BlogGang.com : : ใบเลี้ยงเดี่ยว :

อิสระชน...~ คนเดินดิน~...

ตุลาคม 2550

	1	2	3	4	5	6
7	8	9	10	11	12	13
14	15	16	17	18	19	20
21	22	23	24	25	26	27
28	29	30	31

9 ตุลาคม 2550

ผักผลไม้ 7 ชนิดที่ไม่ควรพลาด

ผักผลไม้ 7 ชนิดที่ไม่ควรพลาด

1. ลูกพรุน
ลูกพรุนเป็นแหล่งที่ดีของโปแตสเซียม เหล็กและไฟเบอร์ที่สำคัญพรุนช่วยทำให้ผิวพรรณมีเลือดฝาด พรุนแห้ง 1 ขีดมีธาตุเหล็ก 2.78 มิลลิกรัมและวิตามินซี ซึ่งช่วยในการดูดซึมธาตุต่าง ๆ เข้าสู่ร่างกาย หากคุณผู้หญิงอยากมีริมฝีปากแดงสดเหมือนสตรอเบอรี่ แก้มแดงใสเหมือนลูกเชอรี่ โดยไม่ต้องใช้เครื่องสำอางดูเป็นคนสุขภาพดีเลือดฝาด ลองรับประทานลูกพรุนสด ๆ หรือลูกพลัมดูสิค่ะไม่เลวเลยทีเดียว

2. ถั่ว
ถั่วเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน เหล็ก วิตามินบี นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ยังค้นพบว่าเมื่อรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ชนิดที่ละลายน้ำได้ ( ซึ่งถั่วมีอยู่แล้วมากมาย ) ไฟเบอร์จะเคลือบผิวกระเพาะทำให้รู้สึกอิ่มเร็วและอิ่ม-นานความอยากอาหารจะลดลง ซึ่งแน่นอนว่ามีประโยชน์กับสุภาพสตรีที่ต้องการลดความอ้วนเป็นอย่างมาก

3. บรอคโคลี่
บรอค-โคลี่ เป็นแหล่งซีลีเนียมตามธรรมชาติ ซึ่งเจ้าซีลีเนียมนี้แหละค่ะที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ ( ซีลี-เนียมจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนัง จึงทำให้ผิวดูอ่อนวัยนุ่มนิ่ม มีน้ำมีนวลเหมืนหนุ่มสาว ) แถมยังช่วยลบริ้วรอยเหี่ยวย่นอีกด้วย

4. กล้วยไข่
กล้วยทุกชนิดดีต่อสุขภาพ แต่กล้วยไข่ดีเป็นพิเศษในเรื่องของสารต้านอนุมูลอิสระที่เรารู้จักกันดีคือเบต้าแคโรทีน โดยธรรมชาติเมื่อเราอายุพ้น 22 ไปแล้วความเจริญเติบโตของร่างกายจะเริ่มหยุดชะงัก ความเสื่อมในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายก็จะเริ่มมาเยือนอย่างช้า ๆ ขณะนั้นเองมีสองสิ่งที่สำคัญเกิดขึ้นในร่างกายของเรา ซึ่งก็คือสิ่งแรกเซลล์ในร่างกายทุกเซลล์จะผลิตอนุมูลอิสระมากขึ้น สิ่งที่สองความสามารถในการซ่อมแซม, ส่วนที่สึกหรอของร่างกายจะลดลงเรื่อย ๆ พร้อมกันนั้นความสามารถในการกำจัดอนุมูลอิสระ ( Detoxification ) ก็ลดลงอย่างน่าตกใจ กลยุทธ์ที่คุณจะสู้กับความแก่ด้วยตนเองคือคุณต้องรับประทานอาหารที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระให้มากซึ่งสารนี้เรารู้จักในชื่อที่เรียกว่า แอนตี้ออกซิแดนท์ ( Antioxidants ) ซึ่งในกล้วยไข่ 1 ขีด มีสารเบต้าแคโรทีน 492 มิลลิกรัม

5. ฝรั่ง
ฝรั่ง 1 ขีดมีวิตามินซีสูงถึง 180 มิลลิกรัม วิตามินซีมีบทบาทในการสร้างคอลลาเจนที่ทำให้ผิวพรรณบนใบหน้าของคุณเต่งตึงไม่แก่ก่อนวัย วิตามินซีมีความสำคัญต่อการสร้าง และบำรุงเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน เซลล์นับล้าน ๆ ตัวเกาะเกี่ยวกันเป็นร่างกายได้ด้วยเนื้อเยื่อที่เรียกว่า คอลลาเจน มันคือคอลลาเจนตัวเดียวกันกับคอลลาเจนที่ทำให้ผิวพรรณบนใบหน้าของคุณผู้หญิงทั้งหลายเต่งตึงนั่นเอง คุณ ๆ ทั้งหลายที่อยากคงความเป็นหนุ่มเป็นสาวให้แก่ผิวสวยไว้นาน ๆ น่าจะลองหันมารับประทานฝรั่งเป็นประจำนะคะ

