ครรภ์..10 week 14 สิงหา 2553 วันนี้ คุณหมอนัดตรวจ เป็นครั้งที่ 2 มี๊ รู้สึกตื่นเต้นนะ นับวันรออยากให้ถึงวันนี้ เร็วๆ ครั้งที่แล้ว..ตอนไปหาหมอครั้งแรก คุณหมอบอกว่า ครรภ์ยังอ่อนอยู่ หมอยังหาเด็กไม่เจอ ครั้งนี้ มี๊ เลยตื่นเต้นเป็นพิเศษ ลุ้นว่าคุณหมอจะหาหนูเจอไม๊ .... ไปรอบนี้ อุมมี ได้คิวแรกเลยละ ก่อนคุณหมอมา ก็จัดการชั่งน้ำหนัก วัดความดัน ตรวจปัสสาวะ.. เมื่อคุณหมอมาถึง ก็ถูกเรียกเป็นคนแรกเลย หลังจากคุณหมอดูรายละเอียดจากสมุดสีชมพู คำนวนเดือนเสร็จ ก็บอกอุมมีว่า 10 สัปดาห์แล้วครับ แล้วก็ให้อุมมี ไปนอนบนเตียง .... คุณหมอ คลำๆท้อง ซักพัก ก็บอกอุมมีว่า เจอแล้วครับ เด็กอยู่ตรงนี้เอง อุมมี ยิ้มทันที... มีความสุข ยังไงไม่รู้ หลังจากตรวจท้องแล้ว คุณหมอก็ฉีด กระตุ้นบาดทะยัก ไปหนึ่งเข็ม จนวันนี้ ยังรู้สึก เข็ด ที่แขนอยู่เลย ... ครรภ์ 10 สัปดาห์.. สิ่งที่อุมมี กังวล ก็คือ น้ำหนักลง ตอนมาหาหมอครั้งแรก น้ำหนักขึ้นชกอยู่ที่ 52 กลับมาบ้าน รู้สึกตัวเอง กินเยอะขึ้น น้ำหนักก็ขึ้นเป็น 53.8 แต่มาวันนี้ น้ำหนักลดลง เหลือ 51 อ่ะ ช่วงนี้ กินอะไรไม่ค่อยลงเลย คงเป็นเพราะ เครียด ด้วย อีกทั้ง อุมมี ยังถือศีลอด .. เพื่อนบางคนเป็นห่วงเรื่องที่อุมมีถือศีลอด จริงๆแล้ว ตามหลักศาสนา มีข้อยกเว้นสำหรับคนท้อง สำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีร่างกายแข็งแรงดี ก็ควรถือศีลอด แต่หากคิดว่าไม่ไหว และกลัวเป็นอันตรายแก่ลูกในท้อง ก็ให้ยกเว้น ไม่ต้องถือศีลอด แต่ต้องถือศีลอดชดใช้ เมื่อพร้อม สำหรับอุมมีเอง ตอนนี้ คิดว่าตัวเองยังไหวอยู่ แต่วันไหนที่คิดว่า ตัวเองไม่ไหว ก็คงไม่ถือศีลอด ละ ขอบคุณ เพื่อนๆที่เป็นห่วงในเรื่องนี้จ๊ะ ตอนท้องพี่รัยมี่ และน้องนัยรี่ย์ อุมมีก็ตั้งครรภ์ช่วงรอมฎอนกันทุกคน และก็ถือศีลอดมาตลอด มีขาดบ้างก็ไม่กี่วัน ทั้ง สองคน ก็คลอดออกมาปกติดี ไม่มีปัญหาใดๆ สำหรับท้องนี้ อาจถือศีลอดบ้างไม่ถือบ้าง เพราะอุมมี มีอาการเบื่ออาหารขึ้นมา กลางคืนก็กินน้อยอยู่แล้ว กลัวลูกน้อยในท้องจะได้รับอาหารไม่เต็มที่ พรุ่งนี้..ว่าจะ งด ถือศิลอดละ...... กลางคืน พยายามนะ พยายาม กินเยอะๆ กินเรื่อยๆ แต่มันก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย ที่ต้องกินในขณะที่ตัวเองไม่อยากก มันฝืนนะ..แต่ ก็พยายามกินให้ได้มากที่สุด กินโปรตีนเสริม กินผักใบเขียวเยอะๆ กินปลาตัวเล็กๆ กินนม กินน้ำเต้าหู้ แต่ละอย่าง ก็กินได้นิดหน่อย รู้สึกมันไม่อร่อย ไปซะทุกอย่าง บางครั้งกิน จนตัวเอง อ๊วก ออกมา ... รู้สึกเบื่อตัวเอง ในช่วงนี้ จัง ก่อนหน้านี้ ยังกินๆๆๆ ได้ดี กินอะไรก็อร่อยไปหมด จะเป็นแบบนี้ ไปอีกนานแค่ไหนเนี่ยะ คงเป็นเพราะเครียด ด้วยนะ มีความกังวล หลายๆอย่าง พยายามไม่เอามาคิด ..แต่ก็ทำยากนะ เพราะมันเป็นเรื่องของความรู้สึก... หวังไว้ว่า ตัวเอง คงจะเป็นแบบนี้อีกไม่นาน ขึ้นไตรมาสที่ 2 ร่างกายคงปรับตัวได้เยอะ เมื่อถึงเวลานั้น อาการอ่อนเพลีย คงจะดีขึ้น และกินได้เยอะกว่า ที่เป็นอยู่ "ลูกจ๋า..เอาใจช่วย ให้มี๊ หายจากอาการนี้เร็วๆ นะจ๊ะ เรามาช่วยกันน๊า..ลูกน้อยของมี๊"   Create Date : 16 สิงหาคม 2553 17 comments Last Update : 16 สิงหาคม 2553 18:03:19 น. Counter : 834 Pageviews. Share Tweet

