สู้สู้ค่ะ
กำลังพยายามอยู่เหมือนกันค่ะ

สู้ๆครับ ...ควบคุมพวก น้ำตาลกับคาร์บ ดีๆ เดี๋ยวก็ลง

ของหวาน ..เป็นสิ่งเดียวที่เหมือนๆ "ยาเสพติด" คือพอทานเข้าไปแล้วต้องอยากทานอีกเรื่อยๆ เราเคยเป็นค่ะ พอเราพยายามตัดออก ตอนนี้เราสบายเลย เพราะนานๆ ทานที ก็เฉยๆ ไม่ติด...ไม่ได้รู้สึกอยากทานอีก

เรื่องไขมัน....ไม่ต้องไปดูและหนักใจกับมันค่ะ ปัญหามีมาให้แก้ไขไม่ใช้ให้มากลุ้ม..

ออกกำลังกายไม่ต้องไปคิดไกลมากค่ะ เริ่มต้นจากการเดิน...ง่ายสุด...
พยายามเดินให้ได้ ทุกๆ 10นาทีคือ หนึ่งพันก้าว... คนเราในหนึ่งวันหากเดินได้ต่ำกว่า 5000-7000ก้าว นั่นคือ แย่แล้ว...แต่เชื่อไหมว่า คนส่วนมากเดินในแต่ละวันยังไม่ถึง 800ก้าวก็มี (โดยเฉพาะพวกที่ทำงานนั่งโต๊ะในออฟฟิตน่ะค่ะ) เริ่มจากการเดินทุกวันค่ะ ...เรื่องอื่นๆค่อยๆเพิ่มไปตามลำดับ สู้ๆค่ะ เราเป็นกำลังใจให้ตลอดเวลาค่ะ

ขอบคุณทุกกำลังใจค่ะ
เรื่องตักของหวานนี่ ยังกะติดยาเสพติด ยากมากที่จะเลิกได้
แต่กินกาแฟ ไม่เคยใส่น้ำตาลเลยนะ

จะหานาฬิกาวัดว่า วันๆเดินได้กี่ก้าว คงจะดี ไม่ต้องมานับ นับไปแล้วคงลืม