ตัวอย่าง
<<
ธันวาคม 2562
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
22 ธันวาคม 2562
กินปลาแซลมอนช่วยให้ผอมได้ไหม?
กินปลาแล้วไม่อ้วนจริงหรือไม่ ?
วิธีลดน้ำหนักด้วยกล้วยมื้อเช้า อยากลดน้ำหนักต้องอ่าน!!
ถั่วและการลดน้ำหนัก
ข้อมูลและข้อควรระวังของวิธีลดน้ำหนักโดยใช้กล้วย!!
กินกล้วยมื้อเย็น ลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ มาดูกัน
สาระน่ารู้!! ร่างกายเราไม่สามารถดูดซึมไขมันจากถั่วได้ทั้งหมด
กินถั่วเยอะๆ ไม่ได้ทำให้น้ำหนักขึ้น!
สาระน่ารู้!! เลือกถั่วอย่างไรเพื่อให้ได้ประโยชน์และไม่ทำให้อ้วน
กินปลาแซลมอนช่วยให้ผอมได้ไหม?
กินปลาแล้วไม่อ้วนจริงหรือไม่ ?
วิธีลดน้ำหนักด้วยกล้วยมื้อเช้า อยากลดน้ำหนักต้องอ่าน!!
ถั่วและการลดน้ำหนัก
ข้อมูลและข้อควรระวังของวิธีลดน้ำหนักโดยใช้กล้วย!!
กินกล้วยมื้อเย็น ลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ มาดูกัน
สาระน่ารู้!! ร่างกายเราไม่สามารถดูดซึมไขมันจากถั่วได้ทั้งหมด
กินถั่วเยอะๆ ไม่ได้ทำให้น้ำหนักขึ้น!
สาระน่ารู้!! เลือกถั่วอย่างไรเพื่อให้ได้ประโยชน์และไม่ทำให้อ้วน
กล้วยกับการละเล่นไทย
ประโยชน์ของกล้วยต่อผิวพรรณ
ประโยชน์ของกล้วยต่อสุขภาพปากและฟันของเรา
กินปลาแซลมอนลดน้ำหนักได้หรือไม่? มีคำตอบ
ประโยชน์ที่คุณ"ผู้หญิง"จะได้รับจากการทานแซลมอน !!
ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงของปลาแซลมอนที่คุณจะได้รับหลังออกกำลังกาย !!
10 ประโยชน์ดีๆของ "พริกหมาล่า" ต่อสุขภาพ
"พริกหมาล่า" คืออะไร? มาจากไหนกันนะ?
สรรพคุณของถั่วลันเตา ที่คุณควรรู้
คำแนะนำในการรับประทานถั่วลันเตา
คุณค่าทางโภชนาการของถั่วลันเตา ต่อ 100 กรัม !!
อย. คืออะไรกันนะ
กับแกล้มยอดนิยม!!!
กินเจ...ต้องกินถั่ว
ถั่วลันเตา ประโยชน์มากมาย
ส่วนประกอบของต้นถั่วลันเตา
สวยด้วยกล้วย ต้องลอง!!
ประโยชน์ของกล้วยและการแปรรูปกล้วย
การแปรรูปกล้วยแบบต่างๆ
เคยรู้ไหม ทำไมนักกีฬาต้องกินกล้วยหลังการแข่ง??
ข้อดีลับๆ ของกล้วย ที่คุณอาจไม่เคยรู้ !!
นี่คือเหตุผลว่าทำไมเราควร กินกล้วยสุกทุกวันตอนเช้า!!
เคล็ดลับการ"ยืดอายุกล้วย"ที่คุณสามารถทำได้ง่ายๆ !!
ความเป็นมาของ"กล้วย"
กล้วยชนิดที่ไม่ยิมกินมีชนิดไหนบ้าง และนำไปทำอะไรได้บ้าง
คุณค่าทางโภชนาการของกล้วย
วิธีตัดแต่งหน่อกล้วยอย่างไร? เพื่อให้กล้วยเครือใหญ่
ประโยชน์ทั้งหมดของกล้วยน้ำว้าและ วิธีการกินเพื่อสุขภาพ!!
การขยายพันธุ์กล้วยทำยังไง ?
แซลมอน ส่วนไหนอร่อยที่สุด ควรปรุงแบบไหนกันนะ !!??
การเลี้ยงปลาแซลมอน !!
ปลาแซลมอนเลี้ยงในฟาร์ม ทานแล้วมีอันตรายจริงหรือ?
ข้อแนะนำสำหรับคนอยากปลูกถั่วลันเตา
แหล่งที่ปลูกถั่วลันเตามากที่สุดในประเทศไทย !!
พันธุ์ของถั่วลันเตาที่นิยมปลูกกันในประเทศไทย
ถั่วลันเตามีกี่แคลอรี่กันนะ??
วิธีเลือกปลาแซลมอนยังไงให้อร่อยสุดๆ
หนังสัตว์ (หนังหมู หนังไก่ หนังปลา) กินแล้วอ้วนจริงหรือ !!??
