Photobucket❀คิดบวก คิดดี คิดสวย ทำวันนี้ให้ดีที่สุด มีความสุขกับทุกที่ทุกวัน❀
Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2552
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
21 ตุลาคม 2552
 
All Blogs
 
Healthy Diary: การไม่เพอร์เฟค มันทำให้เราเรียนรู้อะไรได้มากมาย

คำคมวันนี้ มารไม่มี บารมีไม่เกิด
....................................................
สวัสดี บล็อคแกง
สวัสดี ฉันเอง



Music; Distant Dreamer- Duffy

Although you think I cope
My head is filled with hope
Of some place other than here
Although you think I smile
Inside and all the while
I'm wondering about my destiny
I'm thinking about all the things
I'd like to do in my life
I'm a dreamer
A distant dreamer
Dreaming far away
From today
Even when you see me frown
My heart won't let me down
Because I know there's better things to come, oh yeah
And when life gets tough
And I feel like I had enough
I hold on to a distant star
I'm thinking about all the things
I'd like to do in my life
I'm a dreamer
A distant dreamer
Dreaming far away
From today
I'm a dreamer
A distant dreamer
Dreaming far away
From today
Yeah, I'm a dreamer
Ooh...
I'm a dreamer
A distant dreamer
Dreaming far away
From today
Yeah, I'm a dreamer
Ooh...
I'm a dreamer
....................................................

เริ่มค่อนข้างจริงจังกับการลดน้ำหนักและหุ่นตั้งแต่กลางเดือนเมษาที่ผ่านมา
จากน้ำหนัก 63 ซึ่งเป็นน้ำหนักที่มากผิดปรกติในตอนนั้น
ผอมสุดในชีวิตประมาณ 48-49 ช่วงนึงประมาณตอน ม ปลาย เกินห้าปีมาแล้วล่ะ
น้ำหนักอ้วนปรกติสี่ห้าปีที่ผ่านมา อยู่ที่ 54-55!


พิกัด ปัจจุบัน
อายุ 23 ปี 10 เดือน
สูง 155
น้ำหนักปัจจุบัน 51-51.5
BMI = 20.5-21
.................................................................
ความจริงที่ตระหนักได้จากการลดน้ำหนักอย่างจริงจังที่ผ่านมา

คนที่ลดน้ำหนักได้ทุกคน จะบอกว่า ทุกอย่างมันอยู่ที่ใจ
ฉันว่าใช่ และ เพิ่มการใช้สติและปัญญาในการลด

ปัญญา ที่่ว่า วิธีลดแบบไหนที่มันลดได้ ดีต่อสุขภาพ และ เหมาะกับสภาพร่างกายและจิตใจของเรา
แต่ละคนมันไม่เหมือนกัน จะให้ไปลดตามแผนไดเอทไหนๆก็คงไม่ได้ คงต้องปรับมาใช้กันตามสะดวก และ ความสนุกสนานกับการทำเพื่อตัวเอง หากลดไป อดไป แล้วรู้สึกไม่ดี รู้ึสึกทรมานกายและใจ เราว่ามันก็คงมาผิดทางแล้ว

สูตรง่ายทั่วไปที่ทุกคนรู้และได้ยิน แต่ได้ผล ก็คือ
ควบคุมอาหาร ไม่หวาน ไม่มัน ไม่เค็ม ไม่จัด จนเกินไป ไม่กินเยอะจนเกินพอดี
ไม่กินจุบ กินจิบ
ออกกำลังกาย บริหาร เคลื่อนไหวร่างกาย เผาผลาญไขมัน และสร้างกล้ามเนื้อ โดยทั่วไป คือ อย่างน้อยอาทิตย์ละสามครั้ง ครั้งละ สามสิบนาที
ผักและผลไม้ ดื่มน้ำมากๆ
นอนหลับพักผ่อนให้พอดี ทำใจให้สบาย ไม่เครียด

นอกจากนี้ ก็ยังมีเคล็บลับเล็กๆน้อยที่นำมาใช้ได้
เช่น การกินโปรตีนก่อน หรือ การเน้นโปรตีนทำให้เราอิ่มเร็วขึ้น
การเลือกประเภทไขมัน การทานอาหารบางประเภทที่ช่วยเผาผลาญไขมัน หรือ ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญอาหาร

ฉะนั้น สติ ที่ใช่ควบคุมกายและใจ ในการเลือกอาหาร ควบคุมอาหารแต่ละมื้อแต่ละอย่างสำคัญมาก
แต่การลืมตัว เผลอใจ ทานมากเกินไปในบางครั้ง ทานสิ่งที่ไม่ควรทานในบางครั้ง
หรือการแพ้ความขี้เกียจของตัวเอง ก็ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายอะไรเลย
อย่าไปรู้สึกผิดอะไรกับมันมากมาย
เพราะ มันเป็นเรื่องธรรมดาที่เราจะผิดพลาด
มันสำคัญอยู่ที่ว่า เราเรียนรู้จากสิ่งที่ผิดพลาดไปรึเปล่าต่างหาก ฉันว่า

