ในชีวิตสังคมเมืองปัจจุบัน ที่ใครๆต่างก็ รีบเร่ง
ในการทำงาน เร่งรีบให้ทันเวลา จนหลายๆคน ต้องตกอยู่ใน
สภาวะเครียด แบบไม่รู้ตัว หรือ รู้ตัวก็ตาม จนมีอาการ
ปวดหัวขึ้นมา เชื่อว่าหลายคนคงเป็นแบบนี้แน่นอน

ก็คือ อาการปวดหัวจี๊ด ขึ้นมา ทางออกแรก คือ การเลือก
หายา ขนานดีที่สุด มาช่วยบรรเทาอาการปวดหัว และ
ทำให้คุณหาย จาก ความทรมานทรกรรม



แต่ถึงวันนี้ วันที่การแพทย์สมัยใหม่ รุดหน้า พัฒนาล้ำสมัย
เราก็กลับพบว่า เมื่อร่างกายของเราป่วย เรายังมีทางเลือก
อื่นๆ ที่จะช่วย เราบรรเทา จากอาการเจ็บป่วยเหล่านี้ได้
ด้วยการใช้ยาให้น้อยที่สุด กลับมาสู่วิธีการรักษา ที่
ปลอดภัย และดีที่สุด ลองมาดูทางเลือกกันว่า ....

● ปวดหัวเล็กๆ น้อยๆ จะบรรเทาอย่างไร ถ้าไม่ใช้ยา !

1. บริหารการหายใจ ส่วนหนึ่งของการปวดหัว เกิดจาก
ความดันโลหิต อาจเกิดจากความเครียด นอนน้อย ทุกปัจจัย
ล้วน เกิดมาจาก การที่ออกซิเจน และ โลหิตไหลเวียน อย่าง
ไม่มีประสิทธิภาพ ว่ากันง่ายๆ ก็คือ การขนส่งออกซิเจน และ
เลือด เป็นไปอย่างติดขัด ไม่สะดวกเท่าไร

ดังนั้น การบริหารลมหายใจ หายใจลึก ๆ ช้า ๆ เป็นจังหวะ
คล้ายการทำสมาธิ ตั้งสติ เพื่อให้สมองได้ผ่อนคลาย พร้อม
เป็นเสมือน การสนับสนุนให้ การไหลเวียนเลือด และออก-
ซิเจน กลับมาปกติ และ บรรเทาอาการปวดหัว

2. การผ่อนคลายด้วยการนวดกดจุด เป็นอีกวิธีหนึ่งที่
สามารถ ทำได้ด้วยตัวเอง หรือเข้าสถานบริการแพทย์
แผนไทยได้ วิธีนี้ ได้ทั้งการผ่อนคลายความเครียด
และ บรรเทา อาการปวดหัวได้ หากคุณจะลอง
เริ่มต้นด้วยตัวเอง ลองปฎิบัติได้โดย......




.. นำเอามือประสานกันที่ต้นคอ ใช้นิ้วหัวแม่มือ กดคลึงที่
ต้นคอ บริเวณไรคอเบา ๆ หายใจเข้า-ออก ลึกๆ ช้าๆ

จากนั้นใช้กดจุด บริเวณหว่างคิ้ว สามจุด คือ ใต้หัวคิ้ว
ทั้งสองข้าง และกลางหว่างคิ้ว หากเพิ่มประสิทธิภาพ
การกดจุด คุณสามารถเพิ่มการประคบด้วยลูกประคบ
หรือผ้าอุ่นๆ ประคบบริเวณขมับ ท้ายทอย และต้นคอ
จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย และ บรรเทาอาการปวดหัวได้


3. อโรมาเทอราปี


การบำบัดด้วยกลิ่น หรือน้ำมันหอม วิธีนี้ช่วยในเรื่อง
ของจิตใจ และความเครียดได้ ในศาสตร์ที่ เรียกว่า
อโรมาเทอราปี ดังนั้นการบรรเทา อาการปวดหัว
ด้วยกลิ่นเฉพาะ ที่มีคุณสมบัติการผ่อนคลาย เช่น

กลิ่นมะลิ ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด
คาร์โมมายด์ ช่วยบรรเทาอาการปวดหัว ช่วยให้
สดชื่น ผ่อนคลาย ส่วนกลิ่นมะกรูด ช่วยให้หลับ
สบาย แก้ปวดเมื่อย ฯลฯ

4. เปลี่ยนบรรยากาศ มองในสิ่งที่ผ่อนคลาย
การจับเจ่ากับกิจกรรม ทั้งที่มี อาการปวด และรอให้
อาการปวด บรรเทาหายไปเอง คงไม่ใช่ทางที่ดี




ควรเปลี่ยนสถานที่ เพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์ หากอยู่
ในที่ทำงาน ควรลุกจากโต๊ะทำงาน หาที่โล่งๆ ได้
สูดอากาศหายใจ และได้มองไกลๆ

รวมถึงการลุกเดินไป-เดินมาบ้าง เพื่อช่วยให้เลือด
ได้ไหลเวียน เปิดโอกาสให้คุณ มีโอกาสหลีกหนี
เรื่องงาน และ ความเครียดเสียบ้าง



★ จากตัวเลือกที่ นำมาเสนอ ลองทดสอบกันดูว่า
อะไร ที่คุณชอบที่สุด และ ได้ผลที่สุด เพราะอย่างน้อย
ในยามที่ปวดหัวกับปัญหา หรือเกิด ความเครียด

" คุณก็สามารถเอาชนะมันได้
โดยไม่ต้องใช้ยาอะไร รักษาเลยก็ได้ "