มหัศจรรย์ชีวิตของปลาแซลมอน
ประโยชน์ของเนื้อปลาแซลมอน
กล้วย และประโยชน์ของกล้วยแต่ละชนิด!!
ทำไมกินกล้วยสุกแล้วเกิดอาการแพ้ คันคอ คันหู คันตา ?
กล้วยหอมทอง
ปลาแซลมอน
หนังปลาแซลมอนทอดกรอบ
ทำไมถั่วลันเตาถึงเรียก "ถั่วลันเตา"
หม่าล่า กับประโยชน์ของรสชาติเผ็ดที่ปลายลิ้น
วิธีปลูกกล้วยหอมทอง
ข้าวโพดทอด ทำเองได้ง่าย ๆ
วิธีทอดหนังปลาให้กรอบนาน!!!
เรื่องน่ารู้ของซอสพริกพริก By Todd
ประวัติ ต๊อด ปิติ ภิรมย์ภักดี ทายาทสิงห์
บริษัท บุญรอดบริวเวอรี่ จำกัด และบริษัท สิงห์ คอร์เปอเรชั่น จำกัด
ประวัติบริษัท บุญรอดบริวเวอรี่ จำกัด
ประโยชน์ของถั่วลันเตา
รู้หรือไม่? LEO และ Todd มีขนมเป็นของตัวเองนะ
กินปลาแล้วไม่อ้วนจริงหรือไม่ ?
ปลาจัดว่าเป็นอาหารอันดับต้นๆที่นึกถึง เมื่อต้องการที่จะควบคุมน้ำหนัก หรือ รักษาสุขภาพ เนื่องจากมีข้อมูลทางวิชาการยืนยันมากมายว่า ปลาเป็นเนื้อสัตว์ที่มีอันตรายกับร่างกายน้อยมาก เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เราจัดปลาไว้ในอาหารหลักหมู่ที่หนึ่งในประเภทเนื้อสัตว์ ไข่ นมและถั่วเมล็ดแห้ง โปรตีนในเนื้อปลาจะถูกนำไปใช้ในการเสริมสร้างเนื้อเยื่อและซ่อมแซมสิ่งที่สึกหรอ ถือเป็นโปรตีนชั้นดีและมีไขมันต่ำ
ไขมันที่มีอยู่ในเนื้อปลาจะเป็นส่วนประกอบของเซลล์ต่างๆ โดยเฉพาะสมอง จะป้องกันการจับแข็งตัวของไขมันในเส้นเลือด วิตามิน และแร่ธาตุที่มีอยู่ในเนื้อปลาจะควบคุมการทำงานของร่างกายให้ทำหน้าที่ได้ตามปกติ และ นอกจากนี้ไขมันที่มีในเนื้อปลานั้นยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย เป็นไขมันชนิดไม่อิ่มตัว เช่น โอเมกา 3,โอเมกา 6 แถมยังมีแร่ธาติ, วิตมินและสารอาหารมากมาย อีกด้วย
ปริมาณไขมันที่อยู่ในเนื้อปลา
-ปลาที่มีไขมันสูง (มากกว่า 8 – 20 กรัมต่อ 100 กรัม) คือ ปลาช่อน ปลาสวาย ปลาดุก และปลาสำลี
-ปลาที่มีไขมันปานกลาง (มากกว่า 4 -5 กรัมต่อ 100 กรัม) คือ ปลาสลิด ปลาตะเพียน และ
ปลาจาระเม็ดขาว
-ปลาที่มีไขมันต่ำ (มากกว่า 2 -4 กรัมต่อ 100 กรัม) คือ ปลาทูนึ่ง ปลากระพงขาว ปลาจาระเม็ดดำ และปลาอินทรี
-ปลาที่มีไขมันอยู่น้อย (ไม่เกิน 2 กรัมต่อ 100 กรัม) คือ ปลาไหล ปลากราย ปลานิล ปลากระพงแดง และปลาเก๋า
ปลาทะเลที่มีปริมาณโอเมก้า 3 สูง
ปลาทู ปลาแซลมอน ปลาโอ ปลาอินทรีย์ ปลาทูน่า ปลากระพง ปลาดุกทะเล เป็นต้น แต่ทะว่าหลายๆคนคงบ่นว่าปลาทะเลมันแพงอยากไดัปลาราคาประหยัดที่หาซื้อง่ายในตลาดบ้านเรา ซึ่งความจริงในบ้านเราก็มีปลาน้ำจืดและปลาน้ำเต็มที่มีปริมาณโอเมก้า 3 ไม่แพ้ปลาทะเลเลยทีเดียว ดีไม่ดีอาจจะเยอะกว่าปลาทะเลจากต่างแดนเสียอีก ปริมาณโอเมก้าในที่นี้คือปริมาณต่อปริมาณเนื้อปลา 100 กรัม ได้แก่
ปลาสวายขาว ปลาน้ำจืดของไทย มีปริมาณโอเมก้า 3 สูงถึง 2,570 มิลลิกรัมปลาทู ปลาทะเลไทยที่หาทานได้ง่ายที่สุด มีปริมาณโอเมก้า 3 สูงถึง 2,000-3,000 มิลลิกรัมปลาช่อน เป็นปลาน้ำจืดที่มีโอเมก้า 3 ค่อนข้างสูงเช่นกัน มีประมาณ 870 มิลลิกรัมปลากระพงขาว ปลาทะเลไทย มีโอเมก้า 3 ประมาณ 310 มิลลิกรัม
ซึ่งสำหรับผู้ที่แพ้อาหารทะเลการรับประทานปลาน้ำจืดก็เป็นทางเลือกที่ดีที่จะได้รับคุณค่าทางอาหารจากปลาไม่ต่างจากปลาทะเล แต่สิ่งที่ต้องระวังคือควรเลือกและเปลี่ยนชนิดปลาไปเรื่อยๆเพื่อป้องกันสารพิษตกค้างจากปลาเลี้ยงและควรมั่นใจว่าเนื้อปลาที่ทานจะต้องปรุงสุก เพื่อป้องกันพยาธิที่มักพบบ่อยในปลาน้ำจืดดูดีมีประโยชน์ซะขนาดนี้ทานไปเยอะๆได้ไม่น่าจะมีปัญหามีปัญาหรือเปล่า?
