BlogGang.com : : สมาชิกหมายเลข 5579768 : กินถั่วเยอะๆ ไม่ได้ทำให้น้ำหนักขึ้น!

ตัวอย่าง

<<

ธันวาคม 2562

1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30	31

22 ธันวาคม 2562

กินถั่วเยอะๆ ไม่ได้ทำให้น้ำหนักขึ้น!

มีงานวิจัยหลายชิ้นมากครับที่ทำการศึกษาเกี่ยวกับถั่วและการลดน้ำหนัก แต่ผลสรุปที่ออกมาส่วนใหญ่ คือ ถั่วไม่ใช่อาหารที่ทำให้เราอ้วน ในทางกลับกันมันอาจจะช่วยให้เราผอมเร็วขึ้นอีกต่างหาก
มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งที่ติดตามผู้เข้าร่วมทดลอง 8,865 คน เป็นเวลา 2 ปี พบว่า กลุ่มผู้เข้าทดลองที่กินถั่ววันละ 2 หน่วยบริโภค (56 กรัม) มีความเสี่ยงที่จะอ้วนน้อยกว่าอีกกลุ่มที่ไม่กินถั่ว ถึง 31% และอีกหนึ่งอย่าง ยังมีงานวิจัยที่จัดทำขึ้นเมื่อปี 2012 พบว่า กลุ่มผู้เข้าทดลองที่กินถั่วพิชตาชิโอ (Pistachios) วันละ 1.87 ออนซ์ (53 กรัม) ต่อเนื่องกันเป็นเวลา 12 อาทิตย์ มีค่าดัชนีมวลกาย (Body Mass Index) น้อยกว่าอีกกลุ่มที่ไม่กินถั่วพิชตาชิโอมากถึง 2 เท่า แม้ว่าทั้ง 2 กลุ่มจะได้รับพลังงานแคลอรี่จากอาหารเท่ากันทุกวันก็ตาม
และนักวิจัยยังฝากมาด้วยนะครับว่า คนที่กินถั่วประจำจะมีสติในการกินอาหารมากกว่าด้วย เพราะเราจะมองเห็นเปลือกถั่วที่กองไว้ข้างๆตลอดเวลา ทำให้เรารู้ตัวว่าเรากินถั่วไปมากเท่าไหร่แล้วครับ

ร้าน Tiger Spoon ตัวแทนจำหน่ายขนม/ขนมกับแกล้ม จากบริษัท สิงห์ คอร์เปอเรชั่น จำกัด
ถั่วลันเตาอบกรอบ ตรา ลีโอสแน็ค (LEO SNACK) :
https://tigerspoon014.wixsite.com/tigerspoon/

Create Date : 22 ธันวาคม 2562

Last Update : 22 ธันวาคม 2562 17:00:50 น.

0 comments

Counter : 448 Pageviews.

สมาชิกหมายเลข 5579768

Location :

[ดู Profile ทั้งหมด]

	ฝากข้อความหลังไมค์
	Rss Feed
	ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

Webmaster - BlogGang

[Add สมาชิกหมายเลข 5579768's blog to your web]

Bloggang.com