แวะมาอัพเดทค่ะ สวัสดีค่ะทุกๆคน ช่วงนี้ถึงแม้จะไม่ได้เข้าสูตรลดน้ำหนักของพี่ปลาแบบ 100% เต็มแต่ก็ยังควบคุมน้ำหนักอยู่ โดยเน้นทานผัก+ปลามากขึ้น ออกกำลังกายเหมือนเดิม พยายามเบิร์นให้ได้ประมาณ 800 แคลอรี่ ส่วนน้ำหนักก็โอเคค่ะ ช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมาอยู่ที่ 47 กิโลกรัม ตอนนี้เริ่มโดนที่บ้านกดดันแล้วว่าผอมไป ไม่ให้ลดน้ำหนักไปมากกว่านี้แล้ว แต่ก็ยังอยากได้ที่ 45 กิโลกรัมอยู่ดี กำลังคิดว่าจะเอายังไงต่อไป เรื่องการเรียนช่วงนี้อ่านหนังสือหนัก นอนดึกทุกวัน หน้างี้โทรมสุดๆ จะสอบ Final ต้นเดือนตุลาคมนี้แล้ว กดดันสุดๆ ผ่านช่วง Final เมื่อไหร่จะนอนให้เต็มที่เลย ป.ล. คิดถึงทุกๆคนนะคะ   Create Date : 23 กันยายน 2552 18 comments Last Update : 23 กันยายน 2552 8:48:24 น. Counter : 593 Pageviews. Share Tweet

พักผ่อนมากๆ รักษาสุขภาพด้วยนะคะ   โดย: refreshy 23 กันยายน 2552 9:10:01 น.

เข้าใจความรู้สึกเลย ช่วงสอบเนี่ย อ่านหนังสือจนหัวฟู โทรมก็ช่างมันเถอะเนอะ ไม่เป็นไรหรอก เดี๋ยวสอบเสร็จก็กลับมาสวยเหมือนเดิมได้ ดีไม่ดี สวยกว่าเดิมอีกนะคะ ใกล้สอบแล้ว กินอาหารดีๆ รักษาสุขภาพนะคะ สู้ๆ   โดย: Iaun_Tor 23 กันยายน 2552 9:34:35 น.

เบิร์นให้ได้ประมาณ 800 แคลอรี่ ทำไงบ้างอ่ะค่ะ บอกบ้างได้เป่า หมูแนนเล่น อิเลป ได้ แค่ 500 กว่า ๆ เองอ่ะ สู้ ๆ นะค่ะ   โดย: หมูแนน 23 กันยายน 2552 10:03:44 น.

แหะๆ แวะเข้ามาดูค่ะ น้ำหนักส่วนสูงก่อนลด พอพอกับเราตอนนี้เลยค่ะ กำลังจะลดเช่นกัน สู้ๆนะคะ   โดย: นังเขียว (pintakai ) 23 กันยายน 2552 10:42:34 น.

แวะมาให้กำลังใจค่ะ สู้ๆ นะคะ   โดย: ดินสอสีม่วง 23 กันยายน 2552 11:33:22 น.

น้องใบตองไม่อ้วนนะ สูงกว่าพี่ แถมน้ำหนักน้อยกว่าพี่เยอะมากเลย พี่หวังน้ำหนักเท่าน้องใบตอง นั่นก็คือสวรรค์แล้ว ถ้านู๋อยากเพรียวขึ้น ก็ค่อยๆ ลดไป ไม่ต้องหักโหม ตั้งใจเรียนสำคัญที่สุด พี่ออกกำลังกายที่สวนสุขภาพของเขตบางขุนเทียนจ๊ะ มีเต้นแอโรบิค ว่ายน้ำ ยิมบางอย่าง เป็นกำลังใจให้นะจ๊ะ   โดย: moomamviolet 23 กันยายน 2552 11:40:27 น.

เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ ถ้าที่บ้านว่าผอมไปก็ไม่ต้องลดแล้วค่ะ แค่ควบคุมก็พอแล้วค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 23 กันยายน 2552 13:21:42 น.

