คุณย่าวัย50 Day62...น้ำพรุนผสมน้ำ1ลิตร it work !!!
เข้านอน5ทุ่มครึ่ง ตื่น6โมงครึ่ง เข้าห้องน้ำไปฉี่ ลองนั่งนานหน่อย แต่ไม่ออกอ่ะ...ด้วยความเสียดายน้ำพรุน เลยลองผสมกับน้ำ1ลิตร แล้วค่อยๆดื่มจนหมด

07.00...น้ำเปล่า1ลิตร+ผสมน้ำพรุน1แก้ว(180)ประมาณ10นาที เฮ้ย ได้ผลว่ะ
08.00...กล้วยหอม(100)นม1%1แก้ว(120)
10.30...ข้าว(100)ราดแกงเหลืองปลาแซลมอน(300)
13.00...ข้าว(100)ราดแกงเหลืองปลาแซลมอน(300)โยเกิร์ต(90)
16.00...สลัดห่อกุ้งสด(100)ถั่วลิสงคั่ว(100)
18.00...ขนมปังโฮลเกรนปิ้ง(140)นมร้อนๆ 1แก้ว(120)ผสมโปรตีนเช็คครึ่งกล่อง(80)

รวมพลังงาน 1830 วันนี้ขายดี เหนื่อย เลยกินมาก..

หมายเหตุ...
-วันนี้แก๊สในกระเพาะน้อยกว่าดื่มเพียวๆ พรุ่งนี้จะลองผสมแค่ครึ่งแก้ว ถ้ายังมีแก๊สอีกก็จะเททิ้งไป และกลับมาดื่มน้ำมะนาว เห็นผลเหมือนกัน แต่ไม่มีแก๊ส และยังประหยัดแคลอรี่อีกด้วย...

ปล. แกงเหลืองอร่อยมากใส่ปลาครึ่งตัวแบ่งได้3ถ้วย อดใจรอไม่ไหว เลยเบิ้ลติดๆ เพราะถ้าไม่กินให้หายอยาก ยังไงก็ต้องไปหลุดก่อนนอนอยู่ดี ควรทิ้งช่วงประมาณ 3-4ชั่วโมง เท่าที่สังเกตุพฤติกรรมของตัวเองนะ การกินก่อนนอนนี่แหละ ทำให้ไม่ถ่ายในตอนเช้า...




Create Date : 05 มิถุนายน 2554
Last Update : 5 มิถุนายน 2554 9:54:33 น.
Counter : 656 Pageviews.

3 comments
  
เข้ามาเป็นกำลังใจให้กับการลดน้ำหนักค่ะ
โดย: Mimi-jaiko วันที่: 5 มิถุนายน 2554 เวลา:8:34:08 น.
  
เพิ่งตื่นบ่ายค่ะ ไม่ไหว เดี่ยววันนี้จะนอนเร็วๆ แล้วก็ตื่นเร็วๆหน่อย อ่านหนังสือกลางวันดีกว่าเพราะตอนนี้เริ่มมึนแล้วก็ปวดหัวแล้วค่ะ เฮ้อ.. นอนดึก ไม่ไหวเลยค่ะ

เห็นยายหนูเข้มแล้วอิจฉา ต่ายลดน้ำหนักมานานไปไม่ถึงไหนเลยค่ะ เฮ่อ
โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 5 มิถุนายน 2554 เวลา:12:26:40 น.
  
แสดงว่ายิ่งเหนื่อยยิ่งกิน เพราะบางคนเหนื่อยแล้วกินไม่ลงอ่ะ


พอนั่งนับเงินก็หายเหนื่อยใช่มั้ยค่ะ^^
โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 5 มิถุนายน 2554 เวลา:18:02:28 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

ยายหนูAK
Location :
นครสวรรค์  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 11 คน [?]



ค่าของBMI ที่เหมาะสมคือ22
น้ำหนักเริ่มลด 77กิโล
เป้าหมายคือ 60กิโล
เกินอยู่ 17กิโล นานแค่ไหนฉันก็จะรอ...

แนวทางและวิธีปฎิบัติมาจาก

"โปรแกรมการลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิง แบบที่1"

คือคาร์ดิโอเบาๆ เวทปานกลาง และต้องทานน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ โดยหาค่าTDEE แล้วลบด้วย500


(เวลาในเมืองไทย) (เวลาในรัฐอลาสก้า)
มิถุนายน 2554

 
 
 
1
2
3
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30