เอาใจช่วยอุมมีให้กินอะไรๆได้เยอะๆ นะ อันไหนที่คิดว่าชอบก็หามากิน กินบ่อยๆ .. คงจะช่วยได้ในเรื่องของน้ำหนัก กินสะสมวันละนิดๆ น้ำหนักก็มาเองแหละ นะ @@ ศีลอด .. หากเป็นช่วงไตรมาส 2 คงไม่คิดมากขนาดนี้เน๊อะ ..นี่เพิ่งเริ่มต้น กำลังอยู่ในช่วงระส่ำระสาย ... มาเจอช่วงรอมฎอนอีก .. เลยเป็นเหตุทำให้กินอะไรๆได้น้อยลง ฝืนใจก็แล้ว บังคับตัวเองก็แล้ว ... ทำได้แค่นี้..ฟังแล้วรู้สึกแย่จังอุมมี ...."เครียด" ...--> มีส่วนทำให้กินได้น้อยลง ปล่อยวางม่างดิ ... ทิ้งมันไว้นั่นแหละ จะเก็บมาคิดทำไมกัน เลือกลำดับความสำคัญให้ถูก ... จะได้เลิกกังวลในเรื่องที่ทำให้รู้สึกไม่ดี ... ทำ ได้ ไม๊ ?? @@ .. เอาใจช่วยอุมมีให้ผ่านพ้นช่วงนี้ไปให้ได้ นะ อยากให้กินอะไรๆได้เยอะๆ กินให้อร่อย ลูกจะได้รับสารอาหารครบ และรู้สึกได้ว่า มี๊ไม่ได้ทอดทิ้งเค้า จ๊ะ take care your self ka!!   โดย: Uyma 16 สิงหาคม 2553 19:32:56 น.

ขอบคุณอุ๊ยมาจ๊ะ... อุมมีเชื่อว่า...ลูกน้อยจะต้องไม่คิดว่าอุมมีทอดทิ้งเค้าแน่นอน เค้าต้องรู้จ๊ะ ว่า มี๊ ของเค้าทำอะไรเพื่อเค้าบ้าง อาการนี้ คงเป็นแค่ช่วงสั้นๆ ลูกต้องช่วยมี๊ ...เราต้องช่วยกัน   โดย: **อุมมี** (ติดถนนใหญ่ ) 16 สิงหาคม 2553 20:18:01 น.

สวัสดีดึกๆครับ ................. ขอให้คุณและคุณหนูปลอดภัยนะครับ   โดย: panwat 17 สิงหาคม 2553 0:49:11 น.

เอาใจช่วยอีกแรงนะคะ ..อุมมี คิดถึงลูกในท้องให้มาก กิน ๆ ๆ เพื่อลูกค่ะ ลูกต้องมาก่อน ... สู้ ๆนะค่ะ   โดย: เขาพิงกัน 17 สิงหาคม 2553 13:38:19 น.

เด็กน้อยเอ๋ย...ขนาดเจ้ายังไม่เกิดมา แม่เจ้ายังรักและห่วงใยถึงเพียงนี้ ไม่เคยเห็นหน้า ไม่เคยได้สัมผัส แต่แม่ รักหนูเหลือเกิน..... วันนี้ไม่มีอารมณ์เม้นต์ เพราะว่าขำที่อุมมีเขียนว่า ขึ้นชกที่น้ำหนัก.... กร้ากกกก เดี๋ยวกลับไปบิ้วอารมณ์ใหม่ เอิ๊กๆๆๆๆ ทำน้ำหนักได้เท่าเราเมื่อไหร่ เดี๋ยวเรามาชกกัน   โดย: แม่อ๊อพ IP: 182.52.69.217 17 สิงหาคม 2553 22:35:45 น.

สวัสดีครับ คุณหนูเป้นไงบ้างครับ   โดย: panwat 18 สิงหาคม 2553 23:31:01 น.

โดย: เขาพิงกัน 20 สิงหาคม 2553 13:56:13 น.

คุณแม่....หายไปเลยนะ เป็นห่วง เดี๋ยวโทรหาพรุ่งนี้เด้อ   โดย: แม่อ๊อพ IP: 118.173.190.49 24 สิงหาคม 2553 23:12:54 น.