การมีเป้าหมายชัดเจน ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน
บางคน อาจจะใช้เครื่องชั่ง เป็นตัววัด เพราะมันก็เห็นผลลัพธ์ตั้งอยู่ตรงหน้า
แต่อย่าให้ ผลลัพธ์จากการชั่งน้ำหนักที่ไม่ได้ดั่งใจหวัง ทำให้เราท้อแท้ไปเสียก่อน
ยิ่งน้ำหนักอยู่กับที่มากเท่าไหร่
เราก็ยิ่งต้องสู้ ต้องมีสติ กับ ปัญญามากขึ้น
ออกกำลังกายมากขึ้น ควบคุมอาหารต่อไป
แต่อย่าลืม ทุกอย่าง มันต้องเป็นไปอย่างพอดี มีความสุข และสนุกสนานกับสิ่งที่ทำ

หากรู้สึกทรมาน ไม่สบายกาย และใจ ก็ต้องพัก
แล้วถามตัวเองว่าจะเอายังไงต่อไป
ถ้าไม่ไปต่อ แล้ว ก้าวถอยหลังกลับไป จะเกิดอะไรขึ้น

มันคงไม่สำคัญ เท่ากับ เวลาเรามองเห็นในกระจก และ ความรู้สึกสบายกาย สบายใจ ที่เราได้รับ

อีกอย่างที่สำัคัญ
ไม่ต้องไปเปรียบเทียบตัวเองกับใครให้เสียเวลา ไม่ว่าเป็นการเปรียบเทียบให้ตัวเองรู้สึกดีกว่า หรือ ด้อยกว่า
มันไม่ใช่ความสุขที่แท้จริง

รักตัวเองแบบที่ตัวเองเป็น
สวยแบบตัวของตัวเองดีที่สุด
เลือกนำแฟชั่นความงามตามสมัยนิยมมาปรับใช้ให้เข้ากับตัวเอง

้ท้ายที่สุด
มีความสุขกับอะไรก็ทำไป
หากอ้วนแล้วมีความสุขก็อ้วนไป
มันอยู่ที่เรา ว่าเราปล่อยคนอื่นๆให้ทำร้ายจิตใจเราเพราะคำพูดที่ไม่ค่อยได้คิดของพวกเขาหรือไม่
เขาไม่เป็นไร เขาไม่รู้หรอก ว่าเราอ้วนแล้วมีความสุขขนาดไหน
เก็บเอาคำพูดเลวร้ายและเสียงหัวเราะเยาะเย้ยนั้นมาใช้ให้เป็นประโยชน์


ถ้าไม่ ก็ลด
ถ้าลด แล้วไม่ลง ก็ถามตัวเอง ว่าอยากผอมจริงมั้ย
ผอมเพื่ออะไร? ก็แล้วแต่บุคคล
ถ้าอยากผอมจริง ก็ต้องพยายามต่อไป ต้องสู้ต่อไป

สำหรับเรา มันสะใจ ที่ผอมลงได้
ที่ชนะตัวเองได้
ที่ควบคุมตัวเองได้
จะจดจำความสะใจนี้ไว้ชั่วชีวิต แม่นๆ นานๆ
ว่าเราทำได้ ถ้าเราต้องการ

ผอมแล้วมันรู้สึกดีขึ้นกว่าจริงๆ
อย่างน้อยก็มีเรื่องเครียดน้อยลง
และเพิ่มความมั่นใจให้เราอีกหลายกอง
.................................................................

การไม่เพอร์เฟค มันทำให้เราเรียนรู้อะไรได้มากมาย
ว่าแต่ว่า อะไรคือ ความเพอร์เฟค????????
ใครเป็นคนจำกัดความความมัน???????????
ฮอลลีวูด หนังน้ำเน่า นิตยสารแฟชั่น????????

ทำไมเราต้องเอาตัวเองไปวัดกับมาตรฐานของคนอื่น
ทำไมเราไม่จำกัด ความเพอร์เฟค ด้วยตัวเอง

เราก็เพอร์เฟคแบบที่เราจำกัดความไง

.................................................................