สู้ สู้ นะคะ.....   โดย: ยาหยีที่รัก 23 กันยายน 2552 14:08:05 น.

อีก 2 กก. ค่ะ ไม่ยากเท่าไรเลยนะค่ะ พยายามออกกำลังกาย แต่อย่าหักโหมมากนักนะค่ะ เพราะจะสอบด้วย เดียวจะเพลีย ซะก่อน   โดย: puja (pawantee ) 23 กันยายน 2552 15:50:44 น.

หายแล้วค่ะ พี่ทานแบบนับแคลลอรี่ ออกกำลังหน่อยค่ะ ขอให้สอบได้เกรดสวยๆนะคะ   โดย: พริกน้ำส้ม 23 กันยายน 2552 18:31:08 น.

แวะมาขอบคุณน้องใบตองค่ะ..สำหรับคำอวยพร..ซึ้งจังเลยค่ะ... อย่าหักโหมมากนะค่ะ..รักษาสุขภาพด้วยค่ะ เดี่ยวป่วยอีก..เป็นห่วงนะค่ะ... ปล..น้องยังเด็ก..เรียนจบ ก้อคงเจอคนที่ใช่ล่ะค่ะ..ตอนนี้เรียนไปก่อนนะจ๊ะ..   โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 24 กันยายน 2552 2:16:48 น.

พี่จะพยายามคุมน้ำหนักเอาไว้นะคะ ไว้เดี๋ยวกลับมาจากแค้มปิ้งจะปรับแผนใหม่อีกรอบค่ะ น้องตองเทคแคร์นะคะ ทำอย่างนี้ไปเรื่อยๆ รับรองไม่กลับไปอ้วนอีกแน่นอนค่ะ สู้ๆ นะคะเรื่องเรียนและทุกเรื่องเลยจ้า   โดย: ToY (tiny ) 24 กันยายน 2552 23:22:42 น.

น้องตองเรียนเยอะๆ แบบนี้อย่าไปกังวลเรื่องน้ำหนักตัวให้มากนักเลยนะคะ คอยคุมอาหาร+ออกกำลังไปอย่างนี้ดีที่สุดเลยค่ะ ร่างกายจะได้แข็งแรงเรียนเก่งๆ เนอะ ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมพี่น๊า พี่จะเป็นกำลังใจให้น้องตองทุกเรื่องเช่นกันจ้ะ สู้ๆ น๊า   โดย: ToY (tiny ) 1 ตุลาคม 2552 12:26:28 น.

ขอบใจนะจ๊ะสำหรับกำลังใจ น้องใบตองก็สู้ สู้นะจี ทำหน้าที่ของเราเป็นอันดับแรก เป็นกำลังใจให้จ้า   โดย: moomamviolet 1 ตุลาคม 2552 12:40:21 น.

น้องตองรักษาสุขภาพนะคะดูหนังสือดึกๆ   โดย: พริกน้ำส้ม 2 ตุลาคม 2552 2:44:25 น.

แวะมาบอกว่าคิดถึงจ้า พี่ยังไปไหนเลยจ้า แบบว่ากินกระจายน้ำหนักก็กระจายตาม อิอิ..   โดย: jrom 8 ตุลาคม 2552 5:02:38 น.

คิดถึงใบตองนะคะ   โดย: พริกน้ำส้ม 10 ตุลาคม 2552 14:14:22 น.

หวัดดีค่ะ น้องใบตอง.. พี่จิ๊บเพิ่งกลับมาจากเที่ยวค่ะ..ตอบเมนท์ช้าไปนิด..อิอิ.. น้ำหนัก เท่ากับพี่เลย..45 พี่ก้อว่าผอมไปนะ...แต่พี่ก้ออยากได้.เหมือนกัน อิอิ.. น้องใบตองสูงเท่าไหร่ค่ะ.. ปล..รักษาสุขภาพด้วยนะค่ะ..   โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) 12 ตุลาคม 2552 1:39:32 น.