|
Day 12 # วันนี้วิ่งได้เยอะขึ้นนะ ^_^
17 ก.ย. 55
เช้าวันนี้ไปถึงยิมเร็ว เริ่มต้นด้วยการเดินเร็ว ต่อด้วยการวิ่งใช้เวลาทั้งหมด 45 นาที รู้สึกดีจังเลย แต่เหนื่อยมากเลยนะ
กลางวันนี้เล่นเครื่องแมชชีน ยังไม่ได้ศึกษาเลยว่าเค้าเรียกว่าท่าอะไร รู้แต่ว่าเล่นไบเซบ ไทเซบ ทำท่าสควอช และเล่นต้นขาหน้าหลัง
ตอนนี้นอนปวดน่องมากเลย ไม่รู้ว่าเพราะวิ่งเยอะ หรือว่าเพราะเล่นยกน้ำหนักขา
พรุ่งนี้จะพยายามจัดตารางออกกำลังกายใหม่ เช่น วันนี้เล่นอก เล่นหน้าท้อง เล่นขาอะไรก็ว่าไป
เรายังจัดการเรื่องการกินยังไม่ดีเลย เช้า กล้วยน้ำว้า 1 ใบ ข้าวไข่พะโล้ 3 คำ แย่งลูกกิน สายก่อนไปยกเวท ข้าวไข่เจียว (รู้ว่าผิดแต่อยากทาน) บ่าย แอปเปิ้ล 2 ผล เย็น ข้าวผัด 1/2 จาน แย่งลูก ถั่วลิสงเคลือบวาซาบิ น้ำ 2.5 ลิตร
ทานข้่าวเยอะจังเนอะ ต่อไปเราจะหัดทานข้าวกล้อง หุงไว้แล้ว
พรุ่งนี้จะทำให่ดีกว่าวันนี้ให้ได้ สู้ๆ
Create Date : 17 กันยายน 2555 |
|
4 comments |
Last Update : 19 กันยายน 2555 15:04:25 น. |
Counter : 766 Pageviews. |
|
|
|
|
| |
โดย: หนูหิ่น อินเตอร์ฯ ไม่ได้ล้อก IP: 61.90.23.141 18 กันยายน 2555 10:35:25 น. |
|
|
|
|
|
|
|