ตอนนี้ เราไม่กังวลเรื่องน้ำหนักแล้ว
ควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย
ดูแลสุขภาพ และ จิตใจ
เน้นบริหารกล้ามเนื้อ แขน ขา ให้เข้ารูปให้ทรง
48/49 ก็คงดี
.................................................................
กินเจเก้าวัน
สามวันแล้ว หลุดตอนวันแรกนิดนึงเท่านั้น
สองวันที่ผ่านมาทำได้ดีมาก อย่าลืมหาแหล่งโปรตีนทดแทน

หลังจากนั้นจะเป็นมังสวิรัติจนถึงเดือนมกรา
บอกตรงๆว่า ทำเพื่อหวังผล
อยากได้อะไรๆดีๆกับชีวิต
กลับมาพึ่งสิ่งศักดิ์สิทธิ์
ขอให้สิ่งศักดิ์สิทธิ์คุ้มครอง
แล้วจะเป็นคนดีตอบแทน

สาธุ
..............................................................
อย่าไปทำร้ายร่างกายและจิตใจใครถ้าไม่จำเป็น
.................................................................
สู้มั้ย สู้มั้ย????????
สู้ สู้ สู้
ไม่ว่าอะไรทั้งนั้น


Create Date : 21 ตุลาคม 2552
Last Update : 21 ตุลาคม 2552 16:34:58 น. 5 comments
Counter : 205 Pageviews.

 
มาจับมือกันค่ะ ^__^ อ่านแล้วเหมือนบรรลุสัจธรรมไปอีกอย่าง ประโยคตอนท้ายนี้จากใจเราเลยเหมือนกันค่ะคุณ goodsoul

เพราะตอนนี้เราไม่กังวลเรื่องน้ำหนักแล้วเหมือนกันค่ะ ควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย ให้มันเข้ารูปเข้าทรงพอใจแล้ว ^^


โดย: ชิฟฟอนคาปูชิโน่ วันที่: 21 ตุลาคม 2552 เวลา:17:53:27 น.  

 
สู้ต่อไปนะคะ อย่าท้อ สู้ำไปด้วยกัน วันนั้นต้องมาถึงค่ะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 21 ตุลาคม 2552 เวลา:19:53:26 น.  

 
ชอบนะคะ


โดย: annjeeaj IP: 202.12.97.100 วันที่: 22 ตุลาคม 2552 เวลา:10:34:50 น.  

 
แวะมาส่กำลังใจจ้า
สู้ๆ เขียนได้ดีมากเลยค่ะ
เข้าชีวิตจริง อิอิ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 22 ตุลาคม 2552 เวลา:11:36:31 น.  

 
อู๊ยยยย เราคุยกันมาตั้งนาน นู๋พึ่งมาเฉลยตัวเลขอายุสลับหลักกันกับป้าทอย เอ๊ย...พี่ทอยเรยจ้านู๋...งั้นพี่ขอเรียกน้องสาวว่านู๋ละกันน๊า พี่ทอยแก่แล้วอ่ะจ้า...555

นู๋คิดได้เยี่ยมมากค่ะ แต่ก็มีแอบผสมด้านสีดำเข้าไปนิดนึง ตรงที่ว่าลดได้แล้วสะใจ...พี่อ่านแล้วมันออกจะไปทางแม่มดดำทะมืนไรงั้น(อินเทนด์ช่วงฮาโลวีนเรยน๊า อิอิ)

พี่อยากให้นู๋เปลี่ยนเป็นคิดว่าการลดอ้วนเป็นการปรับปรุงนิสัยการกินและการออกกำลังของเราให้ healthy ขึ้นดีกว่านะคะ ผลที่ได้ก็คือหุ่นดี และความมีระเบียบวินัย ความมั่นใจในตัวเราที่จะดีขึ้นกว่าก่อนลดอ้วนนั่นเอง...พอเราลดได้ระดับนึงแล้ว ความคิดบวกต่างๆ เหล่านี้มันก็จะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ทำให้เราเป็นคนใหม่มีแต่สิ่งบวกเข้ามาในชีวิต เราก็จะมีความสุขขึ้นเรื่อยๆ ทุกวัน มีทุกข์น้อยลงจ้ะ หรือถ้าเจอเรื่องทุกข์เราก็จะสามารถผ่านมันไปได้อย่างง่ายๆ และรวดเร็วเลยอ่ะน๊า..

