Bloggang.com : TIKKY_NATTY : Fast-5(12) >>75.8kg.♥Let Go To The Cute Birde ♥ก่อนจะเสียศูนย์..มาฮึดกันด้วย!!!Before&After

Fast-5(12) >>75.8kg.♥Let Go To The Cute Birde ♥ก่อนจะเสียศูนย์..มาฮึดกันด้วย!!!Before&After

เป้าหมายที่2:< 1-30ต.ค.52 >77.00 kg.==>72.00kg.

Fast-5 ++ EW 7.30-12.30 ++

1ต.ค.52 => 77.0 Kg.
2ต.ค.52 => 76.6 Kg.
3ต.ค.52 => 76.3 Kg.
4ต.ค.52 => 75.8 Kg.
5ต.ค.52 => 76.3 Kg.(กินมื้อเย็น)
6ต.ค.52 => 76.0 Kg.
7ต.ค.52 => 76.0 Kg.(กินมื้อเย็นด้วยขนม แต่นน.ไม่ยักขึ้น)
8ต.ค.52 => 75.2 Kg.
9ต.ค.52 => 74.8 Kg.
10ต.ค.52 => 74.9 Kg.
11ต.ค.52 => 76.3 Kg.
12ต.ค.52 => 75.8 Kg.

????????=> 74.4 Kg.(ลดได้20Kg.)

*******************************************
ออกกำลังกาย : 05.30:แอโรบิก20นาที/ยกเวทป้าซินดี้5นาที
มื้อเช้า : 7.30น.ข้าวต้มขาว1 ถ้วยใหญ่/ผัดหัวไชโป๊/ปลาทอด/ยำผักกาดดอง
เวลาพักเบรค : 10.00 น.แก้วมังกร
มื้อเที่ยง : 12.00 น.ม่าม่าหมูสับ กินเส้น2คำ/ปอเปี๊ยสด/สละ/นมสตอเบอรี่
ออกกำลังกาย : 19.00 น. เล่นโยคะกับครูนกโยคะพัทยา 1ชม

เสียกำลังใจอย่างแรงค่ะ ท้อแท้ หดหู่ โรคซึมเศร้ากำเริบ เซ็งๆๆ เบื่อๆๆๆ
อาการทั้งหมดเกิดมาจาก นน.ขึ้น ทุกทีที่ขึ้น ยังไม่เกิดอาการมากขนาดนี้ แต่ครั้งนี้ มานใก้ลจะถึง20กิโลแล้วนี่สิ จะทนอีกหน่อยก็ไม่ได้ มันหน้าตีปากตัวเองนัก!!!!

เอาล่ะ!!!คราวนี้เรามาสร้างกำลังใจให้ตัวเองกันดีกว่า โดยที่ยังไม่มีใครเคยเห็นกันมาก่อน รับประกัน แต่น แต๊น แตนนนนนนนน

การเล่นโยคะ มันทำให้ผิวพรรณ สดใสและทำให้ดูดีขึ้นจริงๆด้วย

คางย้วยๆที่หายไป ได้อนิสงค์จากการเล่นโยคะท่างูและท่าเพชรค่า

เพื่อนๆคนไหนเห็นแล้วอย่ารอช้ารีบออกกำลังกาย ด้วยการเล่นโยคะ นะบัดNow!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

อ่ะ!!! เผื่อเพื่อนจๆะลืมวิธีของเรา เรามาเหลาให้ฟังใหม่ก็ได้
เริ่มต้นลดครั้งที่ร้อย ณ.วันที่ 21เมย52 ที่พิกัด 94.4 Kg.

สิ่งที่สำคัญที่สุด คือ ใจของเราค่ะ ต้องเข้มแข็ง อดทน และก็ทนอดค่ะ

เดือนแรก
อาหาร: กินครบ3มื้อ แต่เลือกกินของดีที่มีประโยชน์เท่าทีจะทำได้ (เดือนแรกนี่เนาะ ทรมานโคตร)
ออกกำลังกาย:เล่นโยคะทุกวัน วันละ1ชม(ตัวอย่างกับช้างน้ำ ไม่ว่าจะทำท่าอะไรก็ทำไม่ได้ ติดพุง!!)

