|
|
Fast-5(17) >>76.6kg.♥Let Go To The Cute Birde ♥ช่วงนี้กินเยอะจัง
เป้าหมายที่1:< 1-30ก.ย.52 >79.00 kg.==>75.00kg.
Fast-5 ++ EW 7.30-12.30 ++
1ก.ย.52 => 79.7 Kg.
2ก.ย.52 => 79.4 Kg.
3ก.ย.52 => 78.6 Kg.
4ก.ย.52 => 78.4 Kg.
5ก.ย.52 => 78.1 Kg.
6ก.ย.52 => 77.9 Kg.
7ก.ย.52 => 78.2 Kg.(เมื่อวานกินเยอะ ออกกำลังกายน้อย)
8ก.ย.52 => 77.9 Kg.
9ก.ย.52 => 77.3 Kg.
10ก.ย.52 => 77.7 Kg.
11ก.ย.52 => 76.9 Kg.
12ก.ย.52 => 76.7 Kg.
13ก.ย.52 => 76.6 Kg.
14ก.ย.52 => 77.1 Kg.(เมื่อวานกินเยอะ ออกกำลังกายน้อย)
15ก.ย.52 => 77.1 Kg.
16ก.ย.52 => 76.9 Kg.
17ก.ย.52 => 76.6 Kg.
*******************************************
ออกกำลังกาย : 05.20 น. แอโรบิก30นาที/ยกเวทกับป้าซินดี้ 10 นาที
ตื่นนอน :6.20น.น้ำอุ่นผสมมะขามกับน้ำผึ้ง(ช่วยระบบขับถ่าย)
มื้อเช้า : 7.30น. ข้าวผัดกุนเชียง/ ต้มจืดตำลึง/มะละกอ/ขนมถ้วย2ชิ้น
เวลาพักเบรค : 10.00 น.แซนวิส ชิ้นเล็ก
มื้อเที่ยง : 12.00 น.เกาเหลาไก่ผักบุ้ง/ซาลาเปาทอด1ลูก/ขนมถ้วย1ชิ้น/มะม่วง
ออกกำลังกาย : 19.00 น. เล่นโยคะกับครูนกโยคะพัทยา 1ชม
ออกกำลังกาย : 16.00 น. เดินกลับบ้าน20นาที
ทำไงดีช่วงนี้ตะบะแตก กินขนมไม่หยุดเลย นน.กำลังลงได้ดีเชียว
| Create Date : 17 กันยายน 2552 |
| Last Update : 17 กันยายน 2552 18:41:49 น. |
|
4 comments
|
| Counter : 405 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: ดินสอสีม่วง  วันที่: 17 กันยายน 2552 เวลา:20:30:18 น. |
|
|
|
| โดย: แม่มู๋อ้วน... IP: 192.200.75.196, 61.91.253.242 วันที่: 18 กันยายน 2552 เวลา:14:31:27 น. |
|
|
|
|
|
|
|
|
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
★... ...*★. *.:｡✿✲-*¤°★
ติ๊กกลับมาแล้วค่า.....
กลับมาพร้อมกับนน.ตัวเท่าเดิม...นับวันๆๆ
มีแต่จะเพิ่มขึ้นๆๆๆ ปี54จะลองสู้อีกซักตั้งค่ะ
ขอกำลังใจจากเพื่อนๆด้วยนะคะ
★... ...*★. *.:｡✿✲-*¤°★
เป้าหมาย!!!!!!!!!
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
ทำเท่าที่ได้..ขอแค่ให้ได้ทำ..โอเช๊...
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ต้องเตรียมของกินไว้แต่ละมื้อเลยค่ะ ที่เป้ทำอยู่นะ
จะได้ไม่วอกแวกอยากกินนู่น กินนี่ อิอิ
นอกจากมีนัดไปข้างนอกเท่านั้นค่ะ เตรียมทำใจ จะอดได้มั้ย อิอิ สู้ๆ นะคะ