การยืดกล้ามเนื้อหน้าอก(Pectoral) การยืดกล้ามเนื้อหน้าอก(Pectoral) บทความน่าสนใจจาก //cherrymedi.blogspot.com ครับ การยืดกล้ามเนื้อหน้าอก ทำได้ดังนี้ 1.ประสานมือที่ท้ายทอยยืดอก ท่าเตรียม ประสานมือสองข้างที่ท้ายทอยกางข้อศอกออก (ทำได้ทั้งท่านั่งและท่ายืน) ท่ายืด ทำในจังหวะหายใจออกแบะข้อศอกไปด้านหลังแล้วยืดหน้าอกให้รู้สึกตึงพอประมาณ การปรับใช้ท่าอื่นๆอาจมีผู้ช่วยยืดอยู่ทางด้านหลังช่วยจับข้อศอกให้แบะออกมากขึ้นได้ 2.ประสานมือด้านหลังยืดอก ท่าเตรียม ประสานมือสองข้างที่ด้านหลัง (ทำได้ทั้งท่านั่งและท่ายืน) ท่ายืด ทำในจังหวะหายใจออกดึงมือออกห่างลำตัวเล็กน้อยพร้อมกับดึงลงเล็กน้อยแล้วยืดหน้าอกให้รู้สึกตึงพอประมาณ ลำตัวตรง หน้ามองตรงหรือเงยหน้าเล็กน้อย   Create Date : 29 ธันวาคม 2553 1 comments Last Update : 29 ธันวาคม 2553 10:07:06 น. Counter : 7777 Pageviews. Share Tweet

ขอบคุณ   โดย: เกษมณี IP: 202.91.19.206 21 กรกฎาคม 2554 19:56:35 น.