วันนี้ทานเยอะจัง
รายงานของวันพฤหัสที่ 10พค.
05:30...พาน้องหมามาเดินหน้าบ้าน
06:30...กาแฟ 1แก้ว(150)นมเปรี้ยว1แก้วใหญ่(300)
12:00...ข้าวกล้อง(150)ผัดกระเพรา(400)
16:00...ข้าวกล้อง(100)ผัดกระเพรา(200)ไก่ย่าง(300)
19:00...แกงขี้เหล็ก(300)
รวมพลังงาน 1900
อาหาร...ทานปรกติธรรมดา จะได้ไม่เครียด แต่เน้นควบคุมปริมาณแคลอรี่
ออกกำลังกาย...คาร์ดิโอเบาๆ
อารมณ์...ดี
อุจจาระ...ยังต้องทานแค็ปซูลดีท็อกลำไส้ช่วยอยู่