พี่เป็นกำลังใจให้นู๋เสมอ...รู้สึกดีที่คุยกันแล้วทำให้ต่างคนมีแรงใจในการเดินหน้าต่อไปกับความคิดบวกอ่ะนะ...ตอนนี้เริ่มเข้าหน้าหนาว พี่ยังไปจิมอาทิตย์ละ 3 วันอยู่ค่ะ ที่เหลืออีก 3 วันพี่ก็ออกไปวิ่ง จะออกสายกว่าเดิมนิดนึงเพราะอากาศเย็นลง แล้วก็แสงอาทิตย์มาช้ากว่าเมื่อก่อนหน่อยค่ะ...แล้วที่พี่ทำทุกวันไม่เคยหยุดก็คือการพาเจ้าหมาๆ กับพี่โรตีออกไปเดินกันทุกวันไม่เคยหยุดเลยค่ะ เพราะว่าเจ้าหมาๆ ของพี่ต้องการการออกกำลังกายแบบนี้ พี่ก็เลยได้กำไรไปด้วย ไม่พาออกแล้วสงสารนะคะ ก็เดินไปร้านกาแฟกันมั่ง ไปร้านอาหารที่มีที่นั่งข้างนอกมั่ง ประมาณ 30 นาทีทุกวันเลยค่ะ...สรุปพี่ยังออกกำลังแบบเข้มๆ 6 วัน แล้วก็เดินทุกวันไม่มีวันหยุดจ้า


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 22 ตุลาคม 2552 เวลา:22:12:45 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

goodsoul
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




goodsoul
เธอการเขียนบันทึก
เธอชอบคุยกับตัวเอง
เธอรู้สึกได้รู้จักตัวเองมากขึ้น
เธออยากจะอ่านเรื่องราวของตัวเธอเองเมื่อเธอมีอายุมากขึ้น

เมื่อก่อนเธอก็ขีดๆเขียนๆบันทึกเรื่องราวของเธอทั่วไปในสมุดไดอารี่ที่เธอเลือกสรรหา
ต่อมา เธอก็ได้ดี เริ่มเขียนในคอมพิวเตอร์
แม้เธอจะรู้สึกว่า ตัวอักษรในคอมพิวเตอร์มันแข็งกระด้าง ไม่ให้ความรู้สึกกับเธอเท่าไหร่นัก
แต่เธอก็รู้สึกว่ามันสะดวกดี โดยเฉพาะเวลาที่เธอเอารูปต่างๆที่เธอถ่ายกลับกล้องดิจิตอลมาลงควบคู่ไปกับการบันทึก

จริงๆแล้วเธอลองเขียนบันทึกเธอตามไดอารี่ออนไลน์หลายที่
หลายครั้งเธอก็ล้มเลิกมันไป
เพราะไดอารี่ออนไลน์เหล่านั้นมันไม่ได้ให้อารมณ์ความรู้สึกเป็นตัวของเธอเองเท่าไหร่นัก
หรือไม่ก็เพราะเธอรู้สึกเธอต้องการความเป็นส่วนตัวของเธอ

แต่เธอก็อยากจะลองเขียนที่นี่ดูอีกครั้ง
เพราะเธอรู้สึกว่า
เธอสามารถตกแต่งบล็อคของเธอตามที่เธอชอบ
ในขณะเดียวกันเธอก็สามารถหาความเป็นส่วนตัวได้เช่นกัน
แต่มาถึงตอนนี้ เธอก็ยังไม่ได้ตกแต่งอะไรมันเลย


เธอก็พยายามมีความสุขกับสิ่งที่เธอเป็นที่เธอมี
และพยายามทำทุกอย่างให้ดีทีสุด
มีความสุขกับทุกที่ ทุกวัน


เป็นคนชอบคิด ถึง คิดมากที่สุด
เธอเป็นไม่อ่อนหวาน ไม่อ่อนแอ
แต่อ่อนไหว
เธอมีความฝันมากมาย
หลายความฝันของเธอเป็นจริงขึ้นมาแล้ว


ออกมาพจญภัยกับความฝัน
เธอกำลังตามทางความฝันนึงของเธอให้จบ
แล้วหวังว่าตรงที่ปลายทางของความฝันนั้น
จะมีความฝันใหม่ๆรอเธออยู่





การเคารพเสรีภาพ*
ความเห็น* และ
สิทธิส่วนบุคคลของตนเองและผู้อื่น*
เป็นเรื่องดี
**Some rights reserved**


❤❤❤❤❤

พิกัด ปัจจุบัน
อายุ 27
สูง 155
น้ำหนักปัจจุบัน 55.5

❤❤❤❤❤
สวยแบบของตัวเอง
ทำวันนี้ให้ดีที่สุด
เรียนรู้ชีวิต
คิดบวก
(พยายาม) คิดดี พูดดี ทำดี
สุขภาพดี ดูดี หุ่นดี ผิวดี
การเรียนดี
การงานดี
การเงินดี
เพื่อนสนิทมิตรสหาย ญาติพี่น้อง พ่อแม่ ครอบครัว ดี
ความรัก
ความพอดี
มีความสุข
สาธุ
Friends' blogs
[Add goodsoul's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.