Bloggang.com : TIKKY_NATTY : Fast-5(5) >>76.3kg.♥Let Go To The Cute Birde ♥ผลพลอยได้จากการกินมื้อเย็นขึ้นมา 0.5kg

Fast-5(5) >>76.3kg.♥Let Go To The Cute Birde ♥ผลพลอยได้จากการกินมื้อเย็นขึ้นมา 0.5kg

เป้าหมายที่2:< 1-30ต.ค.52 >77.00 kg.==>72.00kg.

Fast-5 ++ EW 7.30-12.30 ++

1ต.ค.52 => 77.0 Kg.
2ต.ค.52 => 76.6 Kg.
3ต.ค.52 => 76.3 Kg.
4ต.ค.52 => 75.8 Kg.
5ต.ค.52 => 76.3 Kg.(กินมื้อเย็น)

*******************************************
ออกกำลังกาย : 05.20:ตื่นไม่ทันค่า
ตื่นนอน :6.20น.น้ำอุ่นผสมมะขามกับน้ำผึ้ง(ช่วยระบบขับถ่าย)
มื้อเช้า : 7.30น.ข้าว2พับพี/ต้มจืดหัวไชเท้าหมึกยัดไส้/มะละกอ
เวลาพักเบรค : 10.00 น.มะละกอ
มื้อเที่ยง : 12.00 น.เกาเหลาผักบุ้งเย็นตาโฟ/ซุปหน่อไม้/ลูกชิ้นปลาทอด4ชิ้น/นมสตอเบอรี่/ฮานามิ10เม็ด
ออกกำลังกาย : 16.00 น. ฝนตก
ออกกำลังกาย : 19.00 น. เล่นโยคะกับครูนกโยคะพัทยา 1ชม
มื้อเย็น: 21.00 น.กล้วยหอม 1 ลูก(ต้องทานยา)

เฮ้อ!!!!
โล่งใจที่ยังขึ้นไม่มาก ..สู้ๆกันต่อไปค่ะ

Create Date : 05 ตุลาคม 2552

Last Update : 5 ตุลาคม 2552 21:28:02 น.

5 comments

Counter : 391 Pageviews.

ขอเข้า fast 5 ด้วยคนนะคะ

โดย: annjeeja

วันที่: 5 ตุลาคม 2552 เวลา:22:19:07 น.

อู๊ย ตารางน้ำหนักน่าอิจฉามากเลยค่ะ

ทำได้ไงอ่า น้ำหนักลดแบบสม่ำเสมอสุดๆ และลดแบบกำลังดีเลยค่ะ ถ้าลดมากไปเด๋วตอนหลังก็จะกลายเป็นโยโย่ไปอีก อยากทำได้แบบนี้บ้างจัง ที่น้ำหนักค่อยๆลด

เด๋วต้องแอบจิ๊กรายการอาหารไปทานบ้างสะแล้วละคะ ^^

สู้ๆนะคะ

โดย: BabiiColorFul

วันที่: 5 ตุลาคม 2552 เวลา:23:28:52 น.

ขึ้นมานิดเดียวเองค่ะ พรุ่งนี้ก็ลดแล้ว เป็นกำลังใจให้นะคะ

โดย: เด็กอ้วนน่ารัก

วันที่: 6 ตุลาคม 2552 เวลา:8:53:00 น.

เป็นกำลังใจให้นะคะ

โดย: refreshy

วันที่: 6 ตุลาคม 2552 เวลา:14:13:42 น.

fast 5 กินช่วงเช้า แล้วตอนเย็นหิวมากไหมค่ะ

แนนว่าจะลอง fast 5 เหมือนกัน

โดย: nannani-321

วันที่: 6 ตุลาคม 2552 เวลา:19:04:08 น.