ชีวิตต่อจากนี้ก็คงจะเหงาๆ แต่อย่างน้อยฉันก็มีความเหงาเป็นเพื่อน
Group Blog
 
<<
เมษายน 2552
 
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
 
12 เมษายน 2552
 
All Blogs
 

วันที่ 163 ของการลดนํ้าหนักด้วยวิถีแห่ง Fast-5 และ การออกกำลังกาย

สัปดาห์แห่งความเหงาๆในหัวใจ


ได้แต่ออกกำลังกายให้ผ่านพ้นไปวันๆ


เวลาก็ผ่านมานานหลายเดือนแล้ว


แต่ทำไมยังไม่เคยลืมได้เลย...


ในความทรงจำยังมีแต่เธอ...


สรุปการกินการออกกำลังกายสัปดาห์ที่ผ่านมา


วันที่ 6 เมษายน


เช้า...ข้าวเหนียวหมูอบ+ขนมปังโฮวอีท 2 แผ่น


กลางวัน...ข้าวเหนียวหมูอบ


ขนมปังโฮวอีท 4 แผ่น+ทูน่าในน้ำเกลือ


มื้อหลุด...ข้าวต้ม 2 ถ้วยเล็ก+หัวไชโป๊วผัดไข่


วิ่งรอบสนามบาส 30 รอบ เวท 20 set


วันที่ 7 เมษายน


เช้า...ข้าวกล้อง หมูอบ ไข่ยัดไส้ จับฉ่ายไก่ 1 ถ้วย


กลางวัน...ข้าวกล้อง ผัดกระเพราไก่ ยำปลาหมึก


 แกงกะหรี่ไก่


มื้อหลุด...ทองม้วน 10 อัน ไก่ย่าง 5 ดาว 2 ชิ้น


หยุดออกกำลังกาย


8 เมษายน


เช้า..ข้าวกล้อง ปลาดุกทอดกรอบ หมูอบ ไข่ยัดไส้


กลางวัน...ข้าวกล้อง ผัดเผ็ดไก่ ผัดผักปลาทอด


เกาเหลาลูกชิ้น


 ก๋วยเตี๋ยวหลอดหมู 3 อัน


มื้อหลุด...ขนมปังโฮวอีท 2 แผ่น+ปลาทูน่าในนํ้าเกลือ


วิ่งอิลิปฯ 1 ชม. เวท 20 set


9 เมษายน


เช้า...ข้าวกล้อง หมูอบ ไข่พะโล้ ผัดผัก


กลางวัน...ข้าวกล้อง แกงเทโพ กระเพราะไก่ ไข่ดาว


เกี๊ยวน้ำ 1 ชาม


มื้อหลุด...ข้าว 1 ถ้วยเกาเหลาเนื้อตุ๋น ลูกชิ้น เอ็น


กล้วยทับ 12 ชิ้น


หยุดออกกำลังกาย


10 เมษายน


เช้า...ขนมปังโฮวอีท 6 แผ่น


ข้าวต้ม 2 ถ้วย+ไชโป้วไข่ กุนเชียง


กลางวัน...กุ๋ยช่ายผัก 8 ชิ้น หน่อไม้ 2 ชิ้น ขนมจีบ 10 ลูก


วิ่งอิลิปฯ 1 ชม. เวท 20 set


11 เมษายน


เช้า+กลางวัน...ขนมปังเนยไส้กรอกครึ่งปอนด์


เช้า...วิ่งรอบสนามบาส 30 รอบ เวท 20 set


คํ่า...วิ่งอิลิปฯ 45 นาที เวท 20 set


12 เมษายน


เช้า...ข้าวเหนียวหมูอบ+ซูชิ 4 ชิ้น


กลางวัน...โยเกิร์ต+แอ๊ปเปิ้ล


มื้อหลุด...ข้าว 1 จาน+ไข่ตุ๋น 3 ช้อน ผัดผักใส่กุ้ง


เช้า...วิ่งรอบสนามบาส 30 รอบ เวท 20 set


คํ่า...วิ่งอิลิปฯ 1 ชม.



สรุปชั่งนํ้าหนักได้ 108.X = 109 Kg.



Free TextEditor




 

Create Date : 12 เมษายน 2552
21 comments
Last Update : 12 เมษายน 2552 22:42:08 น.
Counter : 185 Pageviews.

 

หวัดดีค่ะ
เก่งจังออกกำลังได้เกือบทุกวันเลย
สู้ สู้ นะคะ
เป็นกำลังใจให้ค่ะ

 

โดย: emmycookie 13 เมษายน 2552 1:19:45 น.  

 

แวะมาทักทายค่ะ และเอาใจช่วยค่ะ สู้สู้นะค่ะ อยากกินข้าวเหนียวหมูอบ บ้างจัง

 

โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 13 เมษายน 2552 2:34:34 น.  

 



สุขสันต์วันสงกรานต์นะคะ

 

โดย: maydaysayHi 13 เมษายน 2552 9:46:23 น.  

 

สวัสดีปีใหม่ไทยค่ะ

f5 แอบเห็นมื้อหลุดอยู่หลายวันนะคะ แต่ไม่เป็นไร เพราะคุณออกกำลังกายสม่ำเสมอ แสดงว่ามีความมุ่งมั่นมาก

ขอให้อดทนไว้นะคะ สู้คราวนี้แลกกับหุ่นที่สมส่วนและสุขภาพที่ดีค่ะ

สู้ ๆ

 

โดย: เหมียวสีส้ม 13 เมษายน 2552 14:13:13 น.  

 

"ลมหายใจ"

 

โดย: Yeesz 13 เมษายน 2552 18:26:42 น.  

 

อิอิ
นู๋แกนไม่ได้มาอัพหลายวันเลย
หลุดไปเยอะด้วย
ไม่ได้คิดเรื่องอัพ แล้วก้กินเอาๆ

แงๆ


พี่เก่งจังเลยค่ะ
ออกกำลังทุกวัน เยย อ่ะ

 

โดย: Yeesz 13 เมษายน 2552 18:27:31 น.  

 

น้าตั้ม สงกรานต์หนูก็ไม่ได้ไปไหนเหมือนกันค่ะ เศร้า คนแฟนทิ้งอ่ะ ต้องเล่นน้ำให้ตัวเอง ฮือๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

 

โดย: NIPSCH 14 เมษายน 2552 3:43:40 น.  

 

คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

 

โดย: MizuYogan 14 เมษายน 2552 12:00:17 น.  

 

เป็น F5 ที่เจ๋งมากค่ะพี่...

แถมออกกำลังกายด้วย

เมื่อวานไม่รู้หนูเป็นอะไร

กินเยอะมาก

กลายเป็น F24 แถมแคลเกิน 3000 ด้วย...โอ้ว~~~

ไม่ได้ ๆ วันหลังต้องตั้งใจให้มากกว่านี้

พี่ก็สู้ ๆ นะคะ

อีกนิดเดียวค่ะ...เห็นกราฟน้ำหนักแล้ว...บอกได้คำเดียว่า ... สุดยอดค่ะ ^^

 

โดย: Debutante 14 เมษายน 2552 12:51:00 น.  

 

หมูอบพอทำได้ค่ะ แต่ข้าวเหนียวนี่หายากค่ะ ไกลบ้านแบบนี้
ออกกำลังกายทุกวันเลยเหรอค่ะ เก่งจัง...

 

โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 15 เมษายน 2552 1:07:33 น.  

 

ตอนนี้หันหลังให้กันอยู่ค่ะ เหอๆ

นู๋ตอนนี้ก็บ้าพลังลด แต่กลับเป็นกินๆๆ

น้าตั้มลดไปถึงไหนแว๊ววว

 

โดย: NIPSCH 15 เมษายน 2552 11:49:50 น.  

 

เรื่องออกกำลังกาย จริง ๆ อยากทำมากค่ะ ช่วงก่อนหน้านี้เคยออกไปวิ่ง ๆ ที่สวนหน้าบ้าน แต่รู้สึกว่ามันฝืนทำ เพราะมันไม่สนุก เลยหยุดไปซักพัก ตอนนี้คิดอยากเรียนเทนนิส หลังสงกรานต์นี้ว่าจะไปสมัครเรียนเทนนิสค่ะ

ขอบคุณที่แวะเข้ามาเยี่ยมนะคะ ^_^

 

โดย: พริตตี้ 15 เมษายน 2552 16:05:19 น.  

