วันที่10 พ.ย 2008 วันที่4 ::: 10 พฤษจิกายน 2008::: น้ำหนัก ชั่งตอนเช้า 93.5 กก. 8.30 :::.ข้าว 1/2 ทับพี / ต้มจืดผักกาดขาว / ไข่ดาว / มันปิ้ง 3-4ลูก 10.00 :::.กล้วยหอม1ลูก / มันปิ้ง 3-4ลูก 12.00 :::.ก๋วยเตี๋ยวหมูน้ำตก / กล้วยทอด3ชิ้น / ชาเย็น 15.00 :::.มะม่วงเปรี้ยว 2ชิ้น 17.00 :::.กล้วยหอม1ลูก 21.00 :::.มะละกอ3 ชิ้น / แหนม 1 อัน ออกกำลังกาย เช้า: เย็น: โยคะ60นาที เราว่าน้ำหนักเราไม่ค่อยลงนะเนี่ย คงจะต้องควบคุมการกินให้มากกว่านี้นะเนี่ย เอ หรือว่าออกกำลังกายน้อยไปหว่า ------- !!!! ---------   Create Date : 11 พฤศจิกายน 2551 8 comments Last Update : 11 พฤศจิกายน 2551 10:04:52 น. Counter : 327 Pageviews. Share Tweet

แอบมีมื้อดึกด้วยนี่นา อิอิ   โดย: ม่อนข้าว (ultra_aih ) 11 พฤศจิกายน 2551 11:37:25 น.

ต้องดูแลเรื่องกินมากๆค่ะ   โดย: Enzember 11 พฤศจิกายน 2551 12:59:44 น.

ของทอดๆทานแล้วลดยากค่ะ ลองเปลี่่ยนจากโยคะมา เอ็กเซอไซด์ทุกส่วนสิคะ สลับกะโยคะแต่ละวันน่าจะลดๆได้นะ   โดย: เราอุ้มนะ 11 พฤศจิกายน 2551 13:44:05 น.

อ่า แนนว่าทานปริมาตรน้อยไปอ่าคะ ที่สำคัญน่าจะเปลี่ยนประเภทอาหารที่ทาน เป็นเน้น พวกต้มๆ นึ่งๆ ผัก ปลา แล้วก็ผลไม้คะ จะสามารถกินได้ในปริมาณที่เยอะ ไม่ทำให้โหยหาด้วยนะคะ สู้ๆนะคะ เรื่องของน้ำหนักคงต้องใช้เวลาจ้า   โดย: Elizabethan 11 พฤศจิกายน 2551 14:57:25 น.

กินน้อย แล้วยังมีแต่ของทอด แป้งทั้งนั้น โปรตีนหาแทบไม่เจอเลย ก็บอกแล้วว่าให้เดินเร็ว มันเบิร์นได้เยอะกว่าครับ อย่าลืมไปรายงานส่วนสูงด้วยนะครับ จะได้คำนวณ BMI ได้ครับ   โดย: ปลาทองพุงย้อย 11 พฤศจิกายน 2551 15:36:30 น.

อืมม ทานน้อยไปนิดมั๊ยคะ   โดย: hardness 11 พฤศจิกายน 2551 16:18:55 น.

อ้วนมันปิ้งแน่ๆ เลย อิอิ ทำไมของอร่อยๆ ต้องอ้วนด้วยอะ   โดย: PaDoi 11 พฤศจิกายน 2551 20:26:00 น.

มณว่าก็ทานไม่ได้เยอะนี่คะ เดี๋ยวก็ลง เชื่อเค้าสิ   โดย: Devil Gal 11 พฤศจิกายน 2551 22:56:34 น.