แต่ว่าเดี๋ยวก่อนประโยชน์ของปลาตรงจุดนี้มันไม่ได้เกี่ยวข้องกับเรื่องความอ้วนแม้แต่น้อย เพราะเรื่องความอ้วนนั้น เป็นผลมาจากพลังงานที่ร่างกายได้รับและพลังงานที่ร่างกายใช้ไป ไม่ได้เกี่ยวกับชนิดของไขมันที่ได้รับแต่อย่างใด แต่ที่เชื่อกันว่ากินปลาแล้วจะผอม เป็นเพราะในเนื้อปลา เมื่อเทียบเป็นน้ำหนักที่เท่าๆ กันกับเนื้อสัตว์อื่นๆ จะมีส่วนของโปรตีนค่อนสูงและมีไขมันค่อนข้างน้อยดังนั้น พูดง่ายๆ ว่าถ้าหากกินปลาเทียบกับกินเนื้ออื่นๆ ในปริมาณเท่ากัน เนื้อปลาก็จะให้พลังงานกับร่างกายน้อยกว่า ได้ประโยชน์และคุณค่าทางอาหารมากกว่า
แต่ถ้าคุณกินเปลาเข้าไปมากๆ จนเกินความจำเป็นของร่างกาย แถมทานอย่างอื่นร่วด้วย หรือ ใช้วิธีการปรุงที่ผิด คุณก็มีโอกาสอ้วนได้เช่นเดียวกับการทานอาหารชนิดอื่น ดังนั้นการเตรียมเนื้อปลาเพื่อสุขภาพควนใส่ใจในวิธีการปรุงด้วยเช่นกัน ควรเลือกการปรุงโดยการ ต้ม นิ่ง ลวก เผา จะดีกว่าการนำมา ทอดและผัด นั้นเอง
ควรรับประทานปลาปริมาณเท่าไรถึงจะพอดี
ในแต่ละวันคนเราใน วัยทำงานจะต้องการโปรตีนวันละ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เช่น ถ้ามีน้ำหนักตัว 50 กิโลกรัม จะต้องการโปรตีนวันละ 50 กรัม เป็นต้น ปริมาณโปรตีนในเนื้อปลาสุกมีค่าอยู่ระหว่าง 16-30 กรัมต่อ 100 กรัม (หรือ 9 –17 กรัมต่อ 1/3 ถ้วยตวง) ดังนั้นคนที่หนัก 50 กิโลกรัม แล้วต้องการโปรตีนจากปลาเพียงอย่างเดียวก็คงต้องรับประทานจำนวนเพิ่มขึ้น เกือบ 2 เท่าตัว ปกติปลามีส่วนที่รับประทานได้ประมาณร้อยละ 55-80 ในบรรดาปลาชนิดต่างๆ แนะนำว่าปลาสลิดตากแห้ง มีโปรตีนมากกว่าชนิดอื่น เมื่อเทียบกับแหล่งโปรตีนจากเนื้อสัตว์ชนิดอื่นๆ ปลาดิบ ปลาต้ม และปลานึ่งทุกชนิดมีไขมันและพลังงานต่ำ ซึ่งปลาย่างและปลาทอดจะมีไขมันและพลังงานสูงกว่าอีกหน่อย
ร้าน Tiger Spoon ตัวแทนจำหน่ายขนม/ขนมกับแกล้ม จากบริษัท สิงห์ คอร์เปอเรชั่น จำกัด
หนังท้องปลาแซลมอนทอดกรอบ รสซอสต๊อด ตรา MAKE BY TODD :
https://tigerspoon014.wixsite.com/tigerspoon/
Create Date : 22 ธันวาคม 2562
Last Update : 22 ธันวาคม 2562 18:38:51 น.
0 comments
Counter : 592 Pageviews.
Share
Tweet
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
สมาชิกหมายเลข 5579768
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
Webmaster - BlogGang
[Add สมาชิกหมายเลข 5579768's blog to your web]
Bloggang.com