เริ่มลดอาหาร วันที่ 1

นุกอายุ 25 ปี สูง 158 ซม. หนัก 44 กก.

หลายๆคนคงคิดว่าผอมอยู่แล้วใช่มั้ยคะ แต่นุกมีความจำเป็นที่จะต้องลดอีกนิดคะ
ตอนแรกน้ำหนัก 41-42 ไม่เกินนี้ หน้าจะเรียวพอดี ยิ้มแฉ่งแก้มก็ไม่ออก
แต่พอเหยียบ 43 อัพ กลุ้มมากที่ทรงหน้าเปลี่ยน แก้มออกกลม แขน ขา เหลวเลยคะ ก็ไม่ได้เยอะ แต่รู้สึกไม่ดีเอง

ปัจจุบัน

หน้ามันอิ่มๆ บวม ไม่กล้ายิ้มเหมือนเดิมเลยคะ

เลยต้องลองลดดูสักตั้งคะ เผื่อหน้าจะเรียวเล็กลงบ้างงงงง T^T เลยคิดเอง ตามประสบการณ์ที่เคยลดมาคะ ว่าเรากินอะไรแล้วไม่อ้วน แถมได้รับประโยชน์เต็มที่ จะลดแบบไม่รีบมากคะ เรื่อยๆ

สูตรน้จะทำเรื่อยๆไปถึงสิ้นเดือน

วันที่ 1
หลังตื่นนอน น้ำเปล่า 2 แก้ว / ก่อนแต่ละมื้อดื่มน้ำก่อน 2 แก้ว / ระหว่างมื้อน้ำเปล่าเท่านั้น

มื้อเช้า - โยเกิร์ตธัญพืช 1 ถ้วย - ส้ม 1 ผล - ไข่ต้ม 1 ฟอง
(ระหว่างอาหาร กินวิตามิน ซิงค์-ไบโอติน อย่างละ 1 เม็ด)

มื้อกลางวัน - ไข่ต้ม 1 ฟอง - ส้มตำไทย - เมี้ยงปลาทู (แอบแจมกับที่ออฟฟิสไป 4 คำพอดีๆ)

บ่าย - ยาคูลท์ 2 ขวด

มื้อเย็น - แกงหน่อไม้ ขนมจีน (แอบผิดจากที่คิดไว้ เพราะมันน่ากินจริงๆ)
- เต้นแอโรบิคตามในยูทูป 1 ชม.

วันที่ 2 จะทานอะไรบ้าง ไว้มาอัพเดตอีกทีค้าา

Create Date : 17 มกราคม 2555 Last Update : 19 มกราคม 2555 23:20:08 น. Counter : 738 Pageviews.		2 comments
Share Tweet