สวัสดีตอนเย็นๆนะครับ .............................. ระยะนี้คุณแม่จำเป็นต้องระมัดระวังให้มากที่สุด เลยละนะครับ   โดย: panwat 26 สิงหาคม 2553 17:54:32 น.

ขอให้มีสุขภาพแข็งแรงทั้งแม่และลูกเลย ขอให้พระองค์อัลเลาะห์ทรงคุ้มครอง ขอให้ความเครียดจากไปไวไวนะคะ จะเป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: ดาว กะ เดือน1 30 สิงหาคม 2553 20:59:11 น.

สวัสดีดึกๆครับ...ขอให้มีแต่ความสุขกันนะครับ....อย่าได้มีเศร้าปะปนให้หม่นหมองเลยครับ   โดย: panwat 30 สิงหาคม 2553 23:43:24 น.

สวัสดียามค่ำมากๆครับ ................................   โดย: panwat 31 สิงหาคม 2553 21:20:33 น.

โภชนาการรายสัปดาห์ของคุณแม่ตั้งครรภ์ เกิดอะไรขึ้นในช่วง 40 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ อ่านบทความนี้แล้วคุณจะรู้ว่าในแต่ละสัปดาห์ลูกน้อยมีพัฒนาการอย่างไรบ้าง และคุณแม่ควรรัปประทานอาหารอย่างไรเพื่อตอบสนองกับความต้องการของลูกน้อยและตัวคุณแม่เอง Week 1 - วางแผนตั้งครรภ์ ถ้าไม่เคยใส่ใจกับโภชนาการที่ถูกสุขลักษณะมาเลย เห็นทีคราวนี้ต้องปฏิวัติตัวเองเพื่อลูกซะแล้ว คุณควรเริ่มกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เริ่มกินยาบำรุงประเภทวิตามินรวมวันละ 1 เม็ด (ไม่ควรเกินจากนี้) โดยคุณจะต้องปรึกษากับแพทย์ก่อน เพราะบางทีคุณอาจไม่ถึงกับต้องพึ่งยาบำรุงก็ได้ แตงโมอาจช่วยให้คู่ของคุณมีน้ำเชื้อที่มากพอที่จะทำให้คุณตั้งครรภ์ได้ งดเหล้า บุหรี่ทั้งตัวคุณ และคู่ของคุณอย่างเด็ดขาด เพราะจะทำให้การปฏิสนธิของไข่ล้มเหลวได้ หรืออาจส่งผลต่อสุขภาพครรภ์ของคุณได้รวมทั้งคุณผู้ชายที่สูบบุหรี่จะมีน้ำเชื้อน้อยกว่าผู้ชายที่ไม่สูบ Week 2 - เลือกเพศลูก นอกจากเลือกช่วงเวลาในการร่วมเพศแล้วโภชนาการ ก็มีส่วนสำคัญต่อความสำเร็จในการเลือกเพศให้ลูกเช่นกัน ถ้าหากคุณต้องการลูกผู้หญิง คุณต้องกินอาหารที่มีสารอาหารประเภทแคลเซียมและแมกนีเซียมสูง ซึ่งคุณจะได้สารอาหารเหล่านี้จากอาหารจำพวกแป้งหรือผลิตภัณฑ์นม แต่ถ้าหากคุณต้องการลูกผู้ชาย คุณต้องกินอาหารที่มีสารประเภทโปตัสเซียม และโซเดียมเป็นส่วนประกอบ ซึ่งคุณจะได้จาก ผัก ผลไม้สด และเนื้อสัตว์ทุกชนิด Week 3 - เริ่มการปฏิสนธิ ทันทีที่มีการปฏิสนธิเกิดขึ้น ไข่ที่ได้รับการผสมแล้วจะขยายเซลล์ออกไปอย่างรวดเร็ว และต่อเนื่อง ดังนั้นหากคุณต้องเอาใจใส่กับคุณภาพลูกน้อยในครรภ์ ควรเริ่มจริงจังนับตั้งแต่วินาทีนี้เป็นต้นไป กินอาหารที่มีกรดโฟลิกสูงจะช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดแดง และเซลล์ของตัวอ่อน มีความแข็งแรง คุณควรได้รับกรดโฟลิก และวิตามินรวมให้ได้วันละ 4,000 มิลลิกรัมต่อวัน ตั้งแต่ช่วงก่อนตั้งครรภ์ไปจนปลายสัปดาห์ 12 Week 4 - ตัวอ่อนฝังตัวในมดลูก ช่วงนี้เองที่คุณเริ่มรู้สึกแปลกๆ ของอาการ แพ้ท้อง ที่เป็นสัญลักษณ์ที่บอกให้คุณได้รู้ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์แล้ว อาการแปลกๆ เหล่านี้อาจทำให้คุณอยากกินอาหารแปลกๆ ที่ปกติไม่เคยชอบ หรืออยากกินอาหารที่มีรสเปรี้ยวการตามใจปากบริโภคอาหารเหล่านี้เข้าไปมาก