รู้ไหม? กินอะไรช่วยลดน้ำหนักได้ !!!

แปล/เรียบเรียง : จิตตพล ทรงสว่าง, 3 มกราคม 2560

อาหาร ที่เรากินเข้าไป หลังจากถูกย่อยแล้วไขมันส่วนเกินก็จะถูกนำไปเก็บไว้ในร่างกายในส่วนที่คุณผู้หญิงไม่พึงปรารถนาเพราะจะทำให้รูปร่างสุดเซ็กซี่ที่เคยมี กลายเป็นอดีตไปในระยะเวลาไม่นาน และด้วยนิสัยการกินที่แย่ๆ จะยิ่งช่วยเร่งระยะเวลาของการกลายเป็นสาวอวบได้รวดเร็วจนคุณไม่ทันได้รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลง มารู้ตัวอีกทีก็ .. เฮ้ยยยย .. หยิบเดรสตัวเก่งมาใส่แล้วทำไมกลายเป็นแหนมมัดไปซะล่ะ ..!?!?!?

แต่ ในความมืดมนก็ยังคงมีแสงสว่างเป็นทางออกให้สาวอวบอ้วนเหล่านั้น แค่เพียงเธอต้องรู้จักเลือกกินอาหารที่ช่วยในการเผาผลาญไขมัน ซึ่งมีอยู่หลายต่อหลายอย่างให้เอามาดัดแปลงเป็นมื้อหลักหรือมื้อกินเล่นในแต่ละวันได้เป็นอย่างดี วันนี้ผมจะมาแนะนำอาหาร 10 อย่างที่ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน ได้เร็วขึ้น ช่วยคืนความมั่นใจให้หุ่นสวยกลับมาอีกครั้ง

1. มะนาว

ผลไม้จำพวกส้มและมะนาว อุดมไปด้วยเอนไซม์ที่มีประสิทธิภาพสูงในการเผาผลาญไขมัน อีกทั้งยังมีวิตามิน ซี เป็นจำนวนมากที่ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหารของร่างกายให้ทำงานอย่างเต็มที่ ควรดื่มน้ำมะนาว 1 แก้วทุกเช้า หรือพรมน้ำมะนาวลงในอาหารจานโปรดอย่างไก่อบหรือปลานึ่ง หรือใช้หยดลงในชาเขียวหรือสมูทตี้ก็จะช่วยเพิ่มรสชาติที่ดีได้ไม่ยาก

2. มะเขือเทศ

ผลไม้แห่งฤดูร้อนนี้ให้รสชาติที่อร่อยอีกทั้งยังมีคุณค่าทางโภชนาการสูงในเวลาเดียวกัน การกินมะเขือเทศดิบฝานบางๆ ในทุกเช้าจะช่วยคุณเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี โดยใส่มะเขือเทศในอาหารเช้าอย่างแซนด์วิชหรือสลัดของคุณ ซอสมะเขือเทศก็เหมาะจะเป็นวัตถุดิบในการทำอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันของคุณด้วยเช่นกัน

3. บลูเบอร์รี่

ผลไม้ในกลุ่มของเบอร์รี่ได้ชื่อว่าเป็นผลไม้ชั้นยอดที่มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ สำหรับบลูเบอร์รี่นั้นเป็นที่รู้กันอย่างดีว่าช่วยในการลดระดับไขมันเลวในร่างกาย หรือที่เราเรียกกันว่า LDL และยังช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดี เราสามารถกินบลูเบอร์รี่เป็นผลไม้สำหรับมื้ออาหารว่าง หรือเติมเข้าไปในโยเกิร์ต, สมูทตี้หรือแพนเค้กก็ได้เช่นกัน

4. หอยนางรม

เป็นหอยสองฝาอาศัยอยู่ในทะเล มักจะรู้จักกันตามความเชื่อในฐานะเป็นยาโด๊ป ช่วยเพิ่มพลังทางเพศ แต่หอยนางรมเป็นตัวเลือกที่ดีมากที่จะเข้าไปช่วยในกระบวนการเผาผลาญไขมัน เมื่อเรากินรวมกับอาหารเพื่อสุขภาพต่างๆ

5. กุ้ง

กุ้งมีรสชาติที่เป็นเลิศและอุดมไปด้วยสารที่ช่วยในการเผาผลาญแคเลอรี่และไขมันส่วนเกิน กุ้งต้มกับซอสและผสมกับผลไม้และผักสลัด หรือจะกินกับเส้นก๋วยเตี๋ยวหรือพาสต้าก็ย่อมได้ นอกจากนี้ยังสามารถผัดกับผักสารพัดชนิดได้อีกด้วย

6. คอทเทจชีส

ในขณะที่กำลังลดน้ำหนักนั้น คอทเทจชีสเป็นตัวเลือกแรกของชีสที่แนะนำให้บริโภค เพราะว่ามันใช้เวลาในการย่อยนานและมีแคเลอรี่ต่ำ นั่นเองที่เป็นสาเหตุที่ร่างกายต้องเร่งการเผาผลาญไขมันส่วนเกินให้มากขึ้น ในขณะที่ในก็ยังช่วยให้คุณอิ่มได้อีกด้วย ถ้าคุณหาคอทเทจชีสเต็มชามในอาหารเช้าไม่ได้ ก็แค่เอามันโรยไปบนชามสลัดหรือใส่รวมไปในแซนด์วิชก็ได้เช่นกัน

7. กรีก โยเกิร์ต

หลายคนที่เพิ่งหันมาสนใจเรื่องกินเพื่อสุขภาพอาจจะยังมีคำถามว่าไอ้เจ้า “กรีก โยเกิร์ต” มันคืออะไร ต่างจากโยเกิร์ตธรรมดาที่มีขายอยู่ทั่วไปในท้องตลาดอย่างไร? เอาเป็นว่าผมขออธิบายสั้นๆ ตามนี้ เจ้า “กรีก โยเกิร์ต” มันก็คือโยเกิร์ตทั่วไปที่กรองเอาน้ำที่เราเรียกว่า ”เวย์” ออกไปให้ได้มากที่สุด เนื้อของมันจึงข้นเป็นครีมจนคล้ายกับชีสเลยทีเดียว จึงได้คุณค่าทางอาหารที่ดี แคเลอรี่ต่ำ ไขมันต่ำ แต่รสชาติอาจไม่อร่อยเท่าใดนัก แต่ว่ามันดีตรงที่ช่วยในระบบการย่อยอาหาร เร่งการเผาผลาญไขมัน ปรับสมดุลให้ระบบภูมิคุ้มกันและช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

8. ซอสศรีราชา

เป็นซอสเผ็ดชื่อดังเป็นที่นิยมไปทั่วโลกในหมู่คนรักสุขภาพ ด้วยความเผ็ดหวานในตัวจากพริกชี้ฟ้าแดง เมื่อเอาไปกินร่วมกับไข่กวน, แซนด์วิช ปลาหรือเนื้อย่าง จะให้รสชาติที่หอมอร่อยและความเผ็ดของมันก็ยังมีประโยชน์ช่วยในการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี

9. พิโค เดอ กอลโล

เป็นซัลซ่ารสเผ็ดที่มีส่วนผสมของแคปไซซิน ที่เป็นสารสกัดจากพริก ที่ทำให้พริกมีรสชาติเผ็ดร้อน ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันเช่นเดียวกับซอสศรีราชา พิโค เดอ กอลโลทำด้วยมะเขือเทศสับ หอมสับ พริกจาลาปิโนสับ ผักชีและน้ำมะนาว จึงมักกินกับข้าวเกรียบและยังช่วยเพิ่มรสชาติให้กับ Fajitas (ฟาฮิต้า) หรือกระทะร้อนสไตล์เม็กซิกันได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

10. ทาฮีนี

ซอสที่ทำจากงาบด มีลักษณะเป็นครีมซอส เข้มข้นด้วยเมล็ดงาบดปรุงรส อร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย ช่วยในการลดน้ำหนักเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดี เหมาะที่จะเป็นส่วนผสมสำหรับน้ำสลัด

ฉลอง ศักราชใหม่กับรูปร่างที่คุณมั่นใจ กลับมามีหุ่นเซ็กซี่อีกครั้ง ..

ง่ายๆ .. แค่กิน .. ก็เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ได้แล้ว ..! ! !

ที่มา : //www.fashiontubes.com/top-10-fat-burning-foods


Picture : //www.fashiontubes.com/top-10-fat-burning-foods