กี่วันแล้ว พึ่งมาอัพ บันทึก นน ก่อน เมื่อเช้า รู้สึกเบาตัวกว่าทุกวัน นิดนึง ไม่มากหรอก ชั่งได้ 63.5 กก วันนี้ไปช้อปประจำสัปดาห์ ซื้ออาหารมาใส่ตู้เย็นไว้ สามีไปธุระเรื่องแว่นาเค้า เราเลยมีโอกาศไปเดินดูร้านเสื้อผ้าใกล้ๆรอเขา ความฝันเมื่อปีก่อน อยากมีโอกาสใส่ ไซส์ 12 uk ก็พอใจแล้ว ก็ลดมาได้ จน นน อยู่ ที่ 62 แบบกินน้อยลง แต่มันขึ้นง่าย าก กินนอกกรอบหน่อย วื้ด ขึ้นเป็นกิโล มาเที่ยวนี้ กินคลีนขึ้นกว่าเก่า แต่ไม่กินน้อย เสียอย่างเดียว ตัดของหวานไม่ได้ นน ลงช้ามาก ไม่ออกกำลังกายด้วยล่ะ คิดเข้าข้างตัวเองว่า งานที่ทำเดนทั้งวัน 6 ชม พอแล้ว มันๆม่พอน่ะสิ แค่เคลื่อนไหวร่างกายแบบช้าๆ ไม่สมดุลกับอาหารที่กินเข้าไปเยอะ เพราะกลัวไม่มีแรงทำงาน นำ้หนักจะลงได้อย่างไร อยากให้มันลงกว่านี้ เฟิร์มกว่านี้ ต้อง คาดิโอ เอาไขมันออก วันนี้ลองเสื้อผ้าตั้งหลายตัวไซส์ 12 พอดีๆ ออกจะตึงๆ ถ้าตัวเล็กลงกว่านี้สักหน่อย เราคงใส่เสื้อผ้าได้ดูดีกว่านี้ จะทำได้มั้ยเนี่ย ไขมันรอบต้นขา เผละเลย ท้องแขนก็เหลวเป๋ว รอบเอวพอกด้วยไขมัน ได้แต่บอกตัวเองว่า สักวัน เราต้องจัดการมันให้ได้   Create Date : 30 มีนาคม 2557 4 comments Last Update : 30 มีนาคม 2557 2:56:32 น. Counter : 1235 Pageviews. Share to Facebook Tweet

สู้สู้ค่ะ กำลังพยายามอยู่เหมือนกันค่ะ   โดย: Nilz 30 มีนาคม 2557 6:51:19 น.

สู้ๆครับ ...ควบคุมพวก น้ำตาลกับคาร์บ ดีๆ เดี๋ยวก็ลง   โดย: I_get 30 มีนาคม 2557 10:46:36 น.

ของหวาน ..เป็นสิ่งเดียวที่เหมือนๆ "ยาเสพติด" คือพอทานเข้าไปแล้วต้องอยากทานอีกเรื่อยๆ เราเคยเป็นค่ะ พอเราพยายามตัดออก ตอนนี้เราสบายเลย เพราะนานๆ ทานที ก็เฉยๆ ไม่ติด...ไม่ได้รู้สึกอยากทานอีก เรื่องไขมัน....ไม่ต้องไปดูและหนักใจกับมันค่ะ ปัญหามีมาให้แก้ไขไม่ใช้ให้มากลุ้ม.. ออกกำลังกายไม่ต้องไปคิดไกลมากค่ะ เริ่มต้นจากการเดิน...ง่ายสุด... พยายามเดินให้ได้ ทุกๆ 10นาทีคือ หนึ่งพันก้าว... คนเราในหนึ่งวันหากเดินได้ต่ำกว่า 5000-7000ก้าว นั่นคือ แย่แล้ว...แต่เชื่อไหมว่า คนส่วนมากเดินในแต่ละวันยังไม่ถึง 800ก้าวก็มี (โดยเฉพาะพวกที่ทำงานนั่งโต๊ะในออฟฟิตน่ะค่ะ) เริ่มจากการเดินทุกวันค่ะ ...เรื่องอื่นๆค่อยๆเพิ่มไปตามลำดับ สู้ๆค่ะ เราเป็นกำลังใจให้ตลอดเวลาค่ะ   โดย: Max Bulliboo 1 เมษายน 2557 17:13:37 น.

ขอบคุณทุกกำลังใจค่ะ เรื่องตักของหวานนี่ ยังกะติดยาเสพติด ยากมากที่จะเลิกได้ แต่กินกาแฟ ไม่เคยใส่น้ำตาลเลยนะ จะหานาฬิกาวัดว่า วันๆเดินได้กี่ก้าว คงจะดี ไม่ต้องมานับ นับไปแล้วคงลืม   โดย: ป้าแอ๋ว (ย่าครับ ) 5 เมษายน 2557 18:32:41 น.