Fast-5(22) >>75.4kg.♥Let Go To The Cute Birde ♥พรุ่งนี้วันหยุดอีกละ

เป้าหมายที่2:< 1-30ต.ค.52 >77.00 kg.==>72.00kg.

Fast-5 ++ EW 7.30-12.30 ++

1ต.ค.52 => 77.0 Kg.
2ต.ค.52 => 76.6 Kg.
3ต.ค.52 => 76.3 Kg.
4ต.ค.52 => 75.8 Kg.
5ต.ค.52 => 76.3 Kg.(กินมื้อเย็น)
6ต.ค.52 => 76.0 Kg.
7ต.ค.52 => 76.0 Kg.(กินมื้อเย็นด้วยขนม แต่นน.ไม่ยักขึ้น)
8ต.ค.52 => 75.2 Kg.
9ต.ค.52 => 74.8 Kg.
10ต.ค.52 => 74.9 Kg.
11ต.ค.52 => 76.3 Kg.
12ต.ค.52 => 75.8 Kg.
13ต.ค.52 => 75.8 Kg.
14ต.ค.52 => 76.1 Kg.
15ต.ค.52 => 75.8 Kg.
16ต.ค.52 => 75.8 Kg.
17ต.ค.52 => 75.6 Kg.
18ต.ค.52 => 75.5 Kg.
19ต.ค.52 => 76.6 Kg.
20ต.ค.52 => 76.2 Kg.
21ต.ค.52 => 75.6 Kg.
22ต.ค.52 => 75.4 Kg.



????????=> 74.4 Kg.(ลดได้20Kg.)

*******************************************
ออกกำลังกาย : 05.30:ตื่นไม่ทันค่า
ตื่นนอน :6.20น.น้ำอุ่นผสมมะขามกับน้ำผึ้ง(ช่วยระบบขับถ่าย)
มื้อเช้า : 7.30น.ข้าว1 พับพี/ต้มจืดผักกาดดอง/ไข่ดาว/มะละกอ
เวลาพักเบรค : 10.00 น.โดนัทครึ่งชิ้น
มื้อเที่ยง : 12.00 น.ข้าว2 พับพี/กะเพราเครื่องในไก่/เกาเหลาลูกชิ้น/ขนมถ้วย2ชิ้น
ออกกำลังกาย : 19.00 น. เล่นโยคะกับครูนกโยคะพัทยา 1ชม

มันกำลังจะไปได้ดีค่ะ ลดลงมาเรื่อยๆ แต่ แต่ แต่ แต่ว่าพรุ่งนี้วันหยุดอีกแล้ว มันจะต้องแพ้ภัยตามใจปากตัวเองอีกแหง๋ๆ เฮ้อ

Create Date : 22 ตุลาคม 2552		2 comments
Last Update : 22 ตุลาคม 2552 18:31:01 น.
Counter : 389 Pageviews.
Share Tweet