 

สู้ๆ นะค้า

 

โดย: tanamura 15 เมษายน 2552 17:05:28 น.  

 

โห..ออกกำลังกายสมำเสมอแบบนี้ดีมากคะ.. สู้ๆนะคะ

ขอบคุณที่ไปเยี่ยมนะคะ.. ^^

 

โดย: นายยีราฟน้อย 15 เมษายน 2552 22:30:56 น.  

 

หวัดดีค่า...
วันนี้เค้ากินเยอะมากเลย
ทำไงดีคะเนี่ย กุ้มใจ

 

โดย: emmycookie 15 เมษายน 2552 23:24:30 น.  

 

มีบางวันก้อท้อนะ วิ่งจนเหนื่อยแล้วน้ำหนักไม่ลงซะที เคยเป็นไหม

 

โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 16 เมษายน 2552 1:46:03 น.  

 

แวะมาทักทาย และเป็นกำลังใจค่ะ สู้ ๆ นะคะ

 

โดย: jrom 16 เมษายน 2552 5:55:06 น.  

 

ออกกำลังกายเก่งจังเลยค่ะ ตาลวิ่งแป๊บ ๆ ก็หอบซะแล้ว

สู้ ๆ นะคะ

 

โดย: coojung 16 เมษายน 2552 12:55:22 น.  

 

สวัสดีปีใหม่ไทยค่ะพี่ตั้ม
อิอิ มาช้านิสนุง งิงิ
ไปเล่นน้ำที่ไหนรึเปล่าคะ
เทคแคร์จ้า

 

โดย: kittypiggybent IP: 222.123.207.37 16 เมษายน 2552 14:59:25 น.  

 

ขอบคุณสำหรับคอมเม้นท์นะคะ แต่ว่าแฟนเดียร์น่ะกลัวอ้วนยิ่งกว่าเดียร์ และมากดดันเราทุกสฃวัน

เฮ้อ ค่ะ พรุ่งนี้นะคะจะลดแองจิงๆแล้ว

 

โดย: Mymooyong 16 เมษายน 2552 19:35:48 น.  

 

F5 สู้ ๆ นะค่ะ

 

โดย: โคล่าจัง 18 เมษายน 2552 19:04:24 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


คนบุญผู้หยาบช้าคนบ้าหกสลึง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






ชื่อตั้มครับ จุดเริ่มต้นของความอ้วนมันคงเริ่มจากสมัยเด็กๆที่กินจุบจิบ ปล่อยตัวเองเรื่อยมากว่า 20 ปีไม่ได้ดูแลตัวเองเลย จนเกิดเหตุกระทบกระเทือนทางจิตใจอย่างรุนแรงจนแทบไม่เป็นผู้เป็นคนอยู่ช่วงระยะหนึ่ง จนอยู่มาวันหนึ่งหลงทางเข้ามาในคลับลดความอ้วน ได้อ่านได้ดูพัฒนาการของเพื่อนๆหลายคน และเธอผู้นั้นที่เป็นแรงบันดาลใจที่ให้คิดจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง เพื่อชีวิตใหม่ๆ จึงได้เริ่มต้นปฏิบัติเมื่อวันที่ 1 พฤศจิกายน 2551 ด้วยนํ้าหนักเริ่มต้น 137 กก. สูง 180 ซม. ด้วยการใช้ชีวิตแบบ Fast Five Diet ช่วงเวลา 8.00-13.00 ควบคู่กับการออกกำลังกาย ในเฟสแรกคาดหวังไว้ว่าจะลดนํ้าหนักลง 38 กก.ภายในระยะเวลา 6-7 เดือน ถ้าประสบความสำเร็จคาดว่าจะเปิดเฟส 2 ต่อ ขอขอบคุณเพื่อนๆในคลับนี้ที่เป็นเหมือนแสงเทียนช่วยส่องให้ผมได้เห็นถึงทางที่จะเดินมุ่งไปสู่จุดหมายที่ตั้งใจไว้ครับ



Sad Songs




My Weight Chart:
Weight Chart


Friends' blogs
[Add คนบุญผู้หยาบช้าคนบ้าหกสลึง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.