อาจทำให้คุณขาดสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของลูกน้อยในครรภ์ของคุณได้ช่วงที่ตัวอ่อนกำลังฝังตัวในเยื่อบุผนังมดลูก คุณจำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เพราะมันจะช่วยสร้างฮีโมโกลบิน ซึ่งเป็นสารสำคัญที่นำเอาออกซิเจนมาสู่ตัวอ่อนได้ คุณสามารถได้รับธาตุเหล็กจากอาหารกลุ่มธัญพืชต่างๆถั่ว ตระกูลต่างๆ ผักขม และผงกะหรี่ Week 5 - สร้างรกและอวัยวะ คุณควรกินอาหารที่มีโปรตีนสูง กรดอะมิโนที่มีอยู่ในโปรตีน จะช่วยให้ลูกของคุณมีเสบียงมากพอในการสร้างอวัยวะต่างๆ โปรตีนจะมีอยู่ในอาหารจำพวก เนื้อ, นม, โยเกิร์ต, ชีสและพืชตระกูลถั่วนอกจากนี้ธาตุเหล็ก และแคลเซียมยังคงจำเป็นอยู่มาก คุณควรเลิกดื่มชา กาแฟ เพราะ คาเฟอีนจะทำให้การดูดซึมของธาตุเหล็กได้ไม่ดีนัก แต่ถ้าคุณอดไม่ได้จริงๆ คุณก็สามารถดื่มได้เพราะไม่มีอันตรายใดๆ ต่อลูกในครรภ์ แต่ควรดื่มประมาณวันละ 2-7 ถ้วยต่อวันสำหรับกาแฟสำเร็จรูปและ 1-4 ถ้วยต่อวันสำหรับชา และควรทิ้งระยะเวลาจากอาหารมื้อที่มีธาตุเหล็กประมาณครึ่งชั่วโมงเท่านี้คุณก็สามารถลิ้มรสชากาแฟ โดยที่ยังคงได้รับธาตุเหล็กอย่างเต็มที่จากอาหารมื้อปกติด้วย Week 6 - ระดับฮอร์โมนเพิ่มขึ้น ทำให้อาการแพ้ท้องเริ่มรุนแรงในบางราย คุณควรเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคกินให้น้อยลง แต่ให้บ่อยครั้งขึ้น ถ้ากินอะไรไม่ได้เลย ให้กินขนมปังกรอบที่ผสมธัญพืช หรือผักโขมแทนได้ในรายที่มีอาการแพ้ท้องรุนแรงมาก ให้ฝานขิงอ่อนเป็นแผ่นบางๆ แช่ในน้ำร้อน แล้วค่อยๆ จิบ จะช่วยให้ดีขึ้น Week 7 - เซลล์ประสาทส่วนกลางและสมองพัฒนา ช่วงสำคัญที่สุด ในการปูพื้นฐานสู่ความเป็นอัจฉริยะให้กับลูกอยู่ตรงนี้เอง โอเมก้าทรี คือสารอาหารที่จะช่วยให้สมองของลูกเจริญเติบโตขึ้นอย่างแข็งแรง ซึ่งคุณจะได้รับจากน้ำมันปลา (ปลาแซลมอน, ปลาซาร์ดีน, ถั่วอัลมอล,ถั่วเหลือง, ถั่ววอลนัท), เมล็ดฟักทอง อย่าลืม! กรดโฟลิกช่วยทำให้เซลล์แต่ละตัวของตัวอ่อนแข็งแรง คุณยังคงจะต้องได้รับสารอาหารตัวนี้ต่อไป จนเข้าสัปดาห์ที่ 12 Week 8 - เซลล์เม็ดสีพัฒนาระบบนัยน์ตาที่ซับซ้อนภายในสมอง คุณจึงยังต้องหมั่นกินอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้าทรีขณะเดียวกัน วิตามินบี 2 ก็มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของทารกน้อยในครรภ์ คุณจึงต้องได้รับสารอาหารชนิดนี้ตลอดช่วงของการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะในช่วง 12 สัปดาห์แรก โดยคุณจะได้วิตามินบี 2 จากนม, ไข่แดง, ไข่ปลา, เนยแข็ง ผักใบเขียว เป็นต้น Week 9 - เซลล์กระดูกมีโครงร่างที่ชัดเจน นิ้วมือและเท้าของทารกเริ่มแยกออกจากกันแคลเซียมคือสารอาหารหลักที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกที่แข็งแรง คุณควรได้รับวันละ 700-800 มิลลิกรัมต่อวันจึงจะเพียงพอต่อการสร้างรากฐานกระดูก และฟันที่แข็งแรงให้กับทารก และยังช่วยป้องกันการขาดแคลเซียม ในตัวคุณ ด้วย และเพื่อให้การดูดซึมแคลเซียมมีประสิทธิภาพ คุณยังต้องได้รับวิตามินดีด้วย ออกไปนอกบ้านรับแดดยามเช้าตรู่สักครึ่งชั่วโมง