกน้อยเกินไปในขณะที่กำลังเจริญเติบโต หรือมีการสูญเสียมวลกระดูกอย่างมากหลังจากเจริญเติบโตเต็มที่แล้วทำให้กระดูกเปราะบางไม่สามารถรับน้ำหนัก และแตกหักตามมาอาจเกิดมาจาก 2 ปัจจัย คือ พันธุกรรมและการดำเนินชีวิตที่มีผลต่อการเกิดภาวะกระดูกพรุนได้เร็วขึ้น  โดยปกติมักพบมากในเพศหญิงแต่เพศชายสามารถพบได้  20 เปอร์เซ็นต์ โรคนี้ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในวัยกลางคนและผู้สูงอายุแต่ก็สามารถพบได้ในวัยหนุ่มสาว และสามารถป้องกันได้ด้วยการฉีดยากระดูกพรุนเพื่อลดอาการปวด เสริมความแข็งแรงและป้องกันการหักและชะลอการสลายของมวลกระดูก
 
แนวทางการป้องกันโรคกระดูกพรุนโดยไม่ต้องฉีดยากระดูกพรุน
             1. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และแต่ละหมู่ควรหลากหลาย
             2. ดื่มนมร่วมกับการรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงเป็นประจำทุกวัน (ปริมาณแคลเซียมที่ร่างกายต้องการประมาณ  800–1200 มิลลิกรัม/วัน)
             -  นมรสจืดเหมาะกับวัยเด็กและวัยรุ่นในปริมาณ  2-3 แก้ว(กล่อง)/วัน
             -  นมพร่องมันเนยหรือนมขาดมันเนยเหมาะกับวัยผู้ใหญ่หรือสูงอายุในปริมาณ 1-2 แก้ว(กล่อง)/วัน
             -  ผู้ที่มีปัญหาการย่อยโปรตีนในนม (ดื่มนมแล้วท้องอืด ท้องเสีย) ควรเลือกรับประทานโยเกิร์ต งาดำ หรืออาหารที่มีแคลเซียมสูงทดแทน
             3. รับประทานผักและผลไม้สดเป็นประจำทุกมื้อ
             4. ควรรับประทานปลาเป็นประจำ เพราะมีวิตามินดีช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดี
             5. หลีกเลี่ยง การดื่มชา กาแฟ เพราะทำให้ขับแคลเซียมออกนอกร่างกายมากขึ้น
             6. ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 3-5 ครั้ง/สัปดาห์ ครั้งละไม่ต่ำกว่า 30 นาที โดยเลือกวิธีการออกกำลังกายให้เหมาะกับภาวะร่างกาย  เพื่อช่วยในการดูดซึมแคลเซียมไปใช้ในร่างกาย
 
             การฉีดยากระดูกพรุนอาจมีค่าใช้จ่ายสูงเพราะฉะนั้นการหันมาดูแลตัวเองโดยเริ่มตั้งแต่กินอาหารเพื่อเสริมสร้างความแข็งให้กับร่างกายและหมั่นออกกำลังหายอย่างสม่ำเสมอก็เป็นวิธีป้องกันโรคกระดูพรุนได้อีกวิธีหนึ่งครับ

 



Create Date : 07 พฤษภาคม 2564
Last Update : 7 พฤษภาคม 2564 15:00:32 น.
Counter : 138 Pageviews.

0 comments
(โหวต blog นี้) 
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

สมาชิกหมายเลข 3883133
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



พฤษภาคม 2564

 
 
 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
8
9
10
14
15
16
17
18
19
22
23
24
26
28
29
30
31
 
 
All Blog