กลับมาออกกำลังกาย ด้วยการปั่นจักรยาน
ยายหนูมาแล้วจ้า กลับมาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ด้วยการปั่นจักรยาน กินลมชมวิว ช๊อบชอบ...
วันอาทิตย์จะไปดูจักรยานที่ลพบุรี และจะเลยไปดูเขาปั่นจักรยานแข่งกันที่ค่ายเอราวัณ...

น้ำหนักตอนนี้เหลือ70กิโล แต่เอวอย่างหนาเลย ต่างกับเมื่อก่อนที่ฝึกเวทลดมาอยู่ที่70 เอวแค่30เอง ตอนนี้น้ำหนัก70เอว33 ฮา...

แวะเข้ามาแจ้งข่าวเฉยๆ นานๆเข้ามาทีหลงอ่ะ อิอิ




Create Date : 14 กันยายน 2555
Last Update : 14 กันยายน 2555 19:47:22 น.
Counter : 11174 Pageviews.

13 comments
  
น้ำหนักกับรอบเอว เทียบกับผมแล้ว ถือว่าผอมครับ
โดย: ablaze357 วันที่: 14 กันยายน 2555 เวลา:22:43:20 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณยายหนูู

คิดๆอยู่นะคะ ว่าจะโทรถามข่าว แสดงว่า มีสัมผัสที่หกแน่ๆ เลย
ดีขึ้นมากแล้วใช่มั้ยคะ ถึงมาปั่นจักรยานได้

ดีค่ะ จะได้มี ที่ปรึกษา กำลัง สับสน คงเพราะฉลาดน้อยไปหน่อย
ไม่ค่อยเข้าใจ ทะลุปรุโปร่ง
โดย: ป้าแอ๋ว (ย่าครับ ) วันที่: 14 กันยายน 2555 เวลา:22:56:58 น.
  
พอกันเลยคะพี่ยายหนุเค แถม เหี่ยว ด้วยอะ
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 15 กันยายน 2555 เวลา:8:46:22 น.
  
ปั่นจักรยานเหมือนกันค่ะ พี่ยายหนู เอามันส์และสนุก ไปเป็นเดอะแก้ง ... สนุกมากค่ะ แต่ต้องออกแต่เช้ามากๆๆๆ

สู้ สู้ ค่ะ
โดย: PrettyNatty วันที่: 15 กันยายน 2555 เวลา:10:34:35 น.
  
หวัดดีค่ะ คุณยายหนู แก้วกลับมาลดน้ำหนักอีกรอบ คุณยายหนูแวะมาบ่อยๆนะคะ
โดย: cake&coffee วันที่: 18 กันยายน 2555 เวลา:9:26:58 น.
  
สวัสดีค่ะพี่ สบายดีไหมค่ะ
โดย: Super เมีย วันที่: 24 กันยายน 2555 เวลา:14:48:13 น.
  
สวัสดีคะ
สบายดีนะคะ
รักษาสุขภาพด้วยคะ
โดย: kanyong1 วันที่: 29 กันยายน 2555 เวลา:19:32:49 น.
  
แวะมาเยี่ยมเหมือนเคย
หายเงียบไปเลยนะคะ
คิดถึงคะ
โดย: kanyong1 วันที่: 16 ตุลาคม 2555 เวลา:22:27:13 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 3 มกราคม 2556 เวลา:13:49:47 น.
  
โดย: kanyong1 วันที่: 13 เมษายน 2556 เวลา:9:53:45 น.
  
หวัดดีค่ะพี่หนู คิดถึงค่ะ กลับมาเขียนบล็อกยังคะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 2 มกราคม 2557 เวลา:11:04:33 น.
  
พี่ยายหนูสบายดีไหมคะ น้องอ้อ Maynie เองนะคะ คิดถึงจังเลยค่ะ
โดย: หวานใจนายสุดหล่อ วันที่: 3 กุมภาพันธ์ 2557 เวลา:11:51:02 น.
  
คุณได้ทำการแปะ ให้กับคุณ ยายหนูAK เรียบร้อยแล้วนะคะ

คุณเหลือ อีก 3 ดวง สำหรับวันนี้ค่ะ

.....................

สวัสดีค่ะ เป็นยังงัยบ้างค่ะ
โดย: PrettyNatty วันที่: 22 กุมภาพันธ์ 2557 เวลา:0:44:36 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

ยายหนูAK
Location :
นครสวรรค์  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 11 คน [?]



ค่าของBMI ที่เหมาะสมคือ22
น้ำหนักเริ่มลด 77กิโล
เป้าหมายคือ 60กิโล
เกินอยู่ 17กิโล นานแค่ไหนฉันก็จะรอ...

แนวทางและวิธีปฎิบัติมาจาก

"โปรแกรมการลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิง แบบที่1"

คือคาร์ดิโอเบาๆ เวทปานกลาง และต้องทานน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ โดยหาค่าTDEE แล้วลบด้วย500


(เวลาในเมืองไทย) (เวลาในรัฐอลาสก้า)
กันยายน 2555

 
 
 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30