Day17...75.3 Watch Me Shrink 90/3

ชื่อ ยายหนู
อายุ 50ปี
สูง 165ซม.
นน. 75 กิโล
เป้าหมาย 65 กิโล
แนวทางในการลด "ไม่ต้องอด ไม่ต้องทรมาน เพียงแต่ทานให้น้อยลง"

เข้านอนเที่ยงคืน ตื่น6โมง
ยังเจ็บกล้ามเนื้อหน้าอกเหนือเต้านม หน้าขา หลังแขน ยกแขนหวีผมแทบจะไม่ขึ้น วันนี้มาเจ็บกล้ามเนื้อหน้าท้องช่วงบนอีก เลยจัดให้เป็นวันพักคือ ฝึก2พัก1 (หาข้ออ้างได้อีก) ไม่ได้ออกกำลังกาย เลยปรับเวลาอาหารเช้าให้เร็วขึ้นมาอีกระดับหนึ่ง...

06.30...กาแฟดำ 1แก้ว
08.00...กล้วยหอมครึ่งลูก(60)โฮลเกรนซีเรียล(50)โปรตีนเช็ก1กล่อง(150)หวานจัง
09.00...เริ่มหั่นเนื้อสัตว์และอื่นๆ วันนี้มีงานต้องทำเยอะ ลืมหิวเลย
13.00...แกงส้มปลาแซลมอน+ผักรวม(150)เพื่อนซื้อมะม่วงดิบมาฝาก ชวนทำกะปิหวานกินอีก(150)
15.00...โปรตีนเช็กครึ่งกล่อง(80)ผสมนมพร่อง1แก้ว(100)
เหมือนจะไม่สบาย นั่งเอนหลัง หลับไปนานเหมือนกัน ตื่นมาหิว..อิอิ
17.00...ส้ม(100)แอ็ปเปิ้ล(100)
18.30...แกงส้มปลาแซลมอน เนื้อปลา1ชิ้น+ผักรวมอีก3-4คำ(100)
วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกาย และไม่ค่อยรู้สึกหิวเท่าไร ไม่สบายหรือเปล่า...

รวมพลังงาน 1040

หมายเหตุ...
เมื่อวานว่าจะทานแค่800 ใช้หนี้400 ดันมาหลุดเอาตอนดึก กลายเป็นรับเข้า1100 ได้ใช้หนี้แค่ร้อยเดียว
วันนี้อีกร้อยนึง ค่อยๆใช้คืนไป ดอกเบี้ยไม่มีน่ะดีแล้ว...

ปลอบใจตัวเอง...
คืนนี้ต้องใจแข็งเข้าไว้ อย่าหลุดนะ พรุ่งนี้ได้เห็น74.9แน่...เฮ้ย!! 4ขีดเลยหรอ

Create Date : 21 เมษายน 2554 Last Update : 23 เมษายน 2554 23:42:55 น. Counter : 674 Pageviews.		9 comments
Share Tweet