6. แอปเปิ้ล
มีสารสำคัญคือ เบต้าแคโรทีน วิตามินซีและเส้นใยไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ ที่ชื่อ " เพคติน " แต่ที่น่าสนใจสำคัญของคุณผู้หญิงทั้งหลายคือ เจ้าตัวเพคติน นี้มีคุณสมบัติช่วยลดความอยากอาหาร ลดน้ำหนัก และลดโคเลสเตอรอล แอปเปิ้ลมีแป้งและน้ำตาลในรูปของน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวถึง 75 % ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมน้ำตาลพิเศษชนิดนี้ได้รวดเร็วและนำไปใช้ประโยชน์ได้ในเวลาไม่เกิน 10 นาที
แอปเปิ้ล 2 - 3 ลูกต่อวันช่วยลดปริมาณโคเลสเตอรอลในกระแสเลือดได้

7. ส้ม แหล่งวิตามิน เกลือแร่ และเส้นใยธรรมชาติ การรับประทานส้มโดยไม่คายกากจะช่วยคุมน้ำหนักได้อีกวิธีหนึ่ง

ผักและผลไม้ทั้ง 7 ชนิดเป็นเพียงแนวทางเบื้องต้นสำหรับคุณ ๆ ผู้หญิงทุกท่านที่ต้องการรักษาสุขภาพ นอกจากผักผลไม้ทั้ง 7 แล้วผักและผลไม้อื่น ๆ ก็มีคุณประโยชน์ไม่ยิ่งหย่อนไปกว่ากัน

ที่มา : จากหนังสือ 108 เคล็ดลับคู่ครัว

Create Date : 09 ตุลาคม 2550

13 comments

Last Update : 5 มีนาคม 2551 8:13:29 น.

Counter : 3873 Pageviews.


.......ไชโย..!!!!!....อัพ Blog...แย้ว..... .....พี่..ผลไม้หมักที่มันเป็นนำไม่มีหรือ...

โดย: ครึ่งตะวัน

วันที่: 9 ตุลาคม 2550 เวลา:10:51:42 น.


ผลไม้หมักก้อ.....แอปเปิ้ลงัย...หมักแล้วก้อยังมีประโยชน์อีกตามเคย..แอปเปิ้ลไซเดอร์งัย....ดีแท้ ๆ เน้อ

โดย: ใบเลี้ยงเดี่ยว

วันที่: 9 ตุลาคม 2550 เวลา:11:02:37 น.


ขอบคุณที่นำมาแชร์กันนะค้า

โดย: mannequin

วันที่: 9 ตุลาคม 2550 เวลา:11:03:15 น.


มาอ่านสาระดีดีครับ

โดย: boatboat

วันที่: 9 ตุลาคม 2550 เวลา:15:06:45 น.


บริโภคผลไม้แล้ว อย่าลืมออกำลังกายด้วยนะครับ รวมทั้งการฝึกนั่งสมาธิ จะทำให้ร่างกายและจิตใจสงบได้ครับ ยินดีที่ได้รู้จัก ด้วยมิตรภาพครับ

โดย: ดอกเสี้ยวขาว IP: 203.150.134.125 วันที่: 9 ตุลาคม 2550 เวลา:16:15:57 น.


ขอเสียงหน่อย...ดิพี่.....น้องมาแว้ว..

โดย: ครึ่งตะวัน

วันที่: 10 ตุลาคม 2550 เวลา:16:48:31 น.


...ปวดหัวง่ะ...

โดย: ใบเลี้ยงเดี่ยว

วันที่: 10 ตุลาคม 2550 เวลา:17:01:11 น.


หวัดดีพี่.........

โดย: null (ครึ่งตะวัน

) วันที่: 11 ตุลาคม 2550 เวลา:13:07:52 น.


ปวดหัวหายยัง.. จะพยายามกินผลไม้ทุกวัน วันนี้กินแต่ผัก.. กินแตงกวาไปแล้ว..

โดย: ชมพู่.. IP: 58.9.95.207 วันที่: 11 ตุลาคม 2550 เวลา:14:08:21 น.

มาแว้ววววว!
ไม่ได้เข้ามานาน เลยโดนทวง ว่าทำไมไม่เข้ามา ment ให้เพื่อนสาวบ้าง ยังไงก็มา ment แล้วนะ

และจะบอกว่าผลไม้ทั้ง 7 อย่างนี้ เพื่อนกินแต่ฝรั่งอย่างเดียวอ่ะ ได้ป่ะ...