หรือถ้ากลัวผิวเสีย หรือไม่แน่ใจว่าแดดแรงเกินไปหรือไม่ ก็ให้กินพวกน้ำมันปลาไข่ และนม ก็สามารถช่วยได้ Week 10 - ทารกเริ่มได้อาหารจากคุณโดยตรง เพราะรกเริ่มมีการทำงานสมบูรณ์แล้ว ในช่วงนี้คุณจะต้องระมัดระวังอาหารที่บริโภคเข้าไป อาหารที่ไม่มีประโยชน์กับคุณ ก็จะให้ผลเช่นเดียวกับลูกของคุณ คุณควรงดการกินตับ และน้ำมันตับปลา หรืออาหารที่มีวิตามินเอสูง เพราะอาหารกลุ่มนี้จะมีกรดไขมันอิ่มตัวสามารถสะสมในร่างกายได้ Week 11 - อัตราการเผาผลาญพลังงานในร่างกายคุณเร็วกว่าปกติ วิตามินบี 2 จำเป็นต่อเอนไซม์ต่างๆที่ช่วยให้กระบวนการเผาผลาญพลังงานทำงานได้ดี นอกจากนี้ ยังช่วยป้องกันไขมันอุดตันในเส้นเลือดด้วยขณะเดียวกันคุณก็ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันและมีรสจัดด้วย Week 12 - ร่างกายของคุณมีความต้องการน้ำมากขึ้น เพราะช่วงนี้ หน้าท้องของคุณจะขยายใหญ่จนไปกดทับกระเพาะปัสสาวะ ทำให้คุณต้องเข้าห้องน้ำบ่อยๆ ดังนั้น คุณจึงต้องดื่มน้ำมากๆอย่างน้อยวันละ 8แก้ว เพื่อทดแทนกับน้ำที่คุณสูญเสียไปเพราะน้ำมีความสำคัญต่อกระบวนการย่อยอาหารภายในร่างกายของคุณ Week 13 - รกเริ่มทำหน้าที่ผลิตโปรเจสเตอโรนและเอสโทล เพื่อช่วยรักษาครรภ์ และควบคุมการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นในร่างกายของคุณ แต่ระดับฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นนี้ อาจทำให้คุณมีอาการอักเสบและมีเลือดออกได้ อาหารที่มีวิตามินซีสูง จะช่วยรักษาโรคเหงือกบวม และโรคเลือดออกตามไรฟันได้ทั้งยังมีส่วนช่วยเสริมให้กระดูกและฟันของทารกในครรภ์แข็งแรงอีกด้วยวิตามินซีมีในผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวทั้งหลาย มีมากในฝรั่ง สตรอเบอรี่ บรอ๊อคโคลี่ Week 14 - ต่อมไทรอยด์พัฒนาถึงขั้นพร้อมผลิตฮอร์โมน ถ้าหากคุณชอบกินผักกะหล่ำปลี คุณจะได้รับวิตามินซีจากผักชนิดนี้ แต่ในระยะนี้คุณควรจำกัดปริมาณการบริโภคผักกะหล่ำปลีลง หรือไม่กินดิบๆเพราะมันมีสารยับยั้งการทำงานไทรอยด์ได้ Week 15 - ผิวหนังเริ่มพัฒนา ถ้าหากคุณสามารถมองทะลุเข้าไปในท้องได้ คุณจะเห็นว่าลูกของคุณมีผิวหนังที่บางและโปร่งใสจนคุณสามารถมองเห็นเส้นเลือดของเขาได้ คุณสามารถช่วยเขาพัฒนาผิวหนังให้หนาขึ้นได้ด้วยการกินอาหารที่มีวิตามินเอคงจำกันได้ว่าเราห้ามไม่ให้คุณกินตับเพราะภายในตับมีวิตามินเอ ถูกแล้วล่ะค่ะ วิตามินเอในตับจะอยู่ในรูปของ “เรตินอล” ซึ่งจะให้ผลเสียมากกว่าผลดี ส่วนวิตามินเอที่จะมีประโยชน์ต่อการควบคุมกระบวนการผลิตเซลล์ผิวหนังจะอยู่ในรูปของ “แคโรทีน” จะมีอยู่ในแครอทผักใบเขียวเหลือง เนย ฟักทอง Week 16 - มดลูกขยาย น้ำคร่ำในรกเพิ่มขึ้นเป็น 7 ออนซ์ครึ่งวิตามินซี จะช่วยให้คอลลาเจนรวมตัวกันได้ดีทำให้เซลล์ยึดติดกันเหนียวแน่น วิตามินซีนอกจากจะช่วยให้กระดูกและฟันของลูกคุณแข็งแรงแล้ว ยังช่วยผิวหนังของคุณมีความยืดหยุ่นสูงทำให้การแตกลายของผิวหนังลดลงและกลับคืนมาเป็นปกติอย่างสมบูรณ์หลังคลอด แต่คุณก็ไม่ควรลืมทาโลชั่นบริเวณผิวหนังที่แตกลายร่วมด้วยนะคะ Week 17 - ไขเคลือบผิวทารกเริ่มพัฒนาขึ้น