 | | ขอบคุณภาพประกอบจากอินเทอร์เน็ต | |  | | อุบัติเหตุจากการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ไม่อาจหลีกเลี่ยงได้สำหรับนักกีฬา หรือบ้านที่รักการออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ ซึ่งนอกจากการบาดเจ็บเล็ก ๆ น้อย ๆ ประเภทฟกช้ำดำเขียวหรือบาดเจ็บรุนแรง เช่น เอ็นขาด กระดูกแตกที่เกิดขึ้นแล้ว อาการบาดเจ็บเรื้อรังที่เกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อยังสร้างปัญหาที่หนักหน่วงตามมา ส่งผลให้บางท่านถึงกับต้องหยุดพักรักษาตัวนานหลายเดือน
นพ.อี๊ด ลอประยูร ผู้อำนวยการสถาบันเวชศาสตร์การกีฬาและออกกำลังกายกรุงเทพ (BASEM) รพ.กรุงเทพ กล่าวว่า อาการบาดเจ็บเรื้องรังเกิดขึ้นจากการเล่นกีฬา ส่วนใหญ่เกิดจากการใช้งานที่เกินกว่าความสามารถที่ร่างกายของคนเราจะรับได้ โดยไม่จำเป็นว่าจะต้องเกิดขึ้นจากการเล่นกีฬาเท่านั้น ในทุกกิจกรรมที่เกิดขึ้นระหว่างวัน บางครั้งอาจทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บได้ โดยเฉพาะคนที่มีต้นทุนด้านความแข็งแรงของร่างกายน้อยกว่าคนทั่วไป แค่ยกของ หรือแม้แต่ตอนทำความสะอาดบ้าน หรือขณะขับรถก็สามารถเกิดความเสี่ยงขึ้นได้ แต่ถ้าเป็นระหว่างออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา ความเร็วและความแรงในการปะทะ อาจทำให้โอกาสการบาดเจ็บสูงขึ้นตามไปด้วย โดยเริ่มต้นจากกล้ามเนื้ออ่อนล้า แต่ถ้ายังฝืนต่อไปโอกาสที่กล้ามเนื้อฉีกขาดก็มีโอกาสสูงมาก เรียกว่าเกิด Overuse injury
ทางที่ดี นพ.อี๊ด แนะว่า ควรรู้จักตัวเองเป็นอย่างแรก และหากต้องการเพิ่มระดับการออกกำลังก็ควรค่อย ๆ เพิ่มเพื่อลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ซึ่งบางครั้งการบาดเจ็บขณะเล่นกีฬา เกิดจากเทคนิคการเล่นที่ผิด เช่น ใช้ไม้เทนนิสที่ถูกขึงเอ็นให้ตึงเกินไป ส่งผลให้เกิดแรงปะทะมากขึ้น หรือบางคนกำไม้เทนนิสแน่นเกินไป หรือหัวไม้ที่หนัก เหล่านี้ล้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงให้เกิดอาการบาดเจ็บได้
"การบาดเจ็บเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา สิ่งที่ต้องคำนึงคือการรู้ข้อจำกัดของตัวเอง และเข้าใจถึงสาเหตุของอาการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นจากตัวผู้เล่นหรือจากปัจจัยภายนอก" ผู้อำนวยการสถาบันเวชศาสตร์การกีฬาและออกกำลังกายกรุงเทพ (BASEM) กล่าว
อย่างไรก็ดี เมื่อเกิดการบาดเจ็บขึ้นแล้ว นพ.อี๊ด บอกว่า การรักษาได้ทันท่วงที เช่น การปฐมพยาบาลด้วยเทคนิคที่ถูกต้อง ช่วยให้ฟื้นตัวได้เร็ว แต่ถ้าไม่รักษาหรือรักษาผิดวิธี แทนที่จะเอาน้ำแข็งประคบ ใช้ผ้าพัน และยกขาไว้สูงเพื่อไม่ให้เกิดอาการบวม กลับใช้ยาหม่องนวด และลุกขึ้นเดินทันที โอกาสที่จะหายภายใน 2-3 วัน อาจต้องทนอยู่กับอาการปวดนานนับเดือน
"ปัจจุบันมีตัวช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายมากขึ้น เช่น ไม้เทนนิสที่ออกแบบให้น้ำหนักเบา ลู่วิ่งที่ออกแบบพื้นเป็นพิเศษช่วยลดแรงปะทะ รวมถึงท่าทางการเล่นกีฬาที่ถูกวิธีช่วยลดอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นได้ นอกจากนี้ ยังมีเทคโนโลยีที่ช่วยทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ปอด หัวใจ ก่อนออกกำลัง ซึ่งจะทำให้รับรู้ปัญหา และป้องกันการบาดเจ็บได้อย่างถูกต้อง รวมไปถึงแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ และมีนักกายภาพบำบัดที่จะคอยช่วยแนะนำเทคนิคการออกกำลังกายเพื่อลดการบาดเจ็บขณะเล่นกีฬาที่อาจจะเกิดขึ้นตามมา" ผู้อำนวยการสถาบันเวชศาสตร์การกีฬาและออกกำลังกายกรุงเทพ (BASEM) ทิ้งท้่าย | |
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [