5 เคล็ดลับลด"หน้าท้อง" แบบ"ซาร่า เล็กจ์"

ซาร่า เล็กจ์


Healthy & Beauty By Sara Legge (Centerpoint)

เคยเบื่อเวลาที่มีหน้าท้องที่ไม่พึงประสงค์กันบ้างไหม เบื่อมากเวลาใส่เสื้อผ้าที่ควรจะสวย แต่พอใส่แล้วรู้สึกไม่เป๊ะ และถ้าวันไหนตื่นมาหน้าท้องแบนเรียบ หยิบใส่อะไรก็รู้สึกดี จะรู้สึกมั่นใจขึ้นมาอีกเท่านึงเลยทีเดียว คำว่า "หน้าท้องแบนเรียบ" ไม่ได้หมายความว่าต้องเป็นคนผอมอย่างเดียวนะคะ คนที่มีน้ำหนักเยอะเนี่ย ก็ทำให้หน้าท้อง Firm ได้ ยิ่งถ้าทำตาม tips ง่าย ๆ ที่ซาร่าเอามาฝาก น้ำหนักอาจลงไปด้วย

วันนี้ ซาร่าขอเตรียมตัวให้ทุกคนมีหน้าท้องแบนราบและกระชับด้วยวิธีง่าย ๆ ก่อนปีใหม่ที่จะมาถึง รับรองว่าถ้าทำตาม จะมีความสุขกับหน้าท้องที่ดูดีขึ้นอย่างแน่นอน เรามาเริ่มกันเลยดีกว่า…

1. "เต้น" เต้นกันเข้าไปค่ะ เพราะเค้าบอกว่าเต้นหนึ่งชั่วโมงจะสามารถเบิร์นแคลลอรี่ ได้ถึง 400 แคลลอรี่ ที่เด็ดสุดคือ จะช่วยให้เรามี shape เอวเป็นเอวมากขึ้น เพราะฉะนั้นถ้าไม่ชอบแอบเต้นอยู่ในห้องคนเดียว ก็รีบไปหาลงคอร์สเต้นเลยดีกว่า ซาร่าขอเชียร์ belly dance ตรงจุดไปเลย

2. ให้เปลี่ยนเก้าอี้ที่ชอบใช้นั่งดูทีวี เป็น ลูกบอลลูกโตที่เค้าใช้เล่นกันในฟิตเนส เพราะเวลาที่เราต้องนั่งอยู่บนลูกบอลให้ได้เนี่ย ต้องบังคับการทรงตัว และเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณท้องไปโดยอัตโนมัติด้วย น่าสนุกดีนะซาร่าว่า

3. Sit-up อันนี้หลายคนอาจได้ยินจนเบื่อแล้ว แต่ยังไงก็เป็นท่าที่ดีสุดของการจะมีหน้าท้องแบนเรียบ อาจไม่เห็นผลทันทีที่ทำ แต่ได้ผลแน่นอนหากทำอย่างต่อเนื่อง ควรทำอย่างต่ำวันละ 10-15 ครั้ง และท่าที่ดีคือให้เอามือจับติ่งหูตอน sit up

4. พอเราทำ sits up มาได้ระยะหนึ่งจนเริ่มอยู่ตัวแล้ว ลองเพิ่มการบิดข้าง ปกติแล้วเราจะยกตัวขึ้นตรงไปที่หัวเข่า แต่ทีนี้เวลาขึ้นให้บิดตัวไปทางซ้ายทีและลง ขึ้นมาบิดทางขวาอีกที วันละ 10-15 ครั้ง รับรองว่า curve เอวของคุณจะชัดขึ้น

5. แขม่วหน้าท้อง ขอบอก เลยว่า วิธีนี้ซาร่าทำประจำจนติดนิสัยแล้ว ไม่ว่าจะเดินไปเรียน ไปมหาวิทยาลัย หรือทำอะไรก็ตาม สามารถทำได้ นอกจากได้เดินออกกำลังกายแล้ว หน้าท้องเราก็ได้ด้วยเช่นกัน คอนเฟิร์มว่าเวิร์ก

PS...เอา มาฝากได้แค่ 5 tips เอง จริง ๆ มีอีกนะ แต่เขียนไปเขียนมาหมดหน้าละ ฮ่าฮ่าฮ่า ไว้จะเขียนต่อปีหน้าแล้วกัน เพราะเดือนหน้าเตรียม Healthy & Beauty แบบส่วนตัวมาฝาก :)

Create Date : 04 พฤศจิกายน 2553		1 comments
Last Update : 4 พฤศจิกายน 2553 2:57:40 น.
Counter : 743 Pageviews.
Share Tweet