เป็นไขมันชนิดพิเศษที่จะช่วยให้ความอบอุ่นแก่ทารกตลอดระยะเวลาที่อยู่ในครรภ์และช่วยปกป้องผิวอ่อนบางของทารกด้วย ไบโอตินจะช่วยในกระบวนการย่อยสลายและดูดซึมกรดไขมัน วิตามินช่วยลดไขมันที่มีสภาพเป็นกลางในเส้นเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนสะดวกมีมากในถั่วต่างๆ ผลไม้ น้ำมันจากข้าวสาลี เมล็ดทานตะวัน และผักเขียวปนเหลือง Week 18 - ระบบประสาทหู พัฒนาจนใช้งานได้แล้ว อวัยวะต่างๆ เติบโตจนทำให้ลูกของคุณสามารถรับรู้ความรู้สึกจากโลกภายนอกได้แล้วไบโอตินนอกจากจะช่วยในการถนอมผิวพรรณแล้วยังมีความสำคัญต่อระบบประสาทด้วย ขณะที่วิตามินบี 1 จะทำหน้าที่เปลี่ยนน้ำตาลเป็นอาหารต่อระบบประสาทและยังช่วยปกป้องคุณจากโรคเหน็บชา อันเนื่องมาจากน้ำหนักครรภ์ที่เพิ่มขึ้นและไปกดทับเส้นเลือดของคุณทำให้การหมุนเวียนของเลือดติดขัด มีมากในธัญพืช ข้าวกล้อง เนื้อวัว หรือเนื้อหมู เต้าหู้ ถั่วหมัก งา กระเทียม Week 19 - หนังศรีษะเริ่มมีผมงอกออกมา เล็บมือและเท้าเริ่มเจริญขึ้นผิวหนังหนาขึ้นเป็น 4 ชั้นแล้วในช่วงนี้คุณควรเริ่มให้ความสำคัญกับอาหารที่มีสังกะสีเพราะนอกจากจะช่วยเสริมการเติบโตของทารกน้อยในครรภ์คุณแล้ว ยังช่วยป้องกันการคลอดก่อนกำหนดด้วย มีมากในเนื้อสัตว์ อาหารทะเล ถั่วอบแห้ง Week 20 - มดลูกขยายเบียดเข้าไปในช่องท้อง ช่วงนี้คุณจึงอาจมีปัญหาท้องผูกบ่อยๆ ถ้าปล่อยไว้อาจเป็นริดสีดวงทวารได้ คาร์โบไฮเดรตนอกจากจะให้พลังงานกับคุณแล้ว ยังช่วยแก้ปัญหาท้องผูกให้กับคุณได้อีกด้วยมีมากในข้าว มันฝรั่ง ขนมปังโฮลวีต Week 21 - ระบบการย่อยอาหารพัฒนาจนสามารถดูดซึมน้ำ และน้ำตาลจากน้ำคร่ำที่กลืนเข้าไปได้และขับของเสียออกมาในลำไส้ใหญ่ช่วงนี้ร่างกายของคุณมีความต้องการพลังงานเพิ่มขึ้น เพื่อช่วยในการเผาผลาญอาหารไนอะซินจะช่วยเปลี่ยนน้ำตาล และไขมัน เป็นพลังงาน และยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทั้ง ของคุณ และเจ้าตัวน้อยในครรภ์ มีการทำงานที่ดีขึ้นด้วย มีมากในเนื้อหมู ไก่ ปลา เห็ด ถั่วต่างๆ งา และธัญพืช Week 22 - เซลล์ประสาทพัฒนาอย่างสมบูรณ์ ประสาทสัมผัสเจริญเต็มที่ ลูกของคุณจะใช้ประสาทส่วนนี้ในการเรียนรู้การเคลื่อนไหวความแตกต่าง และความสัมพันธ์ระหว่างส่วนต่างๆ ของร่างกาย วิตามินบี 12ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง และช่วยบำรุงระบบประสาทส่วนกลางและเส้นประสาทส่วนปลาย มีมากในเนื้อวัว ไก่ หมู ปลา นม เนยแข็ง Week 23 - ปริมาณพลาสมาในตัวคุณเพิ่มขึ้น ทำให้คุณมีโอกาสเกิดภาวะโลหิตจางได้ ควรให้แพทย์ตรวจดูว่าคุณได้รับธาตุเหล็กเพียงพอหรือไม่ เพราะภาวะโลหิตจาง หากเป็นมากอาจเข้าขั้นอันตรายได้ Week 24 - น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นถึงระดับสูงสุด การกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ตลอดช่วงของการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะในช่วง 3 เดือนสุดท้ายจะทำให้มีไขมันน้อยลง ทำให้ทรวงทรงของคุณกระชับเข้าที่ได้อย่างรวดเร็วหลังคลอดแถมยังช่วยป้องกันการเกิดโรคเบาหวานที่อาจเกิดขึ้นในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์ด้วย