สำหรับคอกาแฟทราบไหมคะว่าองค์การ อาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกาก็แนะนำให้ดื่มกาแฟไม่เกินวันละ 2-3 ถ้วย หรือควรได้รับคาเฟอีนวันละไม่เกิน 300 มิลลิกรัม และเพื่อให้คุณเกิดประโยชน์สูงสุดในการดื่มกาแฟมีคำแนะนำเพิ่มเติมดังนี้ค่ะ
1. ควร หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟในช่วงบ่ายหรือช่วงหัวค่ำ เพื่อป้องกันการนอนไม่หลับ
2. ไม่ ควรดื่มกาแฟขณะท้องว่าง เนื่องจากคาเฟอีนจะกระตุ้นการหลั่งกรด และน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร
3. ผู้ที่ดื่มกาแฟเป็นประจำ ควรกินอาหารที่เป็นแหล่งของแคลเซียมเพิ่มเติม เช่น ดื่มนม ชงกาแฟใส่นม กินผักใบเขียวเพิ่มขึ้น เป็นต้น เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน เนื่องจากสูญเสียแคลเซียมไปกับปัสสาวะ และคาเฟอีน อาจจะขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย
4. กินผักผลไม้ ทุกวัน วันละ 2-3 มื้อ เพื่อให้ได้รับวิตามินที่ช่วยกำจัด และต้านอนุมูลอิสระ
5. ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว เพื่อชดเชยการเสียน้ำทางปัสสาวะด้วยฤทธิ์ของคาเฟอีน
ทีนี้ก็ ดื่มอย่างสบายใจได้แล้วค่ะ
ที่มา นิตยสารขวัญเรือน
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [