BlogGang.com : : อะบู๊ๆ : นอนไม่พอ ทำให้อ้วนได้

นอนไม่พอ ทำให้อ้วนได้

วันนี้ได้รับ fwd mail จาก ฝน OOOOHHHH อ่านแล้ว กลัวจัง แต่ยังดีน่ะ ที่เราไม่ได้นอนน้อยขนาดนั้น แต่ต้องระวังแล้ว ต้องขยันๆทำงานอ่านหนังสือ วันที่นอนน้อยๆจะได้ไม่ค่อยมี แต่ถึงจะไม่งั้น สาร Ghrelin ของเราก็รู้สึกจะไม่ค่อยทำงานอยู่แล้ว เมื่อกี้ฟ้ากินสุดๆเลย เฮ้ออ แล้วที่เล่นโยคะเนี่ย จะช่วยมั๊ยอ่ะ แต่เอาว่ะ อย่างน้อยไม่อ้วนขึ้นก็ยังดี

พูดถึงโยคะ วันนี้ไปเรียน ก็เป็นอีกวันที่สู้พวกป้าๆทั้งหลายไม่ได้อีกแล้วอ่ะ ตัวเราแข็งๆๆๆๆ ต้องคอยกลับบ้านมายืดตัวล่ะ อายคุณป้าๆเค้าจัง เราอายุยังไม่เท่าไหร่เลยน่ะเนี่ย

Oh! another thing! You na so bad, just hang up! the credit on the phone เหลืออยู่ไม่เท่าไหร่ แล้วเธอ hang up next time kor have very little time left! Hurr... seng laei, and you kor mai call me na! กะว่าจะโทรไปตอนบ่ายเหมือนกัน แต่ i've been out all day, just came back round 8.00 pm, so haven't called you. Don't wanna use mobile to call, as just your mobile alone the signal already sucks.

เอาเหอะ ลองอ่านดูละกัน แต่ถึงเธอจะนอนเยอะขึ้น แต่ถ้ากินเหล้าเมาทุกวัน ก็อ้วนบวมได้น่ะค่ะ ดังนั้น! อย่าดื่มมากไปล่ะ!

*******

นักวิจัยจากคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยชิคาโก ศาสตราจารย์ Eve Van Cauter ได้ตีพิมพ์ผลงานวิจัยใน วารสารทางกายแพทย์ "Annals of Internal Medicine" เมื่อ 7 ธ.ค. 2547 ว่า การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ มีผลต่อฮอร์โมนในร่างกายที่ควบคุมความอยากอาหารของร่างกาย

นักวิจัยพบว่า การนอนหลับเพียง 4 ชั่วโมงต่อคืน เป็นเวลา 2 คืนติดต่อกัน จะทำให้ ฮอร์โมน leptin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้ไม่อยากอาหาร ลดลงถึง 18% และฮอร์โมนGhrelin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นให้เกิดความหิวนั้น เพิ่มขึ้นถึง 28%

อาสาสมัครรายงานว่า ความรู้สึกหิวของตนเองเพิ่มขึ้นถึง 24 % และนอกจากนั้นลักษณะอาหารที่ตนเองต้องการก็เปลี่ยนไปด้วย โดยมีความอยากอาหารหวาน ๆ เช่น ลูกกวาด คุ้กกี้ อาหารเค็ม ๆ เช่น มันฝรั่งทอดกรอบ ถั่วอบ และอาหารประเภทแป้ง เช่น ขนมปังและ พาสต้า มากขึ้น ในขณะที่ความอยากอาหารในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้ กลับลดน้อยลง

ศาสตราจารย์ Eve Van Cauter กล่าวว่า "เนื่องจากการที่สมองเป็นอวัยวะที่ใช้ Glucose เป็นพลังงาน จึงเป็นเหตุให้ อาสาสมัครเหล่านั้น เลือกรับประทานอาหารกลุ่มที่เป็น คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว (เช่น แป้งขัดขาว น้ำตาลทรายขาว) เพื่อชดเชยการนอนไม่พอ

"การวิจัยในครั้งแรกนี้แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับเป็นปัจจัยหลักในการควบคุมฮอร์โมนความหิว 2 ตัวนี้ ซึ่งทำให้มีผลต่อการเปลี่ยนแปลงระดับความอยากอาหารและรวมไปถึงการเลือกชนิดของอาหารในการรับประทานด้วย

"การค้นพบนี้ทำให้พบเหตุเชื่อมโยงระหว่างปัญหาการนอนไม่หลับเรื้อรังกับโรคอ้วน โรคไขมันในเลือดสูง Metabolic syndrome รวมไปถึงโรคเบาหวานด้วย"

สรุปว่า ถ้าไม่อยากอ้วนและได้ผลพวงของโรคจากความอ้วนเป็นของแถม นอกจากการควบคุมอาหาร ออกกำลังกายแล้ว ก็ควรเข้านอนแต่หัวค่ำ และควรจะนอนให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน จะดีต่อสุขภาพที่สุด รับรอง
**********

Create Date : 21 มีนาคม 2549

Last Update : 21 มีนาคม 2549 21:21:24 น.

3 comments

Counter : 264 Pageviews.

โอๆๆๆๆ รีบไปนอนดีกว่า อิอิ

โดย: เสือจ้ะ

วันที่: 21 มีนาคม 2549 เวลา:23:13:38 น.

นอุ๋มต้องนอนดึกๆล่ะสิ นน.จะได้ขึ้นกับเค้า อิอิ^_^คืนนี้นอนหลับฝันดีน่ะค่ะ แล้วจะแวะมาทักทายใหม่ค่ะ

โดย: หนุอุ๋ม (tenno_jung

) วันที่: 23 มีนาคม 2549 เวลา:23:57:09 น.

เฮ้ออ เราอยากมีวันที่พูดเหมือนหนุอุ๋ม ได้บ้างจังอ่ะ เราสิงี้ ถ้าจะเปลี่ยนให้ผอมวิธีนี้ สงสัยต้องนอนมากกว่าตื่นแล้วป่าวเนี่ย 555

โดย: ฟ้า (อะบู๊ๆ

) วันที่: 28 มีนาคม 2549 เวลา:16:02:14 น.