คุณจะได้ไฟเบอร์จากผัก ผลไม้ ธัญพืช Week 25 - อวัยวะเพศ และระบบสืบพันธ์พัฒนาขึ้นอย่างชัดเจน ช่วงนี้การแบ่งเพศชายหญิงในตัวทารกจะชัดเจนแล้ว เด็กชายจะเริ่มมีถุงอัณฑะ ส่วนเด็กหญิงบริเวณช่องคลอดจะมีช่องลึกเข้าไป วิตามินเอ จะช่วยพัฒนาอวัยวะสืบพันธ์ของทารก Week 26 - ระบบนัยน์ตาพัฒนาเกือบสมบูรณ์ ลูกของคุณเริ่มลืมตาขึ้นได้แล้วในสัปดาห์นี้ สีนัยน์ตาของเขาจะพัฒนาต่อไปจนหลังคลอด 2-3 เดือน สีนัยน์ตาจึงถูกกำหนดขึ้นอย่างถาวรโดยรูม่านตา อย่าลืม!โอเมก้าทรีช่วยพัฒนาระบบนัยน์ตาของทารก Week 27 - ระบบภูมิคุ้มกันของทารกยังอ่อนแอ ลูกของคุณมีรูปร่างหน้าตาคล้ายทารกแรกคลอดแล้วล่ะถ้าเขาเกิดอยากออกมาดูโลกตอนนี้ เขาจะมีโอกาสรอดชีวิต 85% ภายใต้การดูแลพิเศษ ปัญหาคือว่าระบบต่างๆ และอวัยวะอีกหลายส่วนยังมีการทำงานที่ไม่เต็มที่และระบบภูมิต้านทานยังอ่อนแออยู่ ธาตุเหล็ก แคลเซียม โอเมก้าทรี วิตามินซี ล้วนช่วยให้เขามีการเติบโตที่แข็งแรงมากขึ้น Week 28 - ถึงเวลาทดสอบภาวะต่างๆ ในร่างกายของคุณแล้ว ช่วงนี้คุณหมอจะนัดคุณถี่ขึ้น เพราะในช่วง3 เดือนสุดท้ายอาจภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ขึ้นได้ แถมร่างกายของคุณก็อ่อนล้าจากการเปลี่ยนแปลงในร่างกายหลายอย่าง คาร์โบไฮเดรตและวิตามินบี 1 จะช่วยให้คุณมีพละกำลังพร้อมที่จะอึดเพื่อลูกน้อยในครรภ์ของคุณต่อไป Week 29 - โปรแลคตินกระตุ้นเต้านมพร้อมผลิตน้ำนม ช่วงนี้หัวนมของคุณอาจมีน้ำนมสีเหลืองข้นไหลออกมา ปรากฏการณ์นี้เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงการทำงานของเต้านม คุณควรรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็ก แคลเซียม วิตามินซี วิตามินดี จะช่วยให้ร่างกายของคุณเตรียมพร้อมสำหรับการผลิตน้ำนมไว้ให้กับลูกน้อยของคุณ Week 30 - มดลูกเริ่มหดรัดตัวเป็นครั้งแรก คุณจะรู้สึกเกร็งที่ยอดมดลูกเป็นพักๆ แต่ยังไม่ใช่อาการเจ็บท้องคลอด เป็นเพียงการเตรียมท่าของทารกให้พร้อมสำหรับการคลอดเท่านั้น ไบโอตินในผลไม้สดแช่เย็น หลังอาหารจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า และยังช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายอีกด้วย Week 31 - ปอดของลูกคุณพัฒนาขึ้นจนเกือบสมบูรณ์ ถุงลมในปอดสามารถหลั่งสารชนิดหนึ่งออกมาเพื่อช่วยให้ถุงลมสามารถทำหน้าที่ของมันได้ หากทารกก่อนคลอดก่อนกำหนด แต่ตอนนี้เขายังต้องพึ่งออกซิเจนที่มีอยู่ในกระแสเลือดที่ฉีดเข้ามาทางสายสะดืออยู่ ช่วงนี้วิตามินซี มีความจำเป็นมาก มันจะช่วย ในการดูดซึมธาตุเหล็กและช่วยสร้างเม็ดเลือดให้กับทารกในครรภ์ขณะที่แคลเซียมยังเป็นสิ่งที่จำเป็นวิตามินเค จะช่วยในการดูดซึมแคลเซียม ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังให้กับคุณ Week 32 - ศรีษะของลูกคุณเริ่มเคลื่อนลงแล้ว ลำตัวของเขาจะใหญ่ขึ้นจนเท้าชี้ขึ้นไปถึงซี่โครงแรงกดทำให้คุณรู้สึกเจ็บชายโครง อย่าลืมขอวิตามินเสริมจากหมอที่คุณฝากครรภ์ ลูกของคุณต้องการการบำรุงมากเป็นพิเศษในช่วงนี้ Week 33 - ภาวะโลหิตจางในตัวคุณลดลง สืบเนื่องมาจากปริมาณพลาสมาเริ่มมีปริมาณเท่ากับเซลล์เม็ดเลือดแดง อีกทั้งภาวะร่างกายของคุณในช่วงนี้ จะสามารถดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารมื้อปกติเพิ่มขึ้นเป็น 66% คุณจึงไม่ต้องกังวลกับการบำรุงด้วยธาตุเหล็กอีกต่อไปแล้ว เว้นแต่คุณจะเป็นโรคโลหิตจาง Week 34 - ลูกของคุณอยู่ในท่าพร้อมที่จะคลอดแล้ว ต่อมหมวกไตของเขาจะผลิตฮอร์โมนสเตียรอยด์ออกมามากเป็น 10 เท่าของร่างกายผู้ใหญ่ การทำงานของปอดดีขึ้น จนไม่จำเป็นต้องพึ่งการดูแลพิเศษ หากต้องคลอดออกมาในตอนนี้ ถึงอย่างนั้นเขาก็ยังอยากอยู่ข้างในท้องของคุณ ดึงแคลเซียมจากร่างกายของคุณมาเสริมสร้างกระดูกของเขาให้มีความแข็งแรงมากกว่านี้ เพราะฉะนั้นอย่าลืมว่าแคลเซียมยังจำเป็นเสมอสำหรับคุณ Week 35 - ยอดมดลูกขยับขึ้นในระดับสูงสุด อยู่ใต้กระดูกสันอกทำให้คุณหายใจขัดเจ็บชายซี่โครง รับประทานอาหารลำบาก ลองใช้วิธีเดียวกับตอนแพ้ท้องใหม่ๆ ดูซิคะ รับประทานอาหารมื้อเล็กๆแต่บ่อยครั้ง และพักผ่อนให้มากจะช่วยได้ Week 36 - กระโหลกศรีษะเป็นรูปร่าง แต่ยังไม่แข็งแรงพอแคลเซียม วิตามินซี วิตามินดี และโอเมก้าทรีจะช่วยให้กะโหลกศรีษะของลูกคุณแข็งแรงมากขึ้นและพร้อมที่จะมุดตัวโผล่พ้นช่องคลอดออกมาพบกับคุณในไม่อีกกี่สัปดาห์นี้ Week 37 - เริ่มมีการสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ประสาทในสมอง และจะมีการสร้างต่อไปอย่างต่อเนื่องเยื่อหุ้มเซลล์ประสาท มีความสำคัญต่อสมองอัจฉริยะของลูกคุณจำได้หรือไม่?โอเมก้าทรี อาหารพลังสมองของลูกในท้องของคุณ Week 38 - ทารกเริ่มเคลื่อนศรีษะลงมาอยู่ที่อุ้งเชิงกราน ทำให้คุณรู้สึกโล่ง และหายใจสะดวกขึ้นแต่น้ำหนักของมดลูกจะไปกดทับที่กระเพาะปัสสาวะแทน ทำให้คุณเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น หมั่นดื่มน้ำบ่อยๆเพราะน้ำยังจำเป็นต่อการดูดซึมสารอาหารภายในร่างกายของคุณอยู่ Week 39 - อาการเจ็บครรภ์เตือนเกิดขึ้น ความรู้สึกจะใกล้เคียงกับการเจ็บครรภ์คลอดจริง การหดรัดตัวไม่เป็นจังหวะสม่ำเสมอ ทำจิตใจให้สบาย คิดถึงลูกของคุณที่จะคลอดออกมา เจ็บท้องคลอดจะเป็นอุปสรรคขี้ปะติ๋วสำหรับคุณ วิตามินบี 1 จะช่วยให้ระบบประสาทของคุณผ่อนคลายขึ้น Week 40 - ได้เวลาสบตาเทวดาของคุณซะที จุกเมือกที่ปากทางเข้ามดลูกลอกตัวออกมา ปากมดลูกเปิดออก ถุงน้ำคร่ำแตกของเหลวและเลือดไหลออกมาการหดรัดตัวของมดลูกแรงขึ้น เป็นจังหวะสม่ำเสมอและถี่ขึ้นเรื่อยๆ อาหารที่ให้พลังงานทุกชนิดจำเป็นสำหรับการเตรียมพร้อมของคุณคาร์โบไฮเดรต วิตามินบี 1วิตามินซี และอาหารที่มีคุณค่ายิ่งกว่าสิ่งใดอาหารใจที่ได้กอดเทวดาตัวน้อยของคุณไว้ในอ้อมอก   โดย: panwat 31 สิงหาคม 2553 23:05:00 น.

สวัสดีค่ำๆครับ กลับจากสัมมนา แวะมาทักทายครับ   โดย: panwat 3 กันยายน 2553 21:11:40 น.

ก๊อก ๆ ๆ ๆ.. แวะมาเคาะประตูบ้านพี่อุมมี มาชวนไปดูอาหารละศีลอดที่บ้านนานาค่ะ   โดย: เขาพิงกัน 7 กันยายน 2553 10:42:41 น.

โดย: อุ๊ยมา_@ (Uyma ) 9 กันยายน 2553 22:38:19 น.

Music Playlist at MixPod.com   โดย: อุ๊ยมา_@ (Uyma ) 10 กันยายน 2553 14:15:25 น.