เดือนสอง
อาหาร: กิน2มื้อ เลือกกินของดีที่มีประโยชน์เท่าทีจะทำได้ ส่วนมื้อเย็นกินผลไม้ที่ไม่หวาน(อัดแตงโม มะละกอ เป็นลูกๆ เอาอิ่มท้องเข้าว่า555)
ออกกำลังกาย:เล่นโยคะทุกวัน วันละ1ชม.(พุงเริ่มติดหน่อยๆ!! แต่รำคาญตัวเองอย่างมาก เล่นท่าสวยๆอย่างชาวบ้านไม่ได้ ฮึๆๆๆ)

เดือนสาม
อาหาร: กิน2มื้อ เลือกกินของดีที่มีประโยชน์เท่าทีจะทำได้ ส่วนมื้อเย็นกินผลไม้ที่ไม่หวาน(มื้อเย็นเริมกินน้อยลง ชิ้น สองชิ้นเป็นกษัย)
ออกกำลังกาย:ตอนเช้าเล่นโยคะท่าไหว้พระจันทร์10รอบ ตอนเย็นเล่นโยคะทุกวัน วันละ1ชม.(ต้องเพิ่มการออกกำลังกายค่ะ เพราะร่างกายมันชินกับการออกกำลังกายแบเดิมๆ นน.เริ่มไม่ลดด้วยแหละ)

เดือนสี่-ห้า-Nowอาหาร: เข้าสู้ระบบFast-5(ทรมานสุดๆๆ น้ำกินเป็นถัง ช่วงAdjust เค้าให้ทำก็ไม่ทำ อย่างลองของ หิวข้าวแทบตาย แต่ก็รอดมาได้)
ออกกำลังกาย:ตอนเช้าแอโรบิก30นาที/ยกเวท10นาที ตอนเย็นเล่นโยคะทุกวัน วันละ1ชม.(ต้องเพิ่มการออกกำลังกายหนักขึ้นอีกค่ะ เพราะสังเกตเห็นว่าแขนตัวเองไม่กระชับ น้องนม น้ม ไม่เต่งตึง )

ปล.การเล่นโยคะ ไม่ได้ทำให้หน้าอกกับท้องแขนเล็กลง คอนเฟริมส์!!!

เจอกันคราวหน้า Before&After ที่พิกัด 60 Kg. โย่ๆ!!!!

ทำแล้วก็อาย หน้าตาตัวเอง หาความงามไม่ได้ แถมเอารูปพีค!!สุดๆมาอวดด้วยนะ ทนๆดูกันปาย เขิล!!!!!

Create Date : 12 ตุลาคม 2552

Last Update : 12 ตุลาคม 2552 23:02:49 น.

18 comments

Counter : 2052 Pageviews.

เย้วววววววววววว..

เท่ห์สุดๆเลยครับ...

เก่งจริงจัง..

ฮูลาล่าครับ..

โดย: นายกสมาคมพ่อค้าจิ้งเหลนเพื่อการส่งออก..แห่งประเทศไทย.. (อสัญแดหวา

) วันที่: 12 ตุลาคม 2552 เวลา:22:21:29 น.

เก่งมากๆเลยค่ะพี่ติ๊ก ดูเพรียวขึ้นเยอะเลย

โดย: nannani-321

วันที่: 12 ตุลาคม 2552 เวลา:22:33:19 น.

คนจะงาม งามน้ำใจ ใช่ใบหน้า
คนจะสวย สวยจรรยา ใช่ตาหวาน
คนจะแก่ แก่ความรู้ ใช่อยู่นาน
คนจะรวย รวยศีลทาน ใช่บ้านโต

ไม่ต้องอายค่ะ หลายคนในบล็อกแก๊งเอารูปตัวเองมาลงออกจะบ่อย
ต้องดูที่เจตนาค่ะ เราไม่ได้มีเจตนามาอวด
แต่ทำไปเพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้อื่นและตัวเราเอง
ขอบคุณที่เล่าแนวทางในการลดน้ำหนักให้อ่านนะคะ
ชักอยากจะลองเล่นโยคะดูแล้วสิ (แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี

)
รูปตอนนี้ดูหน้าเล็กลง สัดส่วนผอมลงและกระชับขึ้นด้วยค่ะ
อานิสงค์ของการออกกำลังกาย^^

โดย: บุษบาริมรั้ว

วันที่: 13 ตุลาคม 2552 เวลา:0:01:35 น.

ขอเป็นกำลังใจให้นะคะ

น้องเองหนัก 71

กำลังลดเหมือนกันค่ะ

จะเอาพี่เป็นแรงบันดาลใจนะคะ

สู้ ๆ ค่ะ

โดย: มะเหมี่ยว IP: 202.28.68.202 วันที่: 13 ตุลาคม 2552 เวลา:1:16:33 น.

wow ดูผอมลงไปเยอะเลยนะคะ พี่มีความตั้งใจมาก สมแล้วคะที่ประสบผลสำเร็จได้เพียงนี้ ย้อนกลับมาดูตัวเอง ยังไม่จริงจังเท่าไหร่เลยคะ.. สู้ ๆ ต่อไปนะคะ เพื่อวันที่สำคัญที่สุดของพี่คะ แล้วกำหนดวันหรือยังคะ ทำได้ดีแบบนี้ แฟนพี่คงปลื้มมากเลยเนอะ...

โดย: massupa

วันที่: 13 ตุลาคม 2552 เวลา:8:49:07 น.

ดูสวยเเละดูดีมากคะะะะะะะะ
ดีใจด้วยนะคะ ปุ๊กจะลองเอาวิธี มาลองดูนะคะ เเต่ จะลดได้หรือเปล่ามะรู้ อยากลดเเค่ 10 โลยังไม่ได้ไปไหนเลย

โดย: Sea Water

วันที่: 13 ตุลาคม 2552 เวลา:11:09:24 น.

wow!! ผอมลงเยอะแล้วนะคะ เนี่ย
หุ่นเราไกล้เคียงกันเลยค่ะ สูสี อิอิ
สู้ๆ ต่อนะคะ

โดย: ดินสอสีม่วง

วันที่: 13 ตุลาคม 2552 เวลา:11:24:28 น.

เก่งมั่กเลยค่ะ รู้มั้ยว่าแอบปลื้มพี่ติ๊กมากๆเลย ปลื้มที่พี่ติ๊กมีความพยายามอย่างมาก ออกกำลังกายได้สม่ำเสมอจิงๆ แถมน้ำหนักก็ยังลดแบบเรื่อยๆ เลยค่ะ อย่าท้อนะค่ะ สู้กันต่อไปค่ะ

----พอเห็นรูปพี่ติ๊กชัดๆ ก็เพิ่งรู้ว่าพี่ติ๊ก ก็น่ารักนะเนี้ย

โดย: สวรรค์บันดาล

วันที่: 13 ตุลาคม 2552 เวลา:11:47:11 น.

เก่งมากๆๆเลยค่ะ...สู้ๆๆต่อไปนะคะ..

โดย: ต่าย (nuanapa

) วันที่: 13 ตุลาคม 2552 เวลา:13:07:57 น.

เย้ๆลดลงได้อีกแล้ว เห็นรูปแล้วยิ่งผอมก็ยิ่งสวยนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ

โดย: เด็กอ้วนน่ารัก

วันที่: 13 ตุลาคม 2552 เวลา:19:33:40 น.

WOW ! น้องเราทำได้จริงๆด้วย
เก่งมากๆ.....ตั้งใจต่อไปนะ แม่มู๋จะเป็นกำลังใจให้ตลอดไปจ้ะ.....

โดย: แม่มู๋อ้วน... IP: 192.200.75.196, 61.91.253.242 วันที่: 14 ตุลาคม 2552 เวลา:10:16:42 น.

เอาใจช่วยนะค่ะ เป็นกำลังใจให้พี่ติ๊กนะคะ

โดย: Candy IP: 203.170.254.152 วันที่: 14 ตุลาคม 2552 เวลา:15:24:36 น.

เจ๋งสุดๆ อะค่ะ

จะขอเข้ามาดูบ่อยๆเป็นแรงบันดาลใจ

โดย: น้องหมีซ่ากับคุณอาคิงคอง

วันที่: 14 ตุลาคม 2552 เวลา:15:44:47 น.

สุดยอด ที่สุดยอดไม่ได้ชมที่มีความพยายามลดน้ำหนักอย่างเดียวนะ ยังอุตส่าห์เล่าประสบการณ์ได้ยาวนานขนาดนี้ เอาเวลามาจากไหนเนี๊ยะ วันนี้กินไข่นกกระทาไปกี่ลูกจ๊ะ 5555

โดย: ส้มหวาน IP: 222.123.188.92 วันที่: 14 ตุลาคม 2552 เวลา:19:08:42 น.

พี่ติ๊กหายไปไหนจ๊ะ ไม่เห็นมารายงานตัว 2 วันแล้ว คิดถึงเน้อ สู้ๆจ้า

โดย: สวรรค์บันดาล

วันที่: 14 ตุลาคม 2552 เวลา:21:19:10 น.

ผ่านมาเจอ ขอใหกำลังใจค่ะ เก่งมาก
มีจิตใจเข้มแข็งแบบนี้ทำอะไรก็ตอ้งสำเร็จ

โดย: ok IP: 61.90.70.40 วันที่: 24 พฤศจิกายน 2552 เวลา:12:32:02 น.

พี่เริ่มเล่นโยคะตอนอายุ 45 เล่นได้4เดือน แล้ว

ลดได้ 4 กิโล แต่ต้องลดอาหารนะ

โยคะไม่เคยทำร้ายใคร

โดย: เอาด้วย IP: 124.157.182.198 วันที่: 3 พฤศจิกายน 2553 เวลา:22:58:54 น.

สวัสดีค่ะ สนใจเรียนโยคะกับครูท่านนี้ค่ะ ไม่ทราบว่า 1 คอร์ส กี่ชม ราคาเท่าไรคะ ช่วยตอบที่ somrutai_busara@hotmail.com
Thank you kha

โดย: Toon IP: 78.226.11.60 วันที่: 17 ธันวาคม 2555 เวลา:19:32:06 น.