Grandma Body Renew |
|||
คุณย่าวัย50 Day62...น้ำพรุนผสมน้ำ1ลิตร it work !!! เข้านอน5ทุ่มครึ่ง ตื่น6โมงครึ่ง เข้าห้องน้ำไปฉี่ ลองนั่งนานหน่อย แต่ไม่ออกอ่ะ...ด้วยความเสียดายน้ำพรุน เลยลองผสมกับน้ำ1ลิตร แล้วค่อยๆดื่มจนหมด 07.00...น้ำเปล่า1ลิตร+ผสมน้ำพรุน1แก้ว(180)ประมาณ10นาที เฮ้ย ได้ผลว่ะ 08.00...กล้วยหอม(100)นม1%1แก้ว(120) 10.30...ข้าว(100)ราดแกงเหลืองปลาแซลมอน(300) 13.00...ข้าว(100)ราดแกงเหลืองปลาแซลมอน(300)โยเกิร์ต(90) 16.00...สลัดห่อกุ้งสด(100)ถั่วลิสงคั่ว(100) 18.00...ขนมปังโฮลเกรนปิ้ง(140)นมร้อนๆ 1แก้ว(120)ผสมโปรตีนเช็คครึ่งกล่อง(80) รวมพลังงาน 1830 วันนี้ขายดี เหนื่อย เลยกินมาก.. หมายเหตุ... -วันนี้แก๊สในกระเพาะน้อยกว่าดื่มเพียวๆ พรุ่งนี้จะลองผสมแค่ครึ่งแก้ว ถ้ายังมีแก๊สอีกก็จะเททิ้งไป และกลับมาดื่มน้ำมะนาว เห็นผลเหมือนกัน แต่ไม่มีแก๊ส และยังประหยัดแคลอรี่อีกด้วย... ปล. แกงเหลืองอร่อยมากใส่ปลาครึ่งตัวแบ่งได้3ถ้วย อดใจรอไม่ไหว เลยเบิ้ลติดๆ เพราะถ้าไม่กินให้หายอยาก ยังไงก็ต้องไปหลุดก่อนนอนอยู่ดี ควรทิ้งช่วงประมาณ 3-4ชั่วโมง เท่าที่สังเกตุพฤติกรรมของตัวเองนะ การกินก่อนนอนนี่แหละ ทำให้ไม่ถ่ายในตอนเช้า... เข้ามาเป็นกำลังใจให้กับการลดน้ำหนักค่ะ
โดย: Mimi-jaiko วันที่: 5 มิถุนายน 2554 เวลา:8:34:08 น.
เพิ่งตื่นบ่ายค่ะ ไม่ไหว เดี่ยววันนี้จะนอนเร็วๆ แล้วก็ตื่นเร็วๆหน่อย อ่านหนังสือกลางวันดีกว่าเพราะตอนนี้เริ่มมึนแล้วก็ปวดหัวแล้วค่ะ เฮ้อ.. นอนดึก ไม่ไหวเลยค่ะ
เห็นยายหนูเข้มแล้วอิจฉา ต่ายลดน้ำหนักมานานไปไม่ถึงไหนเลยค่ะ เฮ่อ โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 5 มิถุนายน 2554 เวลา:12:26:40 น.
แสดงว่ายิ่งเหนื่อยยิ่งกิน เพราะบางคนเหนื่อยแล้วกินไม่ลงอ่ะ
พอนั่งนับเงินก็หายเหนื่อยใช่มั้ยค่ะ^^ โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 5 มิถุนายน 2554 เวลา:18:02:28 น.
|
ยายหนูAK
Rss Feed Smember ผู้ติดตามบล็อก : 11 คน [?] ค่าของBMI ที่เหมาะสมคือ22 น้ำหนักเริ่มลด 77กิโล เป้าหมายคือ 60กิโล เกินอยู่ 17กิโล นานแค่ไหนฉันก็จะรอ... แนวทางและวิธีปฎิบัติมาจาก "โปรแกรมการลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิง แบบที่1" คือคาร์ดิโอเบาๆ เวทปานกลาง และต้องทานน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ โดยหาค่าTDEE แล้วลบด้วย500 Group Blog All Blog
Friends Blog